शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर मसल्स देती हैं ये 6 संकेत, जानें इनके बारे में

Signs of Nutritional Deficit In Muscles: हमारे शरीर के लिए सभी पोषक तत्व जरूरी माने जाते हैं। किसी भी पोषक तत्व की कमी होने पर शरीर में अलग-अलग समस्याएं होने लगती हैं। जैसे कि अगर आपके बाल ज्यादा झड़ते हैं, तो इसका कारण जिंक की कमी हो सकती है। तो वहीं हड्डियों की कमजोरी कैल्शियम की कमी के कारण हो सकती है। इसी तरह शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने से हमारी मांसपेशियों पर भी असर पड़ता है। ऐसे में मांसपेशियों में कई ऐसे संकेत नजर आने लगते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करने से सेहत को नुकसान हो सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए योगा और फंक्शनल मेडिसिन एक्सपर्ट शिवानी बाजवा ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। तो आइए इस लेख में जानें इन संकेतों के बारे में। 

शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर मसल्स देती हैं ये 6 संकेत- Signs of Poor Nutrition In The Muscles

मसल्स रिकवर न होना

वर्कआउट के बाद मसल्स पर भी असर पड़ सकता है। ऐसे में वर्कआउट के कुछ देर बाद मसल्स का दर्द और अकड़न कम होने लगते हैं। लेकिन अगर  वर्कआउट के बाद काफी देर तक आपकी मसल्स रिकवर नहीं होती हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। ऐसे में आपको ओमेगा-3 फैटी एसिड लेवल चेक करवाना चाहिए, साथ ही अपना कूकिंग ऑयल भी बदलना चाहिए। 

मसल्स की कमजोरी

अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं, तो इसका कारण टोकोट्रिएनोल्स की कमी हो सकती है, जो एक प्रकार का विटामिन-ई है। ऐसे में अपनी डाइट में विटामिन बढ़ाने की जरूरत होती है। साथ ही रात के दौरान कार्ब्स का सेवन नहीं करना चाहिए। 

इसे भी पढ़ें- कब आती है मांसपेशियों में कमजोरी? जानें कारण, लक्षण और उपाय

कमर के निचले हिस्से में दर्द होना

अगर आपको कमर के निचले में ज्यादा दर्द रहता है, तो यह विटामिन-डी की कमी का लक्षण हो सकता है। ऐसे में खासकर कमर के निचले हिस्से में दर्द और अकड़न रहने लगती है। 

पैरों में दर्द रहना

टांगे कमजरो होना या टांगों और पैरों में दर्द रहना भी पोषक तत्वों की कमी का कारण हो सकता है। इसका कारण शरीर में लैक्टिस एसिड और कोर्टिसोल ज्यादा होना हो सकता है। इसके अलावा विटामिन-बी1 की कमी भी इसका कारण बन सकती है। ऐसे में आपको लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करने चाहिए। 

मांसपेशियों में ऐंठन

मांसपेशियों में ऐंठन होना कैल्शियम की कमी का कारण हो सकता है। ऐसे में आपको कैल्शियम के साथ मल्टी विटामिन का सेवन ज्यादा करना चाहिए। 

इसे भी पढ़ें- किन पोषक तत्वों की कमी से शरीर की मांसपेशियां कमजोर होती हैं? जानें इन्हें कैसे करें पूरा

मसल्स क्रैम्प्स होना

अगर आपको भी मसल्स क्रैम्प्स रहते हैं, तो यह भी पोषक तत्वों की कमी का कारण हो सकता है। ऐसे में शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम या सोडियम की कमी हो सकती है। अगर आप डाइट में पिंक साल्ट का सेवन करते हैं, तो इससे आपको जल्दी राहत मिल सकती है। 

डाइट और सही देखभाल के जरिए मांसपेशियों में नजर आने वाली पोषक तत्वों की कमी को पूरा किया जा सकता है। इस लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें। 

 image credit: freepik

 

 

 

View this post on Instagram

A post shared by Shivani Bajwa -Functional Medicine | YOGA (@shivanibajwayogasutra)