ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ எடை குறையுமா? நிபுணர் எச்சரிக்கும் ஆபத்துகள் மற்றும் உடல் விளைவுகள்!

உடல் பருமனால் அவதிபடும் பலர் விரைவான எடை இழப்புக்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறார்கள். "ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ எடை குறைக்கலாம்" என்ற கருத்து சமூக வலைதளங்களில் அதிகம் பேசப்பட்டாலும், அது உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள் குறித்து பலரும் அறியவில்லை. இதற்கு தெளிவான பதிலை அறிய, திவ்யா காந்தியின் டயட் & நியூட்ரிஷன் கிளினிக்கின் டயட்டீஷியன் திவ்யா காந்தியை தொடர்பு கொண்டோம்.

ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோ குறைக்க முடியுமா? நிபுணர் என்ன சொல்கிறார்?

திவ்யா காந்தியின் கூற்றுப்படி, ஒரு மாதத்தில் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்க முடியும், ஆனால் அது மிகுந்த கட்டுப்பாடு, துல்லியமான உணவுத்திட்டம் மற்றும் நிபுணர் மேற்பார்வை ஆகியவற்றைத் தேவைப் படுத்துகிறது. இந்த இலக்கை தன்னிச்சையாக முயற்சிப்பது ஆபத்தானது எனவும் அவர் எச்சரிக்கிறார்.

இது பாதுகாப்பானதா? மருத்துவ ரீதியான பதில்

நிபுணர்கள் பொதுவாக வாரத்திற்கு 0.5 – 1 கிலோ எடை இழப்பையே பாதுகாப்பானதாகக் கருதுகிறார்கள். அதனால், ஒரு மாதத்தில் 2.5 – 5 கிலோ வரை குறைப்பதே சாதாரணமானது. 10 கிலோ குறைக்க முயற்சிப்பது வாரத்திற்கு 2.5 கிலோ எடை இழப்பைத் தேவைப்படுத்தும், இது உடலுக்குப் பெரிய அழுத்தம் ஏற்படுத்தும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: 3 நாளைக்கு இந்த இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் டயட் பிளான் ஃபாலோ பண்ணுங்க.. 2 கிலோ வரை எடையைக் குறைக்கலாம்

விரைவான எடை இழப்பின் முக்கிய உடல் விளைவுகள்

திடீர் சோர்வு மற்றும் பலவீனம்

கடுமையான கலோரி குறைப்பால் ஆற்றல் நிலை குறைந்து, உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. தினசரி வேலைகளுக்கு கூட சக்தி போதாமல் போகும்.

தசை & எலும்பு இழப்பு

கலோரி குறைவால் உடல் தசை திசுக்களை எரிசக்திக்காக உடைக்கத் தொடங்கும். இதனால் - தசை வலிமை குறைவு, எலும்பு அடர்த்தி குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் விரைவான எடை இழப்பால் இரும்புச் சத்து, விட்டமின் B12, புரதம் போன்றவை குறையும். இது இரத்தசோகை போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகுதல்

தசை இழப்பு + குறைந்த கலோரி எரிப்பு = மெதுவான metabolism. இதனால் எதிர்காலத்தில் எடை குறைப்பது மிகவும் கடினமாகி விடும்.

இறுதியாக..

"ஒரே மாதத்தில் 10 கிலோ எடை குறைக்கலாம்" என்பது கேட்க இனிமையாக இருந்தாலும், அது உடலுக்குச் செய்யும் தாக்கங்கள் தீவிரமானவை. நிபுணர் மேற்பார்வை இல்லாமல் இதைச் செய்தால், நீண்டகால உடல்நல பிரச்சினைகள் உருவாக வாய்ப்பு அதிகம். பாதுகாப்பான எடை இழப்பு என்பது மெதுவாகவும், சமநிலையுடனும் நடக்க வேண்டிய ஒரு நடைமுறை என்பதை மறக்கக்கூடாது.

Disclaimer: இந்த கட்டுரை தகவல் பகிர்வு நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. தனிநபர் உடல்நிலை, வயது, மருத்துவ பின்னணி ஆகியவை பட்டியலிடப்பட்ட விளைவுகளை மாற்றக்கூடும். எடை குறைக்கும் முயற்சிகளை நிபுணர் அல்லது மருத்துவர் ஆலோசனையின்றி தொடங்க வேண்டாம்.