बीते कुछ वर्षों से लोगों की जीवनशैली में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं। ऐसे में लोगों का देर रात तक मोबाइल देखना, काम के बढ़ते स्ट्रेस और करियर की टेंशन की वजह से लोगों को नींद से जुड़ी समस्या का सामना करना पड़ता है। नींद की कमी के कारण लोगों में थकान और आलस बना रहता है। इससे रोजाना के काम करने में परेशानी होती है। साथ ही, व्यक्ति किसी भी काम में फोकस नहीं कर पाता है। इस स्थिति में एक्सपर्ट्स और डॉक्टर्स कई तरह के उपायों को बताते हैं। लेकिन, आप आयुर्वेदिक थेरेपीज जैसे कि शिरोधारा से भी तनाव, स्ट्रेस और नीदं से जुड़ी समस्याओं को दूर कर सकते हैं। इस लेख में रामहंस चेरिबेटल अस्पताल के सीनियर कंसल्टेंट आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानते हैं कि नींद को बेहतर करने के लिए शिरोधारा किस तरह से फायदेमंद हो सकती है?
शिरोधारा और नींद का क्या संबंध है? - Connection Between Sleep And Shirodhara In Hindi
शिरोधारा का सीधा असर ब्रेन पर होता है। आयुर्वेद के अनुसार, जब यह औषधीय धारा 'अज्ञा चक्र' पर पड़ती है, तो यह ब्रेन की अत्यधिक सक्रियता को शांत करती है, जिससे शरीर और मन को गहरी शांति मिलती है। यह प्रक्रिया नर्वस सिस्टम को शांत करती है, तनाव और चिंता को कम करती है, और नींद के लिए अनुकूल वातावरण तैयार करती है। शिरोधारा के दौरान मस्तिष्क की अल्फा वेव्स सक्रिय होती हैं, जो ध्यान और गहरी नींद से जुड़ी होती हैं।
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बेहतर नींद के लिए शिरोधारा के फायदे - Shirodhara Benefits For Better Sleep In Hindi
तनाव और चिंता में राहत
शिरोधारा से मस्तिष्क को ठंडक मिलती है, जिससे कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) का स्तर घटता है। इससे मानसिक शांति मिलती है और नींद आना आसान होता है।
अनिद्रा (Insomnia) की स्थिति में सुधार
जो लोग देर रात तक जागते हैं या बार-बार नींद से उठ जाते हैं, उनके लिए शिरोधारा नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाती है।
मस्तिष्क की थकान दूर करना
लगातार मानसिक काम करने वाले लोग जैसे स्टूडेंट्स, आईटी प्रोफेशनल्स, आदि को यह प्रक्रिया मानसिक ताजगी देती है और नींद में सहायक होती है।
मूड और मानसिक संतुलन में सुधार
शिरोधारा से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर्स का रीलिज बढ़ता है, जो मूड को स्थिर करता है और शरीर को सोने के लिए तैयार करता है।
सिरदर्द और माइग्रेन से राहत
जिन लोगों को सिरदर्द की वजह से नींद नहीं आती, उनके लिए शिरोधारा बेहद फायदेमंद होती है।
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शिरोधारा एक उपचार ऐसी प्रक्रिया है, यह मन और मस्तिष्क में शांति प्रदान करता है। यदि आप भी बेहतर नींद और मानसिक तनाव से राहत पाना चाहते हैं तो ऐसे में शिरोधारा आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकती है। नींद की समस्याओं से बचने के लिए आपको लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है।