मौजूदा समय में ज्यादातर लोग डेस्क जॉब करते हैं। इस तरह की नौकरी करने की वजह से कई लोगों को पीठ दर्द, घुटने में दर्द, कमर दर्द, गर्दन में दर्द जैसी कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। खासकर, जो लोग कंप्यूटर पर सिर झुकाकर काम करते हैं और इसी अवस्था में लंबे समय तक बैठे रहते हैं। क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक सिर झुकाकर कंप्यूटर पर काम करने से किस तरह की प्रॉब्लम हो सकती है? आइए, आपको बताते हैं इस लेख में उन तमाम परेशानियों के बारे में। इस संबंध में हमने इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल और हिलिंग टच क्लीनिक के ऑर्थोपेडिक सर्जन और स्पोर्ट्स इंजरी स्पेशलिस्ट डॉ. अभिषेक वैश से बात की।
कंप्यूटर पर काम करते हुए सिर झुकाकर बैठने से होने वाली परेशानी
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गर्दन, कंधे और पीठ दर्दः जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर सिर झुकाकर काम करते हैं, तो इसकी वजह से गर्दन, कंधे और पीठ में दर्द शुरू हो जाता है। असल में कंप्यूटर पर काम करते अगर लंबे समय तक सिर झुकाए रखते हैं, तो इसकी वजह से गर्दन और कंधे में स्टिफनेस या अकड़न आ जाती है। ऐसे में पीठ पर इसका नेगेटिव असर पड़ने लगता है। यहां तक कि मिड बैक भी प्रभावित होती है।
सिरदर्दः लंबे समय तक सिर झुकाकर बैठने से सिरदर्द भी हो सकता है। सवाल है, ऐसा क्यों होता है? दरअसल जब आप सिर झुकाकर बैठते हैं, तो ऐसे में मसल्स में तनाव पैदा हो जाता है। यह तनाव गर्दन और कंधे से होते हुए सिर तक पहुंच जाता है। कभी-कभी इस तरह का सिरदर्द लंबे समय तक चलता है।
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नर्व पर दबावः जब आप लंबे समय तक कंप्यूटर स्क्रीन पर सिर झुकाकर काम करते हैं, तो इसकी वजह से स्पाइन टेढ़ी हो सकती है। ध्यान रखें कि एक ही अवस्था में लंबे समय तक बैठना हमारी स्पाइन के लिए नेचुरल नहीं है। इसकी वजह से नर्व पर दबाव पड़ सकता है। ऐसे में नसों में दर्द, सुन्नपन, झुनझुनाहट आदि समस्याएं होने लगती हैं।
मसल्स इंबैलेंसः जब आप लंबे समय तक खराब पोस्चर पर बैठते हैं, तो ऐसे में मसल्स पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। मसल्स इंबैलेंस हो जाते हैं, जिससे इसकी स्ट्रेंथ कम हो जाती है। यहां तक कि मसल्स फंक्शन पर भी नेगेटिव असर पड़ता है। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि कभी-कभी मसल्स इंबैलेंस का असर लॉन्ग टर्म भी नजर आता है।
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निष्कर्ष
कुल मिलाकर, कहने की बात ये है कि अगर आप लंबे समय तक सिर झुकाकर बैठते हैं, डेस्क जॉब करते हैं, तो ऐसे में बेहतर है कि आप इससे होने वाली परेशानी के बारे में जानें। यह समझें कि आपको समय-समय ब्रेक लेना है, कुछ-कुछ समय में मूव करना है, ताकि गर्दन और सिरदर्द जैसी समस्या न हो। साथ ही, पीठ दर्द, कमर दर्द जैसी परेशानियां भी ट्रिगर न हों।
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FAQ
कंप्यूटर से होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं कौन सी हैं?
कंप्यूटर पर काम करने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसे पीठ, गर्दन और कंधों में दर्द, सिरदर्द, आंखों में दबाव, और हाथों में दर्द, उंगलियों के जोड़ों में दर्द आदि। असल में जब आप कंप्यूटर पर काम करते हुए गलत पोस्चर पर बैठते हैं, तभी इस तरह की समस्या होती है।क्या कंप्यूटर पर बैठने से कमर दर्द हो सकता है?
हां, अगर आप लगातर 20 मिनट से ज्यादा कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो इसकी वजह से कमर दर्द हो सकता है। वास्तव में जब आप लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं, तो इससे टेंडन और लिगामेंट्स का लचीलापन कम हो जाता है, जिससे पीठ और कमर दर्द होने लगता है।कमर में दर्द रहने के क्या कारण हो सकते हैं?
कमर में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे मांसपेशियों में खिंचाव, स्लिप डिस्क, अर्थराइटिस और गलत पोस्चर आदि।
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Oct 23, 2025 19:11 IST
Modified By : Meera Tagore Oct 23, 2025 19:11 IST
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Published By : Meera Tagore
Reviewed By : Dr Abhishek Vaish
