वजन घटाने के लिए पिएं पीनट बटर और केला स्मूदी, जानें बनाने का तरीका

Peanut Butter Banana Smoothie in Hindi: वजन कम करने के लिए लोग जिम में जाकर घंटों पसीना बहाते हैं। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए कोई साइकिलिंग करता है, तो कोई रनिंग करना पसंद करता है। लेकिन कई लोग ऐसे हैं, जो घंटों पसीना बहाते हैं, लेकिन उसके बाद वे जंक फूड और फास्ट फूड का सेवन कर लेते हैं। इससे आपके घंटों की मेहनत भी असर नहीं दिखाती है। इसलिए अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको वर्कआउट से पहले और बाद में ऐसी डाइट लेनी चाहिए, जिससे आपको पर्याप्त एनर्जी मिले। साथ ही, आपका वजन भी कंट्रोल में रहे। इस लेख में आपके आपके लिए पीनट बटर बनाना स्मूदी लेकर आए हैं। इस स्मूदी को पीने से आपको अपना वजन कम करने में मदद मिल सकती है। अगर आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं, तो इस स्मूदी को पीना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। इससे आप पूरे दिनभर एनर्जेटिक रहेंगे। आपको जल्दी से भूख नहीं लगेगी और आप स्वस्थ महसूस करेंगे। अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं, तो पीनट बटर बनाना स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। तो आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं वजन घटाने में पीनट बटर बनाना स्मूदी कैसे फायदेमंद है (Peanut Butter Banana Smoothie for Weight Loss)?  

केले में मौजूद पोषक तत्व-  Banana Nutrition in Hindi

• फाइबर
• पोटैशियम
• शुगर
• कार्ब्स
• कैलोरीज
• प्रोटीन

पीनट बटर में मौजूद पोषक तत्व- Peanut Butter Nutrition in Hindi

• कैलोरी
• प्रोटीन 
• हेल्दी फैट 
• कार्ब्स
• फाइबर
• विटामिन ई
• मैगनीशियम

 

वजन घटाने के लिए पीनट बटर और केला स्मूदी- Peanut Butter Banana Smoothie for Weight Loss

वजन घटाने के लिए आप पीनट बटर और केला स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। वर्कआउट से पहले या बाद में पीनट बटर बनाना स्मूदी पीना फायदेमंद हो सकता है। इसे पीने से आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है।   

आपको बता दें कि केला फाइबर, विटामिन बी6 और पोटैशियम का अच्छा सोर्स होता है। साथ ही, पीनट बटर में प्रोटीन और हेल्दी फैट होते हैं। ऐसे में पीनट बटर बनाना स्मूदी पीने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहता है। इससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती है और आप ओवरइटिंग से बचते हैं। इससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है। जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए पीनट बटर बनाना स्मूदी पीना लाभकारी हो सकता है। इस स्मूदी को पीने से आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलेगी, जिससे आप पूरे दिन एनर्जेटिक रहेंगे। आपको थकान और कमजोरी भी महसूस नहीं होगी। यानी पीनट बटर बनाना स्मूदी आपको हेल्दी वेट लॉस करने में मदद करता है।

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पीनट बटर बनाना स्मूदी की रेसिपी- Peanut Butter Banana Smoothie Recipe in Hindi

• पीनट बटर  बनाना स्मूदी बनाना बेहद आसान है।
• इसके लिए आप 1-2 पके हुए केले लें। 
• इसमें दूध और शहद मिलाएं।
• इसके बाद इसमें पीनट बटर मिलाएं। 
• आप चाहें तो काजू या आल्मंड बटर भी मिला सकते हैं। 
• इन सभी को अच्छी तरह से ब्लेंड कर लें।
• स्मूदी में चीनी डालने से बचना चाहिए। 

अब आप तैयार स्मूदी का सेवन रोज सुबह या शाम को कर सकते हैं।