Karuveppilai Nanmaigal: உச்சந்தலை முடி முதல் உடல் எடை குறைப்பது வரை பேருதவியாக இருக்கும் கறிவேப்பிலையை உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி பயன்படுத்துவது என்ற விவரத்தை பலரும் அறிந்திருப்பதில்லை. முறையாக கறிவேப்பிலையை பயன்படுத்தினால் அதன் நன்மைகளை முழுவதுமாக உடலின் தனித்தனிப் பாகங்களுக்கு என பெறலாம்.
கறிவேப்பிலை நமது உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இந்திய சமையலறையில், கறிவேப்பிலை சாம்பார், பருப்பு, காய்கறிகள், போஹா மற்றும் சட்னி ஆகியவற்றை தாளிக்கப் பயன்படுகிறது. இது உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. கறிவேப்பிலையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் வைட்டமின் ஏ, பி, சி, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், இரும்புச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க: How to apply oil to Hair: தலைக்கு எண்ணெய் தேய்க்குறதுக்கு முன்னாடி இதைப் பண்ணுங்க... வழுக்கை வரவே வராது...!
கறிவேப்பிலையில் சில கொழுப்பை எரிக்கும் கூறுகள் உள்ளன, அவை உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அதேபோல் கறிவேப்பிலை தலைமுடிக்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது, இது தவிர இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. இதன் மூலம், இது பொடுகு, ஒவ்வாமை, இறந்த சருமம் மற்றும் தலையில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது. து உச்சந்தலையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, இதன் மூலம் உங்கள் மயிர்க்கால்களை ஊட்டமளித்து பலப்படுத்துகிறது. இது முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
முடி உதிர்தலை தடுக்க கறிவேப்பிலையை எப்படி பயன்படுத்துவது?
கறிவேப்பிலை எண்ணெயை தயாரித்து தடவவும்
முடிக்கு வெளிப்புற ஊட்டச்சத்தை வழங்க எண்ணெயை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. கறிவேப்பிலை எண்ணெய் தயாரிக்க, தேங்காய் அல்லது கடுகு எண்ணெயில் 8-10 கறிவேப்பிலைகளை குறைந்த தீயில் சமைக்க வேண்டும். கறிவேப்பிலை கருப்பாக மாறியதும், இந்த எண்ணெயை வடிகட்டி, உச்சந்தலையில் இருந்து முடியின் நீளம் வரை நன்கு தடவவும்.
நீங்கள் அதை இரவு முழுவதும் உங்கள் தலைமுடியில் விடலாம், ஆனால் உங்கள் தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பே அதைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
கறிவேப்பிலை மற்றும் வெந்தய விதைகள் ஹேர் பேக்
கறிவேப்பிலை மற்றும் வெந்தய விதைகளின் ஹேர் பேக் முடியை அடர்த்தியாகவும் மாற்ற உதவுவதோடு, பொடுகைப் போக்கவும் உதவும். இதற்கு, நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை தண்ணீரில் ஊறவைத்து, பேஸ்ட் செய்ய வேண்டும். உங்கள் தலைமுடியில் கறிவேப்பிலை எண்ணெயைச் சேர்க்கலாம் அல்லது கறிவேப்பிலை மற்றும் வெந்தயத்தை எண்ணெயில் சேர்த்து பேஸ்ட் செய்யலாம். தலைமுடியைக் கழுவுவதற்கு குறைந்தது 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு உச்சந்தலையில் மற்றும் முடியில் தடவவும்.
வெங்காயச் சாறுடன் கலந்து தடவவும்
வெங்காயச் சாற்றை கறிவேப்பிலை எண்ணெயுடன் கலந்து உங்கள் தலைமுடியில் தடவலாம். சாதாரண எண்ணெயைப் போல உங்கள் தலைமுடியில் தடவி 4-5 மணி நேரம் அல்லது இரவு முழுவதும் அப்படியே வைக்கவும். இது முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, முடி வளர்ச்சியையும் ஊக்குவிக்கும்.
எடை இழப்புக்கு கறிவேப்பிலை எவ்வாறு உதவும்?
கறிவேப்பிலை என்பது ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, இது அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. கறிவேப்பிலையில் உள்ள கூறுகள் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன.
இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்கி, அதன் மூலம் உடலை நச்சு நீக்குகிறது. கறிவேப்பிலையில் மஹானிம்பைன் எனப்படும் ஆல்கலாய்டு உள்ளது, இது உடல் பருமன் எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது கலோரிகளை எரிப்பதோடு உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள கொழுப்பையும் குறைக்கிறது.
வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலை மெல்லலாம்
எடை இழப்புக்கு, காலையில் வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுங்கள். இப்படிச் செய்வதன் மூலம், உடலில் தேங்கியுள்ள நச்சுக்கள் அகற்றப்பட்டு, அதிகப்படியான கொழுப்பும் குறையும். வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது உங்கள் உடலுக்கு குளோரோபில் வழங்குகிறது, இது நாள் முழுவதும் உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் உணர வைக்கிறது.
மேலும் படிக்க: அதிகரித்து வரும் உணவின் மூலம் பரவும் நோய்.. இதிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருக்க என்ன செய்வது?
கறிவேப்பிலை தண்ணீர்
- இதைச் செய்ய, 10 முதல் 20 கறிவேப்பிலைகளை எடுத்து ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும்.
- தண்ணீர் கொதித்ததும், அதை வடிகட்டவும்.
- விரும்பினால், அதில் சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கலாம்.
- இந்த தண்ணீரை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.
- அதேபோல் கறிவேப்பிலை சாறு செய்ய, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், ஒரு கைப்பிடி கறிவேப்பிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- அதை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு நன்றாக அரைக்கவும்.
- பின்னர் அதை வடிகட்டி சிறிது எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.
- தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பிலைச் சாற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
கறிவேப்பிலையை உட்கொள்வது எடை குறைக்க உதவும். ஆனால் நீங்கள் அதை ஆரோக்கியமான உணவுமுறையுடன் இணைத்து, வாரத்தில் 30 நிமிடங்கள் 5-6 நாட்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
image source: freepik