आज की तेज रफ्तार जिंदगी में हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) एक आम स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। दिलचस्प बात यह है कि यह सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई, बल्कि कम उम्र के लोगों में भी इसका खतरा बढ़ रहा है। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अनियमित खानपान, स्ट्रेस और शारीरिक रूप से एक्टिव न रहना इसके मुख्य कारण हैं। जो लोग रोजाना लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, फास्ट फूड पर निर्भर हैं, पर्याप्त नींद नहीं लेते और स्ट्रेस में रहते हैं, उनमें हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा अन्य लोगों की तुलना में ज्यादा पाया जाता है। अमेरिकन सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रिवेंशन (CDC) के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा उन लोगों में ज्यादा होता है जिनका पारिवारिक इतिहास है, जो अनहेल्दी डाइट लेते हैं, शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं, धूम्रपान करते हैं या ज्यादा एल्कोहल का सेवन करते हैं। इस लेख में हम उन लोगों के बारे में विस्तार से जानेंगे जिनमें हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा ज्यादा रहता है, ताकि समय रहते आप सतर्क हो सकें। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ. सीमा यादव से बात की।
1. अनियमित खानपान व फास्ट फूड खाने वाले लोग- People Who Intake Unhealthy Foods
डॉ. सीमा यादव ने बताया कि ज्यादा फैट वाली चीजें, तले हुए खाद्य पदार्थ, पैकेज्ड स्नैक्स और रेड मीट का ज्यादा सेवन कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाता है। जो लोग रोजाना फास्ट फूड और प्रोसेस्ड फूड पर निर्भर हैं, उनमें हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा दोगुना हो सकता है।
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2. शारीरिक रूप से एक्टिव न रहने वाले लोग- Physically Inactive People
जो लोग दिनभर ऑफिस या घर में बैठे रहते हैं और नियमित रूप से एक्सरसाइज नहीं करते, उनमें एलडीएल (बैड कोलेस्ट्रॉल) बढ़ने और एचडीएल (गुड कोलेस्ट्रॉल) घटने की संभावना ज्यादा होती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट एक्सरसाइज जरूरी है।
3. परिवारिक इतिहास- Family History
डॉ. सीमा यादव ने बताया कि अगर आपके परिवार में माता-पिता या नजदीकी रिश्तेदारों को हाई कोलेस्ट्रॉल या हार्ट डिजीज रही है, तो आपके लिए भी इसका खतरा ज्यादा होता है। ऐसे लोगों को नियमित रूप से लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराना चाहिए और स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए।
4. मोटापे से पीड़ित लोग- People With Obesity
जिनका बीएमआई 25 से ऊपर है या पेट के आसपास चर्बी ज्यादा है, उनमें हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। मोटापा शरीर के मेटाबॉलिक प्रोसेस को बिगाड़ देता है, जिससे फैट और कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल में नहीं रहता है।
5. धूम्रपान व एल्कोहल का सेवन करने वाले लोग- Smokers & Poeple Who Consume Alcohol
सिगरेट पीना और नियमित रूप से एल्कोहल का सेवन करना एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को घटाता और एलडीएल को बढ़ाता है। लंबे समय तक ऐसा करने से हार्ट डिजीज और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
6. हॉर्मोनल समस्या से जूझ रहे लोग- People With Hormonal Problem
मेनोपॉज के बाद महिलाओं में और 45 वर्ष से ज्यादा उम्र के पुरुषों में हाई कोलेस्ट्रॉल की संभावना ज्यादा रहती है। हॉर्मोनल असंतुलन, जैसे थायरॉयड की समस्या, भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को प्रभावित करती है।
निष्कर्ष:
हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा उन लोगों में ज्यादा है जिनकी जीवनशैली असंतुलित है, जिनका परिवारिक इतिहास ऐसा रहा है, या जो शारीरिक रूप से निष्क्रिय हैं। समय-समय पर स्वास्थ्य जांच, संतुलित आहार, नियमित एक्सरसाइज के साथ इस खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
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FAQ
हाई कोलेस्ट्रॉल क्या होता है?
हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा सामान्य से ज्यादा हो जाती है। यह धमनी में फैट को जमा करके हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हृदय रोग का खतरा बढ़ा देता है।हाई कोलेस्ट्रॉल के लक्षण क्या हैं?
हाई कोलेस्ट्रॉल होने के लक्षण स्पष्ट नहीं होते। कुछ में छाती में दर्द, सांस लेने में तकलीफ, थकान, हाथ-पांव ठंडे होना, या शरीर पर पीली गांठें दिखाई दे सकती हैं।हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर क्या खाएं?
हाई फाइबर वाले खाद्य पदार्थ जैसे ओट्स, साबुत अनाज, फल, सब्ज़ियां, मछली, नट्स और कम फैट वाले डेयरी उत्पाद खाएं। तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें।
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Sep 22, 2025 16:20 IST
Published By : Yashaswi Mathur