சியாட்டிகா என்பது முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் ஏற்படும் ஒரு வகை வலி. உங்களுக்கு சியாட்டிகா இருக்கும்போது, உங்கள் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் கால்களில் வலியை அனுபவிப்பீர்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நரம்பில் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது, இது சியாட்டிகா வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வலி உங்கள் சியாட்டிக் அமைப்புடன் தொடர்புடையது.
இந்த வலி பொதுவாக ஒரு பகுதியில் ஏற்படும், ஆனால் அது ஒரு பகுதியிலிருந்து இன்னொரு பகுதிக்கும் பரவக்கூடும். சில நேரங்களில் மோசமான தோரணையைப் பராமரிப்பதும் சியாட்டிகா வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வலியில், பெரும்பாலான மக்கள் காலின் ஒரு பக்கத்தில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் இழுப்பு உணர்வை உணர்கிறார்கள்.
சியாட்டிகா வலி ஏற்பட்டால் நடைபயிற்சி உங்களுக்கு நன்மை பயக்கும். நடைபயிற்சி சியாட்டிகா வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது, மேலும் கால்கள் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் ஏற்படும் வீக்கத்திலிருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது.
இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் நடப்பதன் மூலம் கொஞ்சம் சௌகரியமாக உணரலாம். சியாட்டிகா வலிக்கு நடைபயிற்சி உண்மையில் பயனுள்ளதா என்பதை டெல்லியின் அகர்வால் ஹோமியோபதி கிளினிக்கின் டாக்டர் பங்கஜ் அகர்வாலிடம் இருந்து தெரிந்துக் கொள்வோம் வாருங்கள்.
சியாட்டிகா வலிக்கு நடைபயிற்சி உண்மையில் பயனுள்ளதா?
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, சியாட்டிகா வலி கடுமையானது அல்ல, ஆனால் அதைப் புறக்கணிப்பது சில நேரங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களுக்கு சியாட்டிகா இருந்தால், நடைபயிற்சி உங்களுக்கு மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கும். உங்களுக்கு சியாட்டிகா இருக்கும்போது நடைபயிற்சி ஒரு சிகிச்சையைத் தவிர வேறில்லை.
நடைபயிற்சி சியாட்டிக் நரம்பைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது வலியிலிருந்து நிறைய நிவாரணத்தையும் வழங்குகிறது. இது மட்டுமல்ல, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடைபயிற்சி செய்வதன் மூலம் முதுகெலும்பு தசைகள் ஆதரவைப் பெறுகிறது. இது சியாட்டிகாவின் வலியைக் குறைக்கிறது. நடைபயிற்சி உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கிறது மற்றும் வலியை நோக்கிய உங்கள் கவனத்தை குறைக்கிறது.
நடைபயிற்சி சியாட்டிகா வலியை எவ்வாறு குறைக்கிறது?
நீங்கள் அடிக்கடி சியாட்டிகா வலியால் அவதிப்பட்டால், நடைபயிற்சி உங்களுக்கு ஒரு சஞ்சீவி என்பதைத் தவிர வேறில்லை. நடைபயிற்சி உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு இயக்கத்தையும் அதிகரிக்கிறது. நடைபயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மூட்டு வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், வீக்கம் மற்றும் சியாட்டிகா வலியையும் குறைக்கிறது. இருப்பினும், அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீண்ட நேரம் நடப்பதையோ அல்லது நீண்ட தூரம் பயணிப்பதையோ தவிர்க்க வேண்டும். சில நேரங்களில் அதிகமாக நடப்பது உங்கள் வலியை இன்னும் மோசமாக்கும்.
சியாட்டிகா வலியைக் குறைக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
* சியாட்டிகாவின் வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க வேண்டும்.
* இந்த வலியைக் குறைக்க, தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர, யோகா மற்றும் பிற உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்ய வேண்டும்.
* இதற்கு நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையின் உதவியையும் பெறலாம்.
* இதனுடன், உங்கள் தோரணையிலும் கொஞ்சம் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
* அத்தகைய சூழ்நிலையில், உங்கள் தசைகளை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதோடு, மைய தசைகளை உருவாக்குவதிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
சியாட்டிகா வலிக்கான காரணங்கள்
* சியாட்டிகா வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
* சில நேரங்களில், இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் காயமும் சியாட்டிகா வலியை ஏற்படுத்தும்.
* உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு அல்லது கட்டி இருந்தால் சியாட்டிகா வலியையும் அனுபவிக்கலாம்.
* உங்களுக்கு ஸ்போண்டிலோசிஸ் அல்லது கீழ் முதுகு வலி இருந்தால் சியாட்டிகா வலியையும் அனுபவிக்கலாம்.
Read Next
தூக்கத்துலேயே பிரிந்த உயிர், நடிகர் கவுண்டமணி மனைவிக்கு என்ன ஆச்சு... இந்த காரணங்கள தெரிஞ்சிக்கோங்க!
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version