दिनभर के कामकाज और थकान के बाद नियमित रूप से पर्याप्त नींद हर व्यक्ति को लेना चाहिए। रोजाना सही ढंग से पर्याप्त नींद लेने से आपका स्वास्थ्य ठीक रहता है और मानसिक रूप से भी आप फिट रहते हैं। लेकिन ज्यादातर लोग सोते समय किस तरह से सोना चाहिए और किन स्थितियों में सोने का क्या लाभ है इसके बारे में नहीं जानते हैं। दरअसल पुराने समय से ही हमारे बुजुर्ग हमेशा इस बात को कहते आये हैं कि भोजन करने के बाद बाएं करवट सोना चाहिए। असल में यह माना जाता है कि बाएं करवट सोने से पेट का स्वास्थ्य और पाचन ठीक रहता है। कई बार जब आप गलत पोजीशन में सोते हैं तो उसकी वजह से आपकी सेहत पर इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। आइये जानते हैं अच्छी सेहत के लिए किस करवट सोना चाहिए? और किस करवट सोने से क्या फायदे और नुकसान होते हैं?
किस करवट सोने से मिलता है शरीर को फायदा? ( Right vs Left Side Sleeping Benefits)
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इंसान को स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी अच्छा भोजन और व्यायाम है उतनी ही जरूरी नींद भी है। नियमित रूप से पर्याप्त नींद न लेने का असर आपके सेहत पर पड़ता है। जो लोग सही ढंग से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उन्हें इसकी वजह से कई तरह की मानसिक समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। एक्सपर्ट्स और कई शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि पीठ के बल सोना सेहत के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है। लेकिन करवट लेकर सोना भी सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद माना जाता है। सोते समय सही करवट में सोना ही ठीक माना जाता है। करवट लेकर सोने से इंसान खर्राटे भी कम लेता है।
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बाईं करवट सोने के फायदे (Left Side Sleeping Benefits)
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बाईं करवट लेकर सोना शरीर के लिए अच्छा माना जाता है। सोते समय आपको पता होना चाहिए कि सोते समय आपकी दशा और दिशा क्या रहती है। साथ ही आपको इस बात का ज्ञान होना चाहिए कि आप किस करवट से सोते हैं। जी हां, इन सब चीजों से आपकी सेहत पर असर पड़ता है। बाईं करवट सोने के ये फायदे मिलते हैं।
- बाईं तरफ करवट लेकर सोने से दिल पर नहीं पड़ता है दबाव।
- खाने खाने के बाद बाईं तरफ सोने से पाचन तंत्र को होता है फायदा।
- बाईं करवट सोने से रीढ़ की हड्डियों को भी होता है फायदा।
- कब्ज की शिकायत होती है दूर।
- सीने में जलन और एसिडिटी की समस्या से राहत।
- थकान महसूस ना होना।
- प्रेग्नेंसी में बाई करवट सोना फायदेमंद।
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करवट लेकर सोने से होने वाले नुकसान (Effects Of Side Sleeping)
दाहिने या बाईं करवट सोने का सिर्फ फायदा ही नहीं होता है, इसकी वजह से कई लोगों को नुकसान भी हो सकता है। दरअसल दाहिने करवट सोने से आपके पेट के स्वास्थ्य पर असर पड़ता है और यह पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद नही माना जाता है। इसके अलावा करवट लेकर सोने से आपको कंधे में दर्द और गर्दन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। करवट लेकर सोने पर अगर आपको कोई समस्या होती है तो इस स्थिति में आपको पीठ के बल सीधा सोना चाहिए।
अच्छी नींद लेने के टिप्स (Tips For Getting A Good Night's Sleep)
अच्छी नींद पाने के लिए आपको अपनी दिनचर्या और खानपान पर ध्यान देना होगा। नींद से जुड़ी ज्यादातर समस्या खानपान और लाइफस्टाइल की वजह से होती है। अच्छी नींद पाने के लिए आप इन बातों को ध्यान में रख सकते हैं।
- रात में सोने का एक समय निर्धारित करें और हमेशा उसी समय पर सोएं।
- दोपहर के बाद कभी भी बीच में सोने से बचें।
- कैफीन और शराब का सेवन न करें।
- स्मोकिंग करने से बचें।
- दिन में खुद को हाइड्रेटेड रखें।
- स्वस्थ और संतुलित भोजन का सेवन करें।
- स्लीपिंग एनवायरनमेंट अच्छा होना चाहिए।
- सोने से पहले टीवी, फोन से दूरी बनाएं।
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सोते समय हमेशा इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आपकी सोने की पोजीशन की वजह से सेहत पर बुरा असर न हो। गलत स्लीपिंग पोजीशन की वजह से आपको नींद से जुड़ी बीमारियां या समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए हमेशा अपने शरीर के अनुसार ही स्लीपिंग पोजीशन में सोने की आदत डालनी चाहिए। हमें उम्मीद है कि करवट लेकर सोने के फायदे और नुकसान से जुड़ी यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। अगर आपके पास सोने की पोजीशन और नींद से जुड़ी समस्याओं से जुड़े कोई सवाल हैं तो उसे आप कमेंट बॉक्स में लिखकर हमें भेज सकते हैं। हम आपके सवालों का जवाब एक्सपर्ट से दिलाने की पूरी कोशिश करेंगे।
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