யோனிப் பகுதியை சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீங்க பின்பற்ற வேண்டியவை.. மருத்துவர் ஹன்சாஜி விளக்கம்

நாம் பலரும் சரும ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரை முகத்திற்கு மட்டுமே முன்னுரிமை தருகிறோம். ஆனால், உடலில் உள்ள பல்வேறு பகுதிகளுக்கும் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. அவ்வாறே, யோனிப்பகுதி பலரும் தவிர்க்கக்கூடிய ஒன்றாகும். ஆனால், இதன் பராமரிப்பைப் புறக்கணிப்பதால் நாம் பலதரப்பட்ட நோய்களுக்கு உள்ளாகிறோம். இதில், யோனிப்பகுதியை சுத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நாம் பின்பற்ர வேண்டிய சில குறிப்புகள் குறித்து மருத்துவர் ஹன்சாஜி அவர்கள் தி யோகா இன்ஸ்டிடியூட் யூடியூப் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை இயற்கையாக எவ்வாறு பராமரிப்பது?

மருத்துவர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, பிறப்புறுப்பு சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது பெண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நம்பிக்கைக்கும் மிகவும் முக்கியமானதாகும். முதலில் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், உங்கள் பிறப்புறுப்பு தன்னைத்தானே சுத்தம் செய்து கொள்கிறது. இயற்கை அதை அழகாக வடிவமைத்துள்ளது. எனவே நீங்கள் அதன் இயற்கை சமநிலையில் தலையிடக்கூடாது. எளிய இயற்கை பழக்கவழக்கங்களால் அதை ஆதரிக்கவும், ஏனென்றால் நீங்கள் எவ்வளவு செயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவுக்கு உள்ளே உள்ள மென்மையான சுற்றுச்சூழல் அமைப்பை நீங்கள் தொந்தரவு செய்கிறீர்கள் என்று குறிப்பிடுகிறார்.

வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்வது

அதன் படி, வெளிப்புறப் பகுதியை வெதுவெதுப்பான நீரில் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். தொடுதல் வேண்டாம். வாசனை திரவிய துடைப்பான்கள் வேண்டாம் மற்றும் கடுமையான இரசாயனங்கள் வேண்டாம். இவை தற்காலிக புத்துணர்ச்சி உணர்வைத் தரக்கூடும், ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அவை pH-ஐ சீர்குலைத்து, உங்களை உண்மையில் பாதுகாக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்களை அழிக்கின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பிறப்புறுப்பில் தொற்று ஏற்படுவதை தவிர்க்க பெண்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டிய தினசரி பழக்கங்கள் – மருத்துவர் விளக்கம்

சரியான ஆடைகளை அணிவது

அடுத்ததாக, நமது வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான காலநிலையுடன் கூடிய இந்தியாவில், இறுக்கமான செயற்கை ஆடைகள் மிக மோசமான எதிரி. மென்மையான உள்ளாடைகள், எளிய சல்வார் கமீஸ், காட்டன் புடவை பெட்டிகோட்கள் அல்லது உங்கள் உடலை சுவாசிக்க அனுமதிக்கும் தளர்வான பைஜாமாக்கள் மற்றும் லுங்கிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் வேலைக்காக நீண்ட தூரம் பயணம் செய்தால் அல்லது நெரிசலான பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களில் பயணம் செய்தால், கூடுதலாக ஒரு ஜோடி உள்ளாடைகளை எடுத்துச் செல்லலாம். வியர்வை அல்லது நீண்ட நாள் கழித்து மாற்றினால், உடனடியாக வித்தியாசத்தை உணர்வீர்கள்.

உணவுமுறை

உணவைப் பொறுத்தவரை, நம் சமையலறையில் ஏற்கனவே வைத்திருக்கும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட புதிய தயிர், மோர் அல்லது கஞ்சி நீர் போன்ற புரோபயாடிக் உணவுகளைச் சேர்க்கலாம். இவை நல்ல பாக்டீரியாக்களை ஊக்குவிக்கின்றன மற்றும் உடலுக்குள் சமநிலையை ஏற்படுத்துகின்றன. மஞ்சள் ஆனது பூஞ்சை காளான் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் நிறைந்தது என்பதால் தினமும் சமையலில் மஞ்சளைச் சேர்க்க வேண்டும். மைதா, வறுத்த தின்பண்டங்கள், அதிகப்படியான இனிப்புகள் மற்றும் மிகவும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை ஈஸ்ட் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன. நிறைய தண்ணீர், சீரக நீர் அல்லது கொத்தமல்லி விதை நீர் குடிக்கவும், பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடவும்.

