இரண்டு பிரச்சனைக்கும் ஒரே தீர்வு.. தெளிவான சருமத்திற்கு நீங்க தவிர்க்க வேண்டிய பொருள்கள்

இன்றைய நவீன காலத்தில் மோசமான வாழ்க்கைமுறை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுமுறையின் காரணமாக பலரும் பலதரப்பட்ட பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இதில் சருமம் சார்ந்த பிரச்சனைகளும் அடங்குகிறது. நாம் பெரும்பாலான நேரங்களில் சரும பாதிப்புகளாக, சருமத்தில் எரிச்சல், அரிப்பு, பருக்கள், கரும்புள்ளிகள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் போன்ற முதுமை தொடர்பான அறிகுறிகளைச் சந்திக்கும் நிலையும் ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், இது போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு நாம் பயன்படுத்தக்கூடிய சில பொருள்கள் காரணமாக இருக்கலாம்.

இது தவிர, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை காரணமாகவும் சரும ஆரோக்கியம் பெரிதும் பாதிக்கப்படலாம். அதிலும் குறிப்பாக, ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் முகத்தில் முடி உருவாகவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்நிலையில், முகத்தில் தோன்றும் முடிகளை நீக்க பலரும் பல்வேறு சரும பராமரிப்புப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எனினும், அதிர்ஷ்டவசமாக, ஹார்மோன் காரணமாக ஏற்படும் முக முடியைக் குறைப்பதற்கு தேநீர் உதவுகின்றன.

இதில் முக முடி மற்றும் ஹார்மோன் முகப்பருவை மோசமாக்கும் பொருள்களையும், முக முடியைக் குறைக்க உதவும் தேநீர் ரெசிபி குறித்தும் ஹார்மோன் மற்றும் குடல் ஆரோக்கிய பயிற்சியாளரும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான மன்பிரீத் கல்ரா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.

முகமுடி மற்றும் ஹார்மோன் முகப்பருவை மோசமாக்கும் சீர்குலைவுகள்

நிபுணர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, முக முடியை பிடுங்கி சோர்வடைந்துவிட்டீர்களா? உங்கள் வீட்டை ஹார்மோன்-நட்புடையதாக மாற்ற உங்கள் சக்தியை மாற்றுங்கள்! முக முடி மற்றும் ஹார்மோன் முகப்பருவை மோசமாக்கும் இந்த 10 பொதுவான சீர்குலைவுகளை அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்கலாம்.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hirsutism:பெண்களே முகத்தில் முடி வளர்ச்சியா? - உணவு மூலம் கட்டுப்படுத்த Dr.அருண் குமார் சூப்பர் டிப்ஸ்!

ஹார்மோன் சமநிலை மற்றும் தெளிவான சருமத்திற்கு தவிர்க்க வேண்டிய 10 தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள்:

1. கோதுமை மாவு: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கோதுமை இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலினை அதிகரிக்கிறது, ஹார்மோன் முகப்பரு மற்றும் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது.

2. பிஸ்கட்கள்: இன்சுலின் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும் சர்க்கரை மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது.

3. நம்கீன் & சிப்ஸ்: சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் உப்புடன் ஏற்றப்பட்டு, வீக்கம் மற்றும் ஏற்றத்தாழ்வை ஊக்குவிக்கிறது.

4. பால்: IGF-1 ஐ அதிகரிக்கிறது, அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி மற்றும் முகப்பருவைத் தூண்டுகிறது.

5. சர்க்கரை: இன்சுலின் அதிகரிப்பு மற்றும் அதிக ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது.

6. சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள்: ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள மற்றும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனை தொந்தரவு செய்யும்.

7. பிளாஸ்டிக் கொள்கலன்கள்: பிபிஏ மற்றும் பித்தலேட்டுகள் போன்ற ஹார்மோன்-சீர்குலைக்கும் இரசாயனங்களை உணவில் கசிய விடுகின்றன.

8. சிதைக்கப்பட்ட நான்-ஸ்டிக் சமையல் பாத்திரங்கள்: தைராய்டு மற்றும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் குறுக்கிடும் நச்சுக்களை வெளியிடுகின்றன.

9. கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: அதிக சர்க்கரை/செயற்கை இனிப்புகள் இன்சுலின் மற்றும் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன.

10. நறுமண மெழுகுவர்த்திகள்: செயற்கை வாசனை திரவியங்கள் எரிக்கப்படும் போது நாளமில்லா சுரப்பிகளை சீர்குலைக்கின்றன.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெண்களே கன்னங்கள், உதடுகளில் இருக்கும் தேவையற்ற முடியை அகற்ற... இந்த ஃபேஸ் பேக்குகள ட்ரை பண்ணுங்க!

ஹார்மோன் முக முடி குறைப்பு தேநீர் செய்முறை

தேவையான பொருட்கள்

• ஸ்பியர்மிண்ட் டீ - 1 தேக்கரண்டி (ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைப்பதாக அறிவியல் பூர்வமாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது)
• இலவங்கப்பட்டை - ½ தேக்கரண்டி (இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது)
• எலுமிச்சை சாறு - 1 தேக்கரண்டி (வைட்டமின் சி நிறைந்தது, சரும ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது)
• துருவிய இஞ்சி - 1/2 தேக்கரண்டி (ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்)
• தண்ணீர் - 1 கப்

View this post on Instagram

A post shared by Dt Manpreet Kalra | Hormone and Gut Health Coach | (@dietitian_manpreet)

செய்முறை

• 1 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து, புதினா தேநீர் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.
• இதை 5 நிமிடங்கள் ஊற வைத்து, பின்னர் வடிகட்டலாம்.
• பின்னர் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து, நன்றாக கலக்க வேண்டும்.
• தினமும் இரண்டு முறை காலை மற்றும் மாலையில் - 2 வாரங்களுக்கு சூடாக குடிக்க வேண்டும்.

நன்மைகள்

• முக முடி வளர்ச்சியைக் குறைப்பதற்கு, இயற்கையாகவே ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கிறது.
• இவை இரத்த சர்க்கரையை சமப்படுத்தவும், சருமம் மற்றும் ஹார்மோன்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• இந்த பானம் கல்லீரலை நச்சு நீக்கவும், தெளிவான சரும பளபளப்பை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது.
• இவை ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் இணக்கத்தை ஆதரிக்கிறது.

முகமுடி பிரச்சனையைச் சந்திக்கும் நபர்கள் இந்த வழிகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் எளிதாக இந்தப் பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடலாம்.

பொறுப்புத்துறப்பு

இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த பதிவும் உதவலாம்: Facial Hair: முகத்தில் தேவையில்லாமல் முடிகள் வளர்ந்து அழகை கெடுக்கிறதா? எளிய வீட்டு வைத்தியம்!

Image Source: Freepik