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डिलीवरी के बाद प्रियंका ने ऐसे घटाया 24 किलो वजन, उनसे जानें पोस्टपार्टम वेट लॉस टिप्स

डिलीवरी के बाद प्रियंका का वजन बढ़कर 78 किलो हो गया था। लेकिन अपनी मेहनत और सही डाइट के दम पर उन्होंने 24 किलो वजन घटाकर अपना वेट 54 कर लिया।

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurPublished at: Jul 04, 2022Updated at: Jul 04, 2022
डिलीवरी के बाद प्रियंका ने ऐसे घटाया 24 किलो वजन, उनसे जानें पोस्टपार्टम वेट लॉस टिप्स

अक्‍सर मांओं को ड‍िलीवरी के बाद वजन बढ़ने की समस्‍या का सामना करना पड़ता है। ड‍िलीवरी के बाद मां होने की ज‍िम्‍मेदारी न‍िभाने में वे खुद पर ध्‍यान देना भूल जाती हैं। प्र‍ियंका लि‍बुन मोहंती के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ। स्‍वस्‍थ श‍िशु को जन्‍म देने के बाद प्र‍ियंका ने नोट‍िस क‍िया क‍ि उनका वजन बढ़ रहा है। बढ़ते वजन को कम करने के ल‍िए प्रि‍यंका ने खुद पर ध्‍यान देना शुरू क‍िया और वेट लॉस के कई स्‍टेप्‍स  फॉलो करते हुए उन्‍होंने 24 क‍िलो वजन कम क‍िया। पोस्‍टपlर्टम वेट लॉस वाकई एक बड़ी काम‍याबी है क्‍योंक‍ि ड‍िलीवरी के बाद स्‍ट्रेस, अन‍िद्रा की समस्‍या, शारीर‍िक समस्‍याएं, कमजोरी आद‍ि के कारण मनोबल ग‍िर जाता है। इन सब कठ‍िनाइयों के बावजूद प्र‍ियंका ने वजन घटाकर एक म‍िसाल बनाई। चल‍िए जानते हैं उनकी प्रेरणादायक कहानी से जुड़े कुछ अंश।    

Priyanka weight loss story

ड‍िलीवरी के बाद 78 क‍िलो वजन हो गया था  

प्र‍ियंका ने बताया “ड‍िलीवरी के बाद मेरा वजन बढ़कर 78 क‍िलो हो गया था। सी-सेक्‍शन ड‍िलीवरी के बाद मुझे वजन कम करने में द‍िक्‍कत हुई। लॉकडाउन के बाद सभी ज‍िम बंद थे, तब मैंने सोचा क‍ि घर से ही वेट लॉस रूटीन शुरू करना चाह‍िए। मैं ड‍िलीवरी के 1 से 2 महीने बाद घर  पर वर्कआउट करने लगी और मैंने हेल्‍दी डाइट लेना शुरू क‍िया।” प्र‍ियंका का वजन पहले 78 क‍िलो था, वेट लॉस के बाद उनका वजन घटकर 54 क‍िलो हुआ। एक्‍सपर्ट्स की मानें तो वजन कम करना और सही ढंग से वजन घटाना दो अलग बातें हैं। कई बार लोग वेट लॉस के ल‍िए गलत तरीके अपना लेते हैं। गलत तरीके से वेट कम तो हो जाता है पर ये दोबारा बढ़ भी सकता है।

24 क‍िलो घटाने में 1 साल का समय लगा  

प्र‍ियंका ने बताया ‘’प्रेगनेंसी के बाद मैंने 24 क‍िलो वजन कम क‍िया। इसमें मुझे 1 साल का समय लगा। मैंने स्‍ट्रेस लेने के बजाय अपनी वेट लॉस जर्नी को खुलकर  इंजॉय क‍िया और शायद यही मेरा फ‍िटनेस सीक्रेट भी बना। जब आप वजन कम करने जैसे टास्‍क को मुश्‍क‍िल समझ लेते हैं, तो वहीं से द‍िक्‍कतें शुरू हो जाती हैं। मैंने डाइट और एक्‍सरसाइज के सहारे वजन घटाया है।”

डाइट में शाम‍िल क‍िए हेल्‍दी फूड्स (Healthy Foods For Weight Loss)

प्र‍ियंका के मुताब‍िक उन्‍होंने अपनी डाइट में सही मात्रा का ध्‍यान रखा। “मैं तला हुआ खाना, मीठी ड्र‍िंक्‍स, जंक फूड पूरी तरह से अवॉइड करती हूं। सुबह में नींबू पानी या ब्‍लैक कॉफी से द‍िन शुरू करती हूं। ब्रेकफास्‍ट में कभी ब्राउन ब्रेड तो कभी अंडा या पनीर खाती हूं। मेरा लंच स‍िंपल होता है। मैं लंच में अक्‍सर अंडे, पनीर, सोया, चावल जैसे ऑप्‍शन चुनती हूं। शाम में मैं दूध, नट्स या फल खा लेती हूं। ड‍िनर और लंच ऑप्‍शन लगभग एक जैसे होते हैं”।

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प्र‍ियंका का वेट लॉस मंत्रा

  • आप हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को फॉलो करें।
  • वेट लॉस करने के ल‍िए आपको कंसिस्टेंट यानी न‍िरंतर अभ्‍यास करना होगा। 
  • फ‍िटनेस का मतलब केवल ट्रांसफॉर्मेशन नहीं है, बल्‍क‍ि हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल को अपनाना है।

प्र‍ियंका ने बताया, “मेरे कोच ने मेरे ल‍िए ऐसा वेट लॉस प्‍लान ड‍िजाइन क‍िया, ज‍िसे मैं घर पर फॉलो कर पाऊं।” प्र‍ियंका ने वजन घटाने का श्रेय अपनी लगन और FITTR Platform को द‍िया है। Jitendra Chouksey (Founder and CEO, Fittr) के प्रत‍ि भी प्र‍ियंका ने आभार व्‍यक्‍त क‍िया है। प्र‍ियंका ने सही डाइट और गाइडेंस के ल‍िए फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट Sheikh Nadir Siddiquee को भी अपनी सफलता का भागीदार बताया है।  

पोस्‍टपार्टम वेट लॉस के ल‍िए इन ट‍िप्‍स को करें फॉलो (Postpartum Weight Loss Tips)

  • ऑयली, जंक, प्रॉसेस्‍ड फूड्स न खाएं।
  • रोजाना एक्‍सरसाइज रूटीन को फॉलो करें।
  • अपनी डाइट में फाइबर र‍िच फूड्स को शाम‍िल करें।
  • होल ग्रेन्‍स को डाइट में शाम‍िल करें।
  • हरी पत्‍तेदार सब्‍ज‍ियों को सलाद के रूप में खाएं।

वजन बढ़ाना आसान है पर घटाने के ल‍िए आपको संयम रखना होगा। हेल्‍दी डाइट और एक्‍सरसाइज को लगातार 2 हफ्ते फॉलो करें, आपको फर्क खुद ही महसूस होने लगेगा।  

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