डिलीवरी के बाद का समय मां के लिए खुशियों से भरा होता है। हालांकि, इस दौरान महिलाएं कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों का अनुभव करती हैं। इतना ही नहीं, डिलीवरी के बाद महिलाओं की त्वचा भी प्रभावित होती है। किसी की त्वचा पर काले धब्बे हो जाते हैं, तो कोई मुंहासों से परेशान रहता है। इसके अलावा, कुछ महिलाओं की स्किन डल और बेजान हो जाती है। त्वचा पर रूखापन बना रहता है और स्किन बेहद खराब नजर आती है। अगर डिलीवरी के बाद आपकी स्किन भी डल हो गई है, तो आप इन घरेलू उपायों को आजमा सकते हैं। आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं-
डिलीवरी के बाद डल स्किन के लिए घरेलू उपाय
1. चेहरे पर फेस पैक लगाएं
अगर डिलीवरी के बाद आपकी स्किन डल और बेजान हो गई है, तो ऐसे में आप फेस पैक अप्लाई कर सकते हैं। इस दौरान आप एलोवेरा, चंदन, मुल्तानी मिट्टी से बने फेस पैक लगा सकते हैं। इसके साथ ही, गुलाब की पंखुड़ियों का फेस पैक लगाना भी फायदेमंद हो सकता है। अगर आपकी स्किन ड्राई हो गई है, तो आप केला और शहद फेस पैक लगा सकते हैं। चेहरे पर फेस पैक लगाने से त्वचा में मॉइश्चर बना रहेगा और स्किन हाइड्रेटेड रहेगी। साथ ही, स्किन पर चमक आएगी और त्वचा से जुड़ी कई समस्याएं भी दूर होंगी। स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप हफ्ते में 2-3 दिन फेस पैक लगा सकते हैं।
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2. चेहरे की मसाज करें
हम अक्सर बालों और शरीर की मसाज करते हैं। लेकिन चेहरे की मालिश करना भी जरूरी होता है। खासकर, अगर डिलीवरी के बाद आपकी त्वचा डल और बेजान हो गई है, तो मसाज जरूर करें। आपको चेहरे की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए नियमित रूप से मालिश जरूर करना चाहिए। मसाज करने से त्वचा पर ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। इससे त्वचा में सुधार होगा और त्वचा पर कसाव भी आएगा। इसके लिए आप नारियल तेल लें। अब चेहरे पर लगाएं और फिर हल्के हाथों से चेहरे की मसाज करें।
3. डाइट का रखें खास ख्याल
अच्छी डाइट सिर्फ स्वस्थ शरीर के लिए ही नहीं, स्वस्थ त्वचा के लिए भी जरूरी होती है। अगर आपकी हाल ही में डिलीवरी हुई है, तो अपनी डाइट का खास ख्याल जरूर रखें। स्वस्थ त्वचा के लिए अपनी डाइट में फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन जरूर शामिल करें। फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को मुक्त कणों से बचाते हैं। इनमें मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स भी त्वचा को हेल्दी बनाए रखते हैं।
4. पानी जरूर पिएं
डिलीवरी के बाद आपको रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। पानी पीने से स्किन में हाइड्रेशन बनी रहती है। त्वचा मुलायम और कोमल रहती है। साथ ही, डल और बेजान त्वचा से भी छुटकारा मिलता है। अगर आप रोजाना 8-10 गिलास पानी पिएंगे, तो आपकी त्वचा काफी हेल्दी बनी रहेगी।
5. स्ट्रेस से बचें
स्ट्रेस भी कई बीमारियों का कारण बन सकता है। स्ट्रेस की वजह से त्वचा प्रभावित हो सकती है। इसलिए अगर डिलीवरी के बाद आपको स्ट्रेस या तनाव जैसा महसूस हो, तो इससे बचने की कोशिश करें। तनाव दूर करने के लिए आप मेडिटेशन करें। अच्छी डाइट लें और नींद पूरी जरूर लें। साथ ही, अपने परिवार और प्रियजनों के साथ समय जरूर बिताएं।