नींद पूरी करने के बाद भी चेहरा डल लगता है? अपनाएं एक्‍सपर्ट के बताए ये आसान उपाय

नींद पूरी करने के बाद भी चेहरा डल लगता है? अच्छी नींद लेने के बावजूद जब चेहरा बुझा-बुझा और डल दिखने लगता है, तो यह समस्‍या कई लोगों को परेशान कर सकती है। नींद से स्किन र‍ि‍पेयर जरूर होती है, लेकिन पानी की कमी, गलत डाइट, तनाव, सन प्रोटेक्शन की कमी और डेड स्किन का जमाव इसके फायदे कम कर सकते हैं। इससे स्किन की ऊपरी परत मोटी हो जाती है और चेहरे की नेचुरल चमक फीकी पड़ने लगती है। भले ही आप रोज सात से नौ घंटे सोते हों, लेकिन कम फिजिकल एक्टिविटी या हल्का-सा भी तनाव स्किन तक पोषण पहुंचने में रुकावट डालता है और चेहरा थका-थका दिखने लगता है। अगर आपकी नींद पूरी होती है और फ‍िर भी चेहरा डल नजर आता है, तो जानें इसका कारण और इस समस्‍या को दूर करने के उपाय। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Vimi Varghese, Consultant Transplant Pulmonologist At Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

डल स्किन के मुख्य कारण- Causes Behind Dull Skin

• डल स्किन का सबसे बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है।
• लो एंटीऑक्सीडेंट्स वाली डाइट (फल, हरी सब्जि‍यां, नट्स) से सेल रिन्यूअल धीमा हो जाता है।
• रोज धूप में निकलना और सनस्‍क्रीन न लगाना कोलेजन को नुकसान पहुंचाता है।
• ज्‍यादा हार्श फेसवॉश या बार-बार स्क्रब करने से स्किन बैरियर खराब हो जाता है।
• स्मोकिंग और ज्‍यादा सूजन बढ़कर स्किन को और डल बना देती है।

डल स्‍क‍िन को दूर करने के उपाय- How To Treat Dull Skin

• Dr. Vimi Varghese ने बताया क‍ि अंदर और बाहर से हाइड्रेशन बढ़ाएं। रोज तीन से चार लीटर पानी पिएं और सेरामाइड बेस्‍ड मॉइश्चराइजर लगाएंं।
• हफ्ते में दो से तीन बार हल्की स्‍क्र‍ब‍िंग करें, जैसे एएचए या ओटमील स्क्रब ताकि डेड स्किन हट सके।
• सुबह व‍िटाम‍िन-सी र‍िच सीरम लगाएं। यह स्किन को ब्राइट करता है और कोलेजन को बढ़ाता है।
• इसके बाद नियासिनमाइड लगाएं, जो स्किन बैरियर को सुधारता है।
• रोज सनस्‍क्रीन (एसपीएफ 50++++) जरूर लगाएं और बाहर रहने पर दोबारा अप्लाई करें।

डल स्‍क‍िन से बचने के लाइफस्टाइल टिप्स- Lifestyle Tips To Prevent Dull Skin

• डाइट में बेरीज, नट्स और फैटी फिश शामिल करें।
• रोज पांच मिनट फेस मसाज या गुआ शा से मसाज करें, इससे ब्‍लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।
• हफ्ते में एक बार एलोवेरा या हल्दी वाला हाइड्रेटिंग फेस मास्क लगाएं।
• Dr. Vimi Varghese ने बताया क‍ि अगर तुरंत ग्लो चाहिए तो हल्का फेसवॉश, व‍िटाम‍िन-सी और मॉइश्चराइजर लगाना काफी है, लेकिन चार से छह हफ्तों की नियमित देखभाल से अच्‍छे नतीजे मिलते हैं।
• स्मोकिंग से बचें, चीनी कम करें और योग से तनाव घटाएं।
• लगातार समस्या बनी रहे, तो डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट से संपर्क करें।

न‍िष्‍कर्ष:

पानी की कमी, गलत खानपान, स्‍ट्रेस और स्किन की अनदेखी नींद के फायदों को कम कर देती है। अगर नियमित रूप से संतुलित डाइट, सही स्किनकेयर और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाई जाए, तो कुछ ही हफ्तों में चेहरे की खोई हुई चमक वापस लाई जा सकती है।

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