एक्ट्रेस समीरा रेड्डी ने इस खास तरीके से घटाया 11 क‍िलो वजन, फैंस को बताया वेट लॉस का सीक्रेट

एक्‍ट्रेस समीरा रेड्डी ने हाल ही में 11 क‍िलो वजन घटाकर फैंस को सरप्राइज कर द‍िया है, जानते हैं उनका वेट लॉस सीक्रेट 

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurPublished at: Feb 14, 2022Updated at: Feb 14, 2022
एक्ट्रेस समीरा रेड्डी ने इस खास तरीके से घटाया 11 क‍िलो वजन, फैंस को बताया वेट लॉस का सीक्रेट

कोव‍िड काल में हमने देखा क‍ि ज्‍यादातर लोग अपनी वेट लॉस जर्नी सोशल मीड‍िया के साथ शेयर कर रहे हैं ताक‍ि दूसरे लोगों को भी फ‍िटनेस की प्रेरणा म‍िल सके और इस लिस्‍ट में एक्‍ट्रेस समीरा रेड्डी ने भी अपना नाम एड करवा ल‍िया है। दरअसल समीरा ने हाल ही में अपने सोशल अकाउंट के जर‍िए तस्‍वीरें शेयर की हैं ज‍िनमें समीरा का पहले और अब के बीच का ट्रांसफॉर्मेशन नजर आ रहा है। समीरा ने अपने फैन्‍स के साथ शेयर क‍िया क‍ि उन्‍होंने 11 क‍िलो वजन कम कर ल‍िया है, इसके ल‍िए समीरा ने खास डाइट और एक्‍सरसाइज फॉलो की, आइए जानते हैं समीरा का वेट लॉस सीक्रेट।

sameera ready

image source:sameerareaddy

वजन कम करने से ज्‍यादा जरूरी है हेल्‍दी रहना 

समीरा ने अपनी पोस्‍ट में ल‍िया है क‍ि वजन कम करके अब वो पहले से ज्‍यादा एनर्जी का अहसास कर पा रही हैं। समीरा ने अपने फैन्‍स को ये भी बताया क‍ि वजन कम करना उनके ल‍िए जरूरी नहीं था, जरूरी था हेल्दी रहना। समीरा ने फैन्‍स को ये भी बताया क‍ि उन्‍होंने वेट लॉस के ल‍िए एक साथ पहले फ‍िटनेस की जर्नी शुरू की थी तब उनका वजन 92 क‍िलो था और आज उनका वजन करीब 81 क‍िलो है। समीरा ने फैन्‍स को बताया क‍ि सेल्‍फ मोट‍िवेशन जरूरी है, जब तक आप खुद अपने आप को बदलाव के ल‍िए तैयार नहीं करेंगे तब तक बदलाव संभव नहीं है। समीरा ने ये भी बताया क‍ि फ‍िट रहने के ल‍िए आपका स्‍ट्रेस फ्री रहना भी जरूरी है ज‍िसके ल‍िए आप खुद से प्‍यार करें और तनाव से बचने के ल‍िए मेड‍िटेशन करें।

इसे भी पढ़ें- बच्चों को बताएं गुड और बैड कार्बोहाइड्रेट्स का अंतर, समझाएं चिप्स और बर्गर खाना क्यों है नुकसानदेह

समीरा ने कैसे घटाया 11 क‍िलो वजन? (Sameera ready loss 11 kg)

sameera weight loss

image source:sameerareaddy

समीरा ने घर पर रहकर वजन घटाया है (weight loss at home) और इंस्‍टाग्राम पर फैन्‍स के ल‍िए कुछ वेट लॉस सीक्रेट्स भी शेयर क‍िए हैं ज‍िनके बारे में आप भी जरूर जानना चाहेंगे-

  • मुझे रात को स्‍नैक्‍स खाने की आदत थी ज‍िसे छोड़ते हुए मैंने इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग का तरीका अपनाया।
  • स्‍ट्रेस कम करें और खुद से प्‍यार करें, ये बदलाव की पहली कड़ी है।
  • तुरंत वजन कम करने के पीछे न भागें, सही गोल सेट करें।
  • आप वेट लॉस जर्नी को ट्रैक करें, इसमें क‍िसी भी मदद ले सकते हैं जो आपकी हर वीक की प्रोग्रेस बताए।
  • आपको वेट लॉस करने के ल‍िए कोई एक स्‍पोर्ट्स एक्‍ट‍िव‍िटी जरूर करनी चाह‍िए, फिटनेस को इंजोए करना जरूरी है। 
  • बॉडी के साथ-साथ मन को भी पॉज‍िट‍िव रखना जरूरी है ताक‍ि आपके मन में नेगेट‍िव व‍िचार न आएं।
  • ऐसा भी होगा क‍ि आप फोकस नहीं कर पाएंगे पर उस दौरान दोबारा ट्रैक पर आने की कोश‍िश करें।
 
 
 
View this post on Instagram

A post shared by Sameera Reddy (@reddysameera)

समीरा ने इंटरम‍िटेंट फास्‍टिंग से घटाया वजन (Intermittent fasting in hindi)

समीरा ने अपने फैन्‍स के साथ शेयर क‍ि उन्‍होंने इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग के जरिए वजन कम क‍िया (weight loss in hindi)। इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग की मदद से समीरा रात को लगने वाली भूख पर भी काबू पा पाईं। आपको बता दें क‍ि इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग में आपको प्रोटीन और फाइबर की मात्रा पर ज्‍यादा और कॉर्बस की मात्रा पर कम फोक‍स क‍िया जाता है ज‍िससे शरीर का वजन कम हो सके। इस फास्‍ट‍िंग में आपको 12 से 15 घंटे कुछ नहीं खाना होता।

इसे भी पढ़ें- महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन हार्मोन की कमी होने पर दिखते हैं ये 3 संकेत, जानें इसे बढ़ाने के 6 उपाय

इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग कैसे करें? (Intermittent fasting) 

इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग में आपको एक मील छोड़ना होता है खासकर रात का भोजन। इंटरम‍िटेंट फास्‍ट‍िंग में आपको करीब 12 से 15 घंटे फास्‍ट करना होता है। ज‍िस गैप में आपको खाना है उसमें आप प्रोटीन, फाइबर, फैट का सेवन कर सकते हैं, कॉर्ब्स का सेवन थोड़ा कम करें। इंटरम‍िटेंट फास्‍टिंग में कुछ लोग अनहेल्‍दी खाना खाते हैं पर आपको ध्‍यान रखना है क‍ि फास्‍ट‍िंग के पीर‍ियड के बाद आप जो भी खाएं वो भी हेल्‍दी होना चाह‍िए।

सबके शरीर का मेटाबॉलिज्‍म अलग होता है इसल‍िए वजन कम करने के ल‍िए आप क‍िसी डायटीश‍ियन या फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट व डॉक्‍टर से सलाह लें।

main image source:sameerareaddy

Disclaimer