How To Relieve Nerve Pain In Hindi: नसों में दर्द होना बहुत ही आम समस्याओं में से एक है। शरीर के किसी भी हिस्से की नसों में दर्द हो सकता है। आमतौर पर नसों में दर्द की समस्या नसों में ब्लॉकेज और ब्लड सर्कुलेशन सही तरह से नहीं होने पर होता है। इसके अलावा, नसों में दर्द के कई अन्य कारण भी हैं, जैसे स्पाइन या नर्व में चोट लगना, बहुत ज्यादा शराब का सेवन करना, विटामिन-बी12 की कमी होना और कुछ दवाईयों के प्रभाव की वजह से भी ऐसी परेशानी हो सकती है। यही नहीं, डायबिटीज, स्ट्रोक, कैंसर और इंफेक्शन होने पर भी नसों में दर्द हो सकता है। नसों में दर्द हो, तो इसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए। आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। अगर इसका समय पर इलाज न किया जाए, तो स्थिति दिन पर दिन बिगड़ सकती है। इसके अलावा, आप चाहें तो कुछ घरेलू उपायों की मदद से नसों की दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।
कंप्लीट रेस्ट करें- Take Rest
कई बार नसें दबने के कारण भी नसों में दर्द होता है। मेडिकल न्यूज टुडे की मानें, अगर किसी की नसें दब गई हैं और उसमें तीव्र दर्द हो रहा है, तो रिकवरी के लिए कंप्लीट रेस्ट करें। आराम करने से नसें अपने आप रिपेयर होने लगती हैं। ऐसा खासकर सोने के टाइम पर होता है। इसलिए, रात के समय पर्याप्त नींद लें। नसों में दर्द होने पर ज्यादा एक्टिव न रहें।
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मसाज करें- Do Massage
नसों में दर्द होने पर आप मसाज करवा सकते हैं। मसाज करवाने से अक्सर नसों के दर्द से राहत मिल जाती है। नसों में दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप नारियल तेल, बादाम तले और सरसों का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं। किसी भी एक तेल से प्रभावित हिस्से की कुछ देर के लिए मालिश करें। ध्यान रहे कि नसों में दर्द हो रहा है, इसलिए तेज हाथों से मसाज न करें। आप 8 से 10 मिनट तक प्रभावित हिस्से की मसाज कर सकते हैं। एक दिन में दो बार मसाज करें। इससे कुछ दिनों में आराम मिलने लगेगा।
पोस्चर में बदलाव करें- Change Posture
कई बार नसों में दर्द इसलिए होता है, क्योंकि आपके बैठने या चलने-फिरने का पोस्चर सही नहीं होता है। कई बार गलत पोस्चर की वजह से नसें दब जाती हैं, जो नसों में हो रहे दर्द का एक बड़ा कारण है। ऐसी कंडीशन में आप कोशिश करें कि अपने पोस्चर को सही करें। जिस हिस्से में दर्द हो रहा है, उस पर ज्यादा दबाव न डालें। धीरे-धीरे नस के दर्द से आराम मिलने लगेगा।
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एक्सरसाइज करें- Do Exercise
नसों में दर्द से राहत के लिए जरूरी है कि शरीर में लचीलापन हो। शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी के लिए एक्सरसाइज किया जाना चाहिए। हालांकि, नसों में बहुत ज्यादा दर्द हो, तो एक्सरसाइज करने से बचें। लेकिन, आप फिजिकल थेरेपी की मदद से नसों में हो रहे दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। इससे शरीर की नसें खुलेंगी, मांसपेशियां रिपेयर होंगी और आपको दर्द से आराम मिलेगा। आप चाहें, स्ट्रेचिंग योगा भी कर सकते हैं। इसके लिए, एक्सपर्ट की मदद जरूर लें।
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हीट पैक का यूज करें- Use Heat Pack
कई बार दर्द बहुत ज्यादा होता है, जिस कारण हिलने-डुलने में दिक्कतें आने लगती हैं। ऐसी कंडीशन में आप हीट पैक का यूज कर सकते हैं या फिर प्रभावित हिस्से की गर्म पानी से सिंकाई कर सकते हैं। Medican News Today के अनुसार, "हीट पैक के इस्तेमाल से नसों के दर्द से राहत मिलती है और सूजन में कमी आती है। इसी तरह, आप कोल्ड पैक का भी यूज कर सकते हैं।"
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल- Frequently Asked Questions
नसों का दर्द दूर करने के लिए क्या करें?
नसों में दर्द हो, तो आप कुछ घरेलू उपाय आजमा सकते हैं, जैसे प्रभावित हिस्से की नारियल तेल या बादाम तेल से मसाज कर सकते हैं, हीट पैक का यूज कर सकते हैं और कोल्ड पैक भी दर्द वाले हिस्से में लगा सकते हैं। अगर दर्द बहुत ज्यादा हो, तो डॉक्टर के पास जा सकते हैं और जरूरी ट्रीटमेंट करवा सकते हैं।
नसों में दर्द किसकी कमी से होता है?
नसों में दर्द होने की कई वजहें हो सकती हैं, जैसे खराब पोस्चर, विटामिन-बी12 में कमी, चोट लगना या रीढ़ की हड्डी से जुड़े नसों में चोट लगना आदि।
नस में दर्द हो तो क्या खाना चाहिए?
नसों में दर्द हो, तो आप ऐसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें, जिसमें विटामिन-बी पाया जाता है। इसमें कई तरह की मछलियां, पालक, मशरूम, शकरकंद आदि चीजें शामिल होती हैं। अगर आपको किसी चीज से एलर्जी है, तो इसका सेवन करने से बचें। बेहतर होगा कि डाइट में किसी भी चीज को शामिल करने से पहले एक्सपर्ट से बात कर लें।
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