Supplements That Should Never Be Combine With Magnesium: मैग्नीशियम एक खास खनिज है जो शरीर की कई अहम प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है, जैसे कि मांसपेशियों की क्रिया, तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य, हड्डियों का मजबूती और एनर्जी को बढ़ाना। इसलिए, इसे आहार या सप्लीमेंट के रूप में शामिल करना अक्सर स्वस्थ रहने के लिए जरूरी हो जाता है। हालांकि, कुछ सप्लीमेंट्स के साथ इसे लेने से शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं या यह अन्य खनिजों और पोषक तत्वों के असर को रोक सकता है। अगर आप मैग्नीशियम का सेवन करते हैं, तो यह जरूरी है कि आप इसके साथ लिए जाने वाले कुछ सप्लीमेंट्स से सावधान रहें। इन सप्लीमेंट्स का एक साथ सेवन करने से शरीर में असंतुलन हो सकता है, जो आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके अलावा, यह भी जरूरी है कि आप मैग्नीशियम को उचित मात्रा में ही लें, क्योंकि ज्यादा सेवन से भी दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यहां कुछ ऐसे सप्लीमेंट्स दिए गए हैं जिनके साथ मैग्नीशियम का सेवन करने से बचना चाहिए। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. मैग्नीशियम के साथ कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के नुकसान- Avoid Calcium With Magnesium Supplement
मैग्नीशियम और कैल्शियम दोनों ही हमारे शरीर के लिए जरूरी खनिज हैं, लेकिन इनका सप्लीमेंट साथ में लेने से कुछ नुकसान हो सकते हैं। ज्यादा मात्रा में कैल्शियम लेने से मैग्नीशियम, बॉडी में ठीक से एब्सॉर्ब नहीं हो पाएगा, जिससे मैग्नीशियम की कमी हो सकती है। इन दोनों सप्लीमेंट्स को साथ में लेने से पाचन समस्याएं जैसे गैस, कब्ज या डायरिया हो सकता है। अगर इन सप्लीमेंट्स को सही मात्रा में न लिया जाए, तो हड्डियों और मांसपेशियों पर बुरा असर पड़ सकता है।
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2. मैग्नीशियम के साथ जिंक सप्लीमेंट लेने के नुकसान- Avoid Zinc With Magnesium Supplement
अगर आप मैग्नीशियम के साथ जिंक सप्लीमेंट लेंगे, तो ये अन्य दवाओं के साथ इंटरएक्ट कर सकते हैं जिससे इनका असर कम हो जाएगा। इन्हें साथ लेने से तंत्रिका तंत्र पर भी बुरा असर पड़ सकता है। इन सप्लीमेंट्स को साथ में लेने से गैस, सूजन या डायरिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इन 2 सप्लीमेंट्स को साथ में लेंगे, तो शरीर इन्हें ठीक से एब्सॉर्ब नहीं कर पाएगा।
3. मैग्नीशियम के साथ आयरन सप्लीमेंट लेने के नुकसान- Avoid Iron With Magnesium Supplement
मैग्नीशियम के साथ आयरन सप्लीमेंट लेंगे, तो मैग्नीशियम, आयरन के एब्सॉर्ब होने की प्रक्रिया में रुकावट डालेगा और इससे शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। अगर इन सप्लीमेंट्स को सही अनुपात में नहीं लिया जाए, तो इससे शरीर में खनिजों का असंतुलन हो सकता है। इन सप्लीमेंट्स को एक साथ लेने के कारण पेट में दर्द, गैस या सूजन भी हो सकती है।
इन सप्लीमेंट्स को लेने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है ताकि शरीर के खनिजों का सही संतुलन बनाए रखा जा सके। मैग्नीशियम का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि इसे अन्य सप्लीमेंट्स के साथ सही समय और मात्रा में लिया जाए।
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