Banana And Diabetes: வாழைப்பழம் மற்றும் நீரிழிவு நன்மைகள்: வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாக சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா இல்லையா என்பதில் சந்தேகம் உள்ளது. நீரிழிவு நோய் இருந்தால் எப்படி சாப்பிடுவது என்று பார்ப்போம்.
நீரிழிவு நோய் ஒரு நாள்பட்ட நோய். இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. உடல் போதுமான அளவு இன்சுலின் ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது அது உற்பத்தி செய்யும் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்தாதபோது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.
வகை 1 நீரிழிவு நோய்:
இது ஒரு தன்னுடல் தாக்கு நோய். உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்கி அழிக்கிறது. இதன் காரணமாக, உடல் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாது. இந்த வகை நீரிழிவு பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே காணப்படுகிறது.
இது மிகவும் பொதுவான வகை நீரிழிவு நோய். உடல் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்தாலும், செல்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது (இன்சுலின் எதிர்ப்பு). காலப்போக்கில், கணையத்தால் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த வகை நீரிழிவு நோய் பொதுவாக பெரியவர்களிடம் காணப்படுகிறது, ஆனால் இப்போது இளைஞர்களிடமும் அதிகரித்து வருகிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
வகை 2 நீரிழிவு நோய்:
இது மிகவும் பொதுவான வகை நீரிழிவு நோய். உடல் இன்சுலினை உற்பத்தி செய்தாலும், செல்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாது (இன்சுலின் எதிர்ப்பு). காலப்போக்கில், கணையத்தால் போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த வகை நீரிழிவு நோய் பொதுவாக பெரியவர்களிடம் காணப்படுகிறது, ஆனால் இப்போது இளைஞர்களிடமும் அதிகரித்து வருகிறது.
நீரிழிவு நோயாளிகள் உணவு விஷயத்தில் போதுமான கவனம் செலுத்த வேண்டும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. பழங்களில் வாழைப்பழம் சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது. நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா? சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பற்றி அறிந்து கொள்வோம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழம் சாப்பிடலாமா?
மருந்தளவு முக்கியமானது:
நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழத்தை அளவோடு சாப்பிடலாம். வாழைப்பழங்களில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் உள்ளன, எனவே பரிமாறும் அளவில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். சிறிய அல்லது நடுத்தர அளவிலான வாழைப்பழத்தை சாப்பிடுவது நல்லது.
பழுக்க வைக்கும் முறை:
சற்று பச்சை நிறத்தில் இருக்கும் வாழைப்பழத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. ஏனெனில் அவற்றில் சர்க்கரை அளவு குறைவாக உள்ளது. பழுத்த வாழைப்பழங்களில் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உள்ளது.
கிளைசெமிக் குறியீடு (GI):
வாழைப்பழங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கிறது. அதனால்தான் மருந்தளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.
இதை கட்டாயம் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்:
உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் வாழைப்பழங்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. ஒவ்வொருவரின் உடலும் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது, எனவே உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். குறிப்பாக, நீரிழிவு நோயாளிகள் வாழைப்பழங்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் மருந்தளவு மற்றும் பழுக்க வைக்கும் முறையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.