வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் மட்டும் நெய் எடுத்துக்கோங்க.. உங்க குடலுக்கு ரொம்ப நல்லது

நம் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு குடல் ஆரோக்கியம் மையமாகக் கருதப்படுகிறது. ஆனால், இன்றைய காலகட்டத்தில், மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளில் குடல் சார்ந்த பிரச்சனையும் அடங்குகிறது. இந்நிலையில் நிபுணர்கள் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய எளிய தினசரி பழக்கவழக்கங்களை தொடர்ந்து வலியுறுத்தி வருகின்றனர். அத்தகைய பழக்கங்களில் ஒன்றாகவே, தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் சாப்பிடுவது அடங்குகிறது. இது மீண்டும் கவனத்தை ஈர்த்து வரும் ஒரு பாரம்பரிய வழக்கமாகக் கருதப்படுகிறது.

இது குறித்து, சமீபத்தில் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நமாமி அகர்வால் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்வது இந்தியப் பழக்கத்தின் பின்னணியில் உள்ள அறிவியலை விளக்கி, இந்த சிறிய படி எவ்வாறு செரிமானம், குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை கூட பாதிக்கக்கூடும் என்பது குறித்து குறிப்பிட்டுள்ளார். அவர் தனது பதிவில், "வெறும் வயிற்றில் ஒரு ஸ்பூன் நெய் என்பது வெறும் ஒரு 'பாட்டி வைத்தியம்' அல்ல. இது உண்மையான குடல் அறிவியல்," என்று நமாமி எழுதியுள்ளார்.

குடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் நெய்

இந்திய வீடுகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெயான நெய்யின் குணப்படுத்தும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் பண்புகள் நீண்ட காலமாக ஆயுர்வேதத்துடன் தொடர்புடையவை எனக் கூறப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் நமாமியின் கூற்றுப்படி, நெய் என்பது சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கொழுப்பு மட்டுமல்ல, காலையில் முதலில் எடுத்துக்கொள்ளும்போது குடலுக்கு ஆதரவளிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த உணவாகும் என்றார்.

அதன் படி,"ஒரு உணவியல் நிபுணராக, ஒரே ஒரு பழக்கத்தின் மூலம் உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை என்னால் சரிசெய்ய முடியும் என்றால், அது இதுதான் — வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி நெய்," என்று அவர் பகிர்ந்த வீடியோவில் கூறுகிறார்.

வெறும் வயிற்றில் நெய் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்

நெய்யில் பியூட்ரிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இவை குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காக அறியப்பட்ட ஒரு குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலமாகும். பியூட்ரிக் அமிலம் குடல் சுவரைப் போஷித்து, சரிசெய்வதன் மூலம் செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது என்று ஆய்வுகளில் கூறப்படுகிறது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் நெய் சாப்பிட்டால் என்ன ஆகும்? நிபுணர் கூறும் 7 அசத்தலான ஆரோக்கிய நன்மைகள்!

மேலும், இந்த சேர்மத்தில் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகளும் உள்ளன. இது இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்தைத் தணித்து, வலுவான குடல் சுவர்களைப் பராமரிக்க உதவும் என்றும் நமாமி கூறுகிறார்.

இந்த காலைப் பழக்கம் ஆனது பொதுவான செரிமானப் பிரச்சனைகளைக் குறைக்கும் என்றும் அவர் மேலும் விளக்குகிறார். "இது உங்கள் செரிமானச் சுவர்களை வலுப்படுத்துகிறது, இது அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிறு உப்புசத்தைத் தடுக்கிறது," என்று நமாமி குறிப்பிடுகிறார்.

மேலும், நெய் உட்கொள்வது செரிமானத்தைத் தவிர, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்திற்கும் பங்களிக்கும் என நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார். நெய்யில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தி, நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. குறிப்பாக, ஆற்றல் குறைபாடுகள் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும்.

குறிப்பு

இது தவிர, நெய்யில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் காரணமாக இது காலைப் பழக்கவழக்கங்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த கூடுதலாக இருந்தாலும், மிதமான அளவு முக்கியம் என்பதை நமாமி நினைவூட்டுகிறார். வெறும் வயிற்றில் ஒரு தேக்கரண்டி நெய் எடுத்துக்கொள்வது, வழக்கமான உணவுகளை செரிமானம் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சிக்கொள்ள உதவுகிறது.

Nutritionist-Reveals-everyday-habits-that-could-be-silently-ruining-your-gut-health-Main

View this post on Instagram

A post shared by Nmami - Dietitian|Nutritionist (@nmamiagarwal)

இவை பெருங்குடல் செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலம், அஜீரணம் அல்லது ஒழுங்கற்ற குடல் இயக்கங்களை அடிக்கடி எதிர்கொள்பவர்களுக்கு பியூட்ரிக் அமிலம் சீரான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கும் என்றும் நம்பப்படுகிறது.

இந்தப் பழக்கம் தரக்கூடிய ஆறுதலை எடுத்துரைக்கும் நிபுணர் நமாமி, இதை "உள்ளிருந்து வரும் ஒரு இதமான அணைப்பு" என்று குறிப்பிடுகிறார். "வலுவான காலைகள் வலுவான குடலில் இருந்து தொடங்குகின்றன" என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் அவர் தனது செய்தியை முடிக்கிறார். மேலும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்காக இந்த எளிய தினசரி பயிற்சியை ஏற்றுக்கொள்ள அவர்களை ஊக்குவிக்கிறார்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: குளிர்காலத்தில் நெய் எப்போது, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? ஆயுர்வேதம் & ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளக்கம்

Image Source: Freepik