लैपटॉप-फोन पर काम करने वालों को होता है कंप्यूटर आई स्ट्रेन, डॉक्टर से जानें इसके कारण और लक्षण

Computer Eye Strain Causes And Symptoms in Hindi: आज के समय में बच्चों से लेकर बड़े, घर में रहने वालों से लेकर ऑफिस में काम करने के लिए कंप्यूटर और लैपटॉप का इस्तेमाल करना आम हो गया है। इस डिजिटल युग में, कंप्यूटर, स्मार्टफोन और लैपटॉप हमारे डेली रूटीन का एक अहम हिस्सा बन चुके हैं। हालांकि, इन डिवाइसों को लंबे समय तक उपयोग करने के लिए आपके आंखों पर दबाव पड़ता है, जिस कारण कंप्यूटर आई स्ट्रेन (Computer Eye Strain) की समस्या बढ़ सकती है। कंप्यूटर आई स्ट्रेन को डिजिटल आई स्ट्रेन भी कहा जाता है, जो आपकी आंखों में असुविधा, दर्द और जलन का कारण बन सकता है। ऐसे में आइए गुरुग्राम के पारस हेल्थ के सीनीयर कंसल्टेंट और ऑपथैल्मोलॉजिस्ट डॉ. ऋषि भारद्वाज (Dr. Rishi Bhardwaj, Senior consultant, Ophthalmology, Paras health, Gurugram) से कंप्यूटर आई स्ट्रेन के कारण और लक्षण (causes and symptoms of computer eye strain) के बारे में जानते हैं।

कंप्यूटर आई स्ट्रेन के कारण - Causes Of Computer Eye Strain in Hindi

डॉ. ऋषि भारद्वाज के अनुसार कंप्यूटर आई स्ट्रेन आमतौर पर लंबे समय तक बिना ब्रेक लिए लंबे समय तक डिजिटल डिवाइस का उपयोग करने के कारण होता है। जब आप लंबे समय तक अपने लैपटॉप या कंप्यूटर स्क्रीन पर फोकस करते हैं तो आपकी आंखों पर बहुत ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे कंप्यूटर आई स्ट्रेन हो सकता है। ऐसे में आइए जानते हैं कंप्यूटर आई स्ट्रेन के अन्य क्या कारण हो सकते हैं?

• खराब रोशनी: कंप्यूटर या लैपटॉप की बहुत ज्यादा या बहुत कम रोशनी आपके आंखों पर दबाव डाल सकती है। जब आपके आंखों के आस-पास की रोशनी बहुत ज्यादा या कम होती है तो हमारी आंखों को एडजस्ट करने में मेहनत करनी पड़ती है।
• स्क्रीन को गलत स्थान पर रखना: कंप्यूटर स्क्रीन को गलत पॉजीशन या आंखों से बहुत दूरी पर रखने से भी आपके आंखों पर दबाल पड़ सकता है। दरअसल, जब स्क्रीन बहुत ज्यादा दूर या बहुत ज्यादा पास होती है तो आपकी आंखों को फोकस करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
• पलकें कम झपकाना: कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करने के लिए जब आप स्क्रीन पर ज्यादा फोकस करते हैं तो आप कम पलकें झपकाते हैं, जिससे आंखे ड्राई और चिड़चिड़ी हो सकती है।

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कंप्यूटर आई स्ट्रेन के लक्षण क्या हैं? - What Are The Symptoms Of Computer Eye Strain in Hindi?

डॉ. ऋषि भारद्वाज के मुताबिक हर व्यक्ति में कंप्यूटर आई स्ट्रेन के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, जैसे-

• आंखों में असुविधा के कारण सूखापन, जलन या किरकिरापन महसूस होना
• आंखों में रेडनेस होना
• फोकस करने या साफ देखने में मुश्किल होना
• बार-बार सिर में तेज दर्द होना
• खराब पॉश्चर के कारण आपके गर्दन, कंधे या पीठ में दर्द और असुविधा होना

कंप्यूटर से आंखों को आराम देने के लिए क्या करना चाहिए? - How Do You Take Care Of Your Eyes While Using A Computer in Hindi?

कंप्यूटर आई स्ट्रेन के कारण आंखों से जुड़ी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जिससे राहत पाने के लिए या बचाव के लिए जरूरी है कि आप स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय अपनी आंखों को सही तरह से आराम दें। अपनी आंखों को रिलेक्स करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।

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• 20-20-20 नियम का पालन करें, जिसमें आप हर 20 मिनट में स्क्रीन से दूर देखें और 20 सेकेंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज पर फोकस करें।
• इस बात का ध्यान रखें कि स्क्रीन का इस्तेमाल करते समय आपके आस-पास सही तरह से रोशनी रहे, बहुत कम या बहुत ज्यादा रोशनी में स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बचें।
• स्क्रीन की चमक और कंट्रास्ट को आरामदायक स्तर पर सेट करने की कोशिश करें।
• एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन सेटअप बनाए रखें, जिसमें आपके कुर्सी की ऊंचाई, मॉनिटर की स्थिति और कीबोर्ड की सही स्थिति शामिल हो।

निष्कर्ष

कंप्यूटर आई स्ट्रेन की समस्या आमतौर पर आंखों पर स्क्रीन की बहुत ज्यादा या कम रोशनी पड़ना, स्क्रीन को गलत स्थान पर रखना और पलकें कम झपकानें जैसे कारण शामिल है, जिसके लक्षणों को पहचानकर आप अपने काम करने के तरीके में बदलाव कर सकते हैं। कंप्यूटर से आंखों पर पड़ने वाले तनाव के कारणों और लक्षणों को समझकर, हम इसके प्रभावों को कम करने के लिए सही तरीकों को अपना सकते हैं।
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