क्या प्रेग्नेंसी में पीनट बटर खाना सुरक्षित है? एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे-नुकसान

Is it Safe to Eat Peanut Butter During Pregnancy in Hindi: पीनट बटर सेहत के लिए बहुत फायदेमंद और खाने में बहुत टेस्टी होता है। अक्सर लोग नाश्ते में ब्रेड पर लगाकर पीनट बटर का लुत्फ उठाते हैं। पीनट बटर में हाई प्रोटीन होता है, जो बॉडी बिल्डिंग, वजन बढ़ाने और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। जो महिलाएं अपने नॉर्मल दिनों में पीनट बटर खाती हैं, अब उन्हें तो प्रेग्नेंसी के दौरान इसे खाने की इच्छा होगी ही। हालांकि कई लोगों का मानना होता है कि प्रेग्नेंसी के दौरान पीनट बटर का सेवन नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसकी तासीर गर्म होती है और यह गर्भ में पलने वाले बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। यही वजह है कि प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं मन को मारती हैं और पीनट बटर खाना छोड़ देते हैं। अगर आप भी प्रेग्नेंसी के दौरान पीनट बटर खाना चाहिए या नहीं इसको लेकर कंफ्यूज हैं, तो आइए जानते हैं क्या करना सही है और क्या नहीं।

क्या प्रेग्नेंसी में पीनट बटर खाना सेफ है?

सीके बिरला अस्पताल की गायनोकॉलोजिस्ट प्रियंका सुहाग ने बताया, जिन महिलाओं को मूंगफली या मूंगफली से बनी चीजों से किसी तरह की एलर्जी नहीं है, वह बिना किसी घबराहट के पीनट बटर का सेवन कर सकती हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, पीनट बटर में विटामिन, प्रोटीन, ओमेगा-3, ओमेगा-6, फाइबर, थायमिन, फास्फोरस , फोलेट, विटामिन-ई, और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। अगर प्रेग्नेंट महिला पीनट बटर का सेवन करें तो यह सभी पोषक तत्व गर्भ में पलने वाले बच्चे को भी मिलते हैं और उसका शारीरिक और मानसिक विकास तेज करते हैं।

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प्रेग्नेंसी के दौरान पीनट बटर खाने के फायदे- Peanut Butter Benefits During Pregnancy

प्रेग्नेंसी के दौरान पीनट बटर का सेवन करना होने वाली मां और गर्भ में पलने वाले शिशु दोनों के लिए फायदेमंद है। आइए जानते हैं कैसे

शिशु के विकास में मददगार

गर्भ में शिशु मानसिक और शारीरिक विकास सही तरीके से हो सके इसके लिए फॉलिक एसिड और फोलेट बहुत जरूरी है। पीनट बटर इन दोनों ही पोषक तत्वों का खजाना है। प्रेग्नेंसी में पीनट बटर खाने से बच्चे के जन्म के दौरान होने वाली बीमारियों और दिमागी विकास में मदद मिलती है।

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हड्डियां बनतीं हैं स्ट्रांग

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को कैल्शियम की बहुत ज्यादा जरूरत होती है। हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि प्रेग्नेंसी के दौरान अगर महिला कम मात्रा में कैल्शियम लेती है, तो इससे प्रीमैच्योर डिलीवरी, हाई ब्लड प्रेशर, शरीर के विभिन्न हिस्सों में झनझनाहट, मांसपेशियों में दर्द जैसी कई समस्याओं का कारण बन सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली कैल्शियम की कमी को पीनट बटर का सेवन करके पूरा किया जा सकता है। प्रेग्नेंसी के दौरान सही मात्रा में पीनट बटर का सेवन करने से होने वाली मां और गर्भ में पलने वाले शिशु की हड्डियां मजबूत होती है।

इम्यून सिस्टम को बनाता है स्ट्रांग

प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाने के लिए भी पीनट बटर का सेवन किया जा सकता है। पीनट बटर में आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स भी होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान जो महिलाएं बार-बार बीमार पड़ती हैं, उनके लिए पीनