Symptoms Of Not Eating Enough Food In Hindi: मानसिक और शारीरिक कार्यों को करने के लिए व्यक्ति को ऊर्जा यानी एनर्जी की आवश्यकता होती है। यह एनर्जी डाइट में मौजूद पोषक तत्वों से मिलती है। यही वजह है कि डॉक्टर और एक्सपर्ट व्यक्ति को संतुलित और पौष्टिक डाइट लेने की सलाह देते हैं। एनर्जी के लिए डाइट का अहम रोल होता है। ठीक ऐसे ही पर्याप्त मात्रा में भोजन करना जरूरी होता है। यदि आप ज्यादा भोजन करते हैं तो इससे मोटापा होने का खतरा बढ़ जाता है, जबकि कम भोजन करने से शरीर में कुपोषण व अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इस लेख में एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि भोजन सही मात्रा में न करने से शरीर में क्या लक्षण दिखाई दे सकते हैं?
पर्याप्त भोजन न करने के सामान्य लक्षण - Symptoms Of Not Eating Enough Food In Hindi
आज के समय में कुछ महिलाएं स्लीम दिखने के लिए भोजन कम लेना शुरु कर देती हैं। पर्याप्त भोजन न करने की आदत, चाहे वह जानबूझकर हो या अनजाने में, हमारे शरीर पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। ऐसे में यह जानना जरूरी है कि पर्याप्त भोजन न करने के लक्षण क्या हो सकते हैं और इससे हमारे स्वास्थ्य पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
थकान और आलस बने रहना
जब आप पर्याप्त भोजन नहीं करते, तो आपका शरीर आवश्यक ऊर्जा प्राप्त नहीं कर पाता। इससे आप दिनभर थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं। छोटी-छोटी गतिविधियां भी भारी लगने लगती हैं।
वजन का तेजी से कम होना
भोजन की कमी के कारण शरीर अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्टोर फैट और मांसपेशियों को तोड़ने लगता है, जिससे वजन तेजी से घट सकता है। यह प्रक्रिया शरीर को कमजोर बना सकती है।
चिड़चिड़ापन और मानसिक अस्थिरता
भोजन की कमी से मस्तिष्क को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिलता, जो उसकी ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। यह आपको चिड़चिड़ा, तनावग्रस्त और कभी-कभी उदास महसूस करा सकता है।
बालों और त्वचा से जुड़ी समस्याएं होना
भोजन में पोषक तत्वों की कमी से त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है। बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। इसके अलावा, नाखून भी कमजोर और टूटने वाले हो सकते हैं।
संक्रमण का जोखिम बढ़ना
पर्याप्त पोषण न मिलने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे आप बार-बार बीमार पड़ सकते हैं। सर्दी-ज़ुकाम जैसी साधारण बीमारियां भी लंबे समय तक बनी रह सकती हैं।
भोजन न करने के कारण होने वाली समस्याओं से कैसे बचें? - Prevention Tips if You Not Eating Enough Food In Hindi
- अपने आहार में सभी प्रकार के पोषक तत्व, जैसे कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फैट, विटामिन और खनिज शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, अनाज, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने की आदत डालें।
- दिन में तीन बार कंप्लीट डाइट और दो हल्के नाश्ते का सेवन करें। भोजन को समय पर करें और लंबे समय तक भूखा न रहें।
- भोजन की कमी कभी-कभी मानसिक समस्याओं, जैसे तनाव या अवसाद के कारण हो सकती है। ऐसी स्थिति में मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान दें और जरूरत पड़ने पर विशेषज्ञ या डॉक्टर की मदद लें।
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Symptoms Of Not Eating Enough Food In Hindi: भोजन की कमी न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालती है। इसके लक्षणों को पहचानना और समय रहते इनका समाधान करना जरूरी है। संतुलित और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और शरीर की जरूरतों को अनदेखा न करें। याद रखें, स्वस्थ जीवन के लिए सही मात्रा में भोजन और पोषण सबसे आवश्यक है।