இந்த முறைகள் அனைத்தும் எளிமையானவை, இயற்கையானவை மற்றும் எளிதில் கிடைக்கக்கூடியவை.

மாதவிடாய் சுகாதாரம்

மாதவிடாய் சுகாதாரம் பற்றி, சானிட்டரி பேட்களை ஒவ்வொரு நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரத்திற்கும் மாற்றவும். நீங்கள் துணி பேட்களைத் தேர்வுசெய்தால், அவற்றை நன்கு கழுவ வேண்டும். அவற்றை முழு சூரிய ஒளியில் உலர்த்தி, சுத்தமான பையில் சேமிக்கலாம். சில பெண்கள் துணியை உள்ளே உலர்த்தியதால் மட்டுமே தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்படுவதை பார்த்திருப்போம். ஏனென்றால் சூரியன் ஒரு இயற்கை கிருமிநாசினி என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். நெருக்கம் என்று வரும்போது, உடலுறவுக்கு முன்னும் பின்னும் கழுவ வேண்டும். உங்கள் துணையையும் அவ்வாறே செய்ய ஊக்குவிக்கவும். இது ஒருவருக்கொருவர் ஆரோக்கியத்தை மதிப்பது பற்றியதாகும்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: வஜைனா தானாகவே சுத்தமடையும் — கடுமையான சோப்புகள் தேவையில்லை! டாக்டர் ராஜேஸ்வரி ரெட்டி ஆலோசனை..

வீட்டு வைத்தியங்கள்

அவ்வப்போது வறட்சி அல்லது எரிச்சலை உணரும் பெண்களுக்கு, சிறிது தூய தேங்காய் எண்ணெய் அல்லது புதிய கற்றாழை ஜெல்லை வெளிப்புறமாகப் பயன்படுத்தலாம். ஆனால் தூய இயற்கை வாசனையற்ற எண்ணெயை மட்டுமே பயன்படுத்தலாம். கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு எப்போதும் முன்னும் பின்னும் துடைக்கலாம். இதற்கு நேர்மாறாக இருக்க முடியாது. இதுபோன்ற ஒரு சிறிய பழக்கம் பல தொற்றுகளைத் தடுக்க உதவும்.

பாரம்பரிய தீர்வாக, வாழை தண்டு சாறு பயன்படுத்தலாம். வாழை செடியின் தண்டு நார்ச்சத்து, ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தது மற்றும் இது இயற்கையான டையூரிடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இதன் பொருள் தொற்று ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்கிறது. மென்மையான உள் தண்டிலிருந்து புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய கிளாஸ் போதுமானது. இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

யோகாசனங்கள்

யோக நுட்பங்களான பத்ராசனம், சேதுபந்தாசனம் மற்றும் மலசனம் போன்ற ஆசனங்கள் மற்றும் பிற மென்மையான இடுப்புத் திறப்பு ஆசனங்கள் இடுப்புப் பகுதியை நோக்கி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. பிராணயாமாவின் வழக்கமான பயிற்சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கிறது.

மேலும், உடல் சமநிலையில் இருக்கும்போது, தொற்றுகள் இயற்கையாகவே குறைகின்றன. புதிய காற்றில் எளிமையான நடைபயிற்சி கூட, ஹார்மோன்களை சமநிலையிலும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குறிப்பு

ஆனால் இந்த அனைத்து குறிப்புகளுடன், இன்னும் ஒரு விஷயம் அவசியமாகும். சுய மரியாதை மற்றும் விழிப்புணர்வு. பல பெண்கள் அரிப்பு, அசாதாரண வெளியேற்றம் அல்லது துர்நாற்றத்தை புறக்கணிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளை ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள். இயற்கை பராமரிப்பு முக்கியம். ஆனால் நீங்கள் அசாதாரணமான ஒன்றைக் கவனித்தால், அதற்கு நிபுணர்களின் கவனம் தேவை. எனவே, யோனி சுகாதாரத்தைப் பராமரிப்பது என்பது எளிமையாக வாழ்வதும், உடல் என்ன சொல்கிறது என்பதைக் கேட்பதும் ஆகும். இந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், தொற்றுநோயைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், நம்பிக்கையுடனும், வசதியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் உணர முடியும்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: மாதவிடாய்க்கு முன் பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா.? மருத்துவர் விளக்கம்..

Image Source: Freepik