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रात को खाना न खाने की आदत बन सकती है कई बीमारियों की वजह, न्यूट्रिशनिस्ट से जानें इसके बारे में

Skipping Dinner Side Effects: रात को डिनर न खाने की वजह से सुबह ब्लोटिंग, पेट में दर्द और कई बार कमजोरी जैसी परेशानी हो सकती है। आज हम इसी टॉपिक पर बात करेंगे।  
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रात को खाना न खाने की आदत बन सकती है कई बीमारियों की वजह, न्यूट्रिशनिस्ट से जानें इसके बारे में


Skipping Dinner Side Effects: वेट लॉस और हेल्दी रहने के चक्कर में अक्सर लोग रात का डिनर खाना छोड़ देते हैं। ज्यादातर लोगों को ऐसा लगता है कि अगर रात को खाना न खाया जाए, तो इससे वजन कम हो सकता है। वहीं, जो लोग बड़े शहरों में अकेले रह रहे हैं और 10 से 12 घंटे ऑफिस में बिता कर आते हैं, वो रात में खाना कैसे बनेगा, इस चक्कर डिनर को स्किप कर देते हैं। इतना ही नहीं मैं तो ऐसे कई लोगों को जानती हूं, जो शाम में हैवी स्नैक्स खा लेते हैं और रात का डिनर छोड़ देते हैं। अब हर किसी की अपनी एक लाइफ है, एक शेड्यूल है, जिसमें वो काम कर रहा है। लेकिन रात का डिनर स्किप (Side Effects of Skipping Dinner) करना कितना सही है? यह जानना हम सभी के लिए बहुत जरूरी है।

लखनऊ स्थित फातिमा हॉस्पिटल की क्लीनिकल न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा सिंह का कहना है कि रात का डिनर अगर बार-बार स्किप किया जाए, तो इससे कई तरह की बीमारियों का खतरा हो सकता है। जो लोग वजन घटाने या किसी अन्य प्रॉब्लम से छुटकारा पाने के लिए रात का डिनर स्किप डॉक्टर की सलाह पर कर रहे हैं, तो यह ठीक हो सकता है, लेकिन बार-बार ऐसा करने से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। रात को डिनर स्किप करने से ब्लोटिंग और पेट दर्द की समस्या हो सकती है।

रात में खाना ना खाने के नुकसान- Side Effects of Skipping dinner in hindi

न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा सिंह का कहना है कि जो लोग बार-बार रात का डिनर स्किप करते हैं, उन्हें कई तरह की शारीरिक समस्याओं के साथ-साथ मानसिक परेशानियों से भी गुजरना पड़ता है। आइए जानते हैं इसके बारे में।

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1. स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि रात को खाना न खाने की आदत आपको एंग्जायटी और स्ट्रेस का शिकार बना देती है। दरअसल रात का डिनर स्किप करने से लोगों को देर रात ज्यादा भूख लगती है। इस भूख को मिटाने के लिए लोग जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड का सहारा लेते हैं। जो मानसिक और शारीरिक सेहत के लिए सही नहीं है। बार-बार देर रात जंक फूड खाने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का निर्माण अधिक होने लगता है। जिसकी वजह से एंग्जायटी और स्ट्रेस का लेवल बढ़ता है। ऐसे लोगों को डिप्रेशन बहुत जल्दी घेरता है।

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2. नींद पर पड़ता है असर

रात को बिना खाना खाए सोने से नींद भी प्रभावित होती है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि रात को खाना न खाने की वजह से देर रात भूख लगती है, जिसकी वजह से नींद खुलती है और आपको दोबारा सोने में परेशानी हो सकती है। इन सभी चीजों का असर सीधे दिमागी क्षमता पर बढ़ता है। इसकी वजह से लोगों को स्लीप डेप्रिवेशन की भी प्रॉब्लम हो सकती है।

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3. एनर्जी लेवल होता है कम

हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि जो लोग रात में बिना खाना खाए सोते हैं, उनमें एनर्जी की कमी होती है। दरअसल, रात को खाना खाने के बाद हमारी बॉडी लगभग 8 से 9 घंटे रिलैक्स मोड में चली जाती है। जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है और आपको सुबह उठते ही कमजोरी महसूस हो सकती है। एक्सपर्ट का कहना है कि रात को बेशक एक रोटी या 1 कटोरी सलाद जैसी लाइट चीजें ही खाएं, लेकिन बिना खाए न सोएं। जो लोग वेट लॉस करने की चाहत में डिनर को स्किप कर रहे हैं, वो सलाद, दलिया और ओट्स जैसे ऑप्शन डिनर में ट्राई कर सकते हैं।

उम्मीद करते हैं इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप रात का डिनर स्किप नहीं करेंगे और भरपेट खाना खाकर ही सोएंगे।

All Image Credit: Freepik.com

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