5 संकेत जो बताते हैं कि आप सही खाना नहीं खा रहे हैं, जानें एक्सपर्ट से

Signs You Are Not Eating Right In Hindi: आज के समय में ज्यादातर लोग बाहर का अनहेल्दी फूड खाना पसंद करते हैं और काम की भागदौड़ के कारण ज्यादातर लोग फिजिकल एक्टिविटीज भी नहीं कर पाते हैं। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। बता दें, अनहेल्दी खानपान और शरीर को सही पोषक तत्व नहीं मिल पाने के कारण लोगों को कई परेशानियां होती हैं, जिनको अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं। ये शरीर में दिखने वाले संकेत स्वास्थ्य स्थिति को बताते हैं। ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें 5 संकेत जो बताते हैं कि आप सही खाना नहीं खा रहे हैं।

संकेत जो बताते हैं कि आप ठीक से नहीं खा रहे हैं - Signs That You Are Not Eating Well In Hindi

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अनहेल्दी डाइट लेने और एक्सरसाइज न करने के कारण लोगों को शरीर में कई परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।

मीठा या जंक फूड खाने की क्रेविंग

अक्सर कई लोगों को मीठा और जंक फूड खाने की क्रेविंग होती हैं। ये समस्या शरीर में ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित होने की समस्या के कारण हो सकता है। ऐसा तब होता है, जब व्यक्ति प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से युक्त डाइट नहीं लेता है। ऐसे में इससे बचने के लिए अंडे, नट्स और फाइबर से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर की क्रेविंग को कम करने में मदद मिलती है।

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थकान होने या लो एनर्जी होना

अक्सर लोगों को थकान और शरीर में कम एनर्जी की समस्या होती है। ऐसा शरीर में आयरन, विटामिन-बी और कॉम्लेक्स कार्ब्स की कमी के कारण होता है। ऐसे में इन समस्याओं से राहत के लिए डाइट में हरी सब्जियों, दालों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। इनसे शरीर को एनर्जी देने में मदद मिलती है।

बालों, स्किन और नाखूनों से जुड़ी समस्याएं

कई बार हेल्दी विटामिन्स और मिनरल्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल न करने और शरीर में जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन्स की कमी के कारण लोगों को बालों के खराब होने, स्किन और नाखूनों के खराब होने और स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इनको हेल्दी रखने के लिए अक्सर लोगों को पोषण तत्वों से युक्त फलों, सब्जियों, सीड्स और नट्स को खाने की सलाह दी जाती है, साथ ही, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भी कहा जाता है। इनसे बालों और त्वचा में अंदर से नही बनाए रखने में मदद मिलती है।

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ब्लोटिंग और कब्ज की समस्या होना

अक्सर अनहेल्दी खानपान और फाइबर युक्त फूड न खाने के कारण लोगों को शरीर में फाइबर और पानी की कमी होने लगती है, जिसके कारण लोगों को कब्ज और ब्लोटिंग जैसी पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियां बढ़ने लगती है। ऐसे में पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने और कब्ज, ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए फाइबर युक्त सब्जियों और साबुत अनाज को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए दिन भर में भरपूर पानी पिएं। इससे पाचन दुरुस्त रहता है।

खाना खाने के बाद भी भूख लगने की समस्या

कई बार लोगों को खाना खाने के बाद भी भूख लगने की समस्या होती है। ऐसा शरीर में प्रोटीन और फाइबर की कमी और इनसे युक्त फूड्स को न खाने के कारण ये समस्या हो सकती है। ऐसे में खाने के बाद भी भूख लगने की समस्या से बचने के लिए फाइबर और प्रोटीन से युक्त फूड खाएं। इससे स्वास्थ्य को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसके लिए डाइट में प्रोटीन और कार्ब्स से युक्त नट्स, फल, दाल और रोटी जैसे फूड्स को खाएं। इनसे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

निष्कर्ष

मीठा या जंक फूड खाने की क्रेविंग यानी इच्छा होने, थकान होने या लो एनर्जी होना, खाना खाने के बाद भी भूख लगने, ब्लोटिंग और कब्ज होने साथ ही, बालों, स्किन और नाखूनों से जुड़ी समस्याएं होना शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत होने के साथ-साथ शरीर ये भी संकेत देता है कि आप सही खाना नहीं खा रहे हैं। ऐसे में ध्यान रहे, इन समस्याओं से राहत के लिए हेल्दी और पोषक तत्वों से युक्त फूड्स खाएं और हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करें। इसके अलावा, अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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