गर्मियों में अदरक वाली चाय पिएं या नहीं, एक्सपर्ट से जानें

Ginger tea in summer: भारत में लोग चाय के खूब शौकीन हैं। चाय पीने से व्यक्ति रिफ्रेश महसूस करता है। लोग अपनी सुबह और शाम की कल्पना चाय के बिना नहीं कर सकते। लेकिन, सवाल यह है कि क्या गर्मियों में भी सर्दियों वाली अदरक की चाय पीना फायदेमंद है। दरअसल, कुछ लोगों को अदरक वाली चाय खूब पसंद आती है और वह कोई भी मौसम हो इसे पीना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या यह तरीका सही है। क्या गर्मियों में अदरक वाली चाय पीना उतनी ही फायदेमंद है जितना कि सर्दियों में। इसी बारे में विस्तार से जानने के लिए हमने Suparna Mukherjee, Clinical Nutrition & Dietetics, Narayana Health City, Bengaluru से बात की। सुपर्णा मुखर्जी, बताती हैं कि अदरक की चाय पीने में भले ही अच्छी लगे लेकिन, हर मौसम इसे पीना फायदेमंद नहीं है। आइए, जानते हैं कैसे।

गर्मियों में अदरक वाली चाय पिएं या नहीं-Should you have ginger tea in summer?

अदरक अपने एंटी ऑक्सीडेंट, एंटी इंफ्लेमेटरी गुण के लिए जाना जाता है, पाचन को उत्तेजित करता है और पाचन को बेहतर बनाता है। इसलिए रोजाना 2 से 3 बार अदरक की हल्की चाय पी जा सकती है। लेकिन, गर्मियों में इसके सेवन से पहले आपको कुछ चीजों को ध्यान रखना चाहिए। दरअसल, अदरक को आमतौर पर एसिड रिफ्लक्स में मदद करने के लिए माना जाता है, लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि कुछ लोगों को इससे गैस या पेट दर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। खासकर जब आप ज्यादा मात्रा में अदरक वाली चाय ले रहें हो तो।

क्या अदरक की चाय शरीर की गर्मी बढ़ाती है-Does ginger tea cause heat in the body

National Library of Medicine में छपी एक रिपोर्ट की मानें तो अदरक वाली चाय पीना आपके शरीर की गर्मी बढ़ा सकती है। इस रिपोर्ट में छपी रिसर्च बताती है कि जब अदरक को पानी में घोलकर पिया गया तो इससे शरीर का तापमान बढ़ गया। इस रिसर्च में बताया गया कि अदरक के अर्क में हाइपरथर्मिक प्रतिक्रिया होती है (hyperthermic response) जिसे पीने के बाद आपके शरीर की गर्मी बढ़ सकती है। इसलिए भी गर्मियों में अदरक वाली चाय पीने से बचना चाहिए।

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गर्मियों में अदरक वाली चाय पीने के नुकसान-Side effects of ginger tea in summer

अदरक की चाय का अत्यधिक सेवन शरीर के तापमान में असंतुलन पैदा कर सकता है, जिससे आपको बहुत ज्यादा गर्मी लग सकती है। शरीर की गर्मी बढ़ने की वजह से आपके पैरों में जलन हो सकती है या फिर आपके शरीर में दाने भी निकल सकते हैं। इसके अलावा कुछ लोगों की पेट की गर्मी बढ़ जाने की वजह से मुंह में छाले भी हो सकते हैं और शरीर को इस प्रकार की तमाम समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ज्यादा अदरक वाली चाय पीने से ऊर्जा में कमी आ सकती है और गर्मी से संबंधित थकान भी बढ़ सकती है।

गर्मियों में अदरक वाली चाय पीने से पहले इन बातों का रखें ध्यान-Precautions for Summer Consumption

गर्मियों में अदरक वाली चाय कभी भी खाली पेट न पिएं। कोशिश करें कि 1 कप से ज्यादा अदरक वाली चाय पीने से बचें। अगर आपको अदरक की चाय पीने के बाद शरीर में गर्मी, पसीना या बेचैनी महसूस होती है तो इसे पीने से बचें। अगर आपको अदरक वाली ही चाय पसंद है तो ज्यादा मात्रा में अदरक डालने से बचें। अपनी अदरक की चाय में पुदीना, कैमोमाइल या लेमनग्रास जैसी ठंडी जड़ी-बूटियां मिलाएं ताकि अदरक का असर कम हो।

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इसके अलावा आप अदरक वाली चाय की जगह सौंफ की चाय भी पी सकते हैं। यह पेट के लिए बहुत फायदेमंद है और इसे पीने के बाद आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं। तो आपको बस करना यह है कि आप अपनी अदरक वाली चाय की आदत को बदल लें और इसकी जगह कुछ हेल्दी चाय पीने की आदत डालें। ऐसा करना आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होगा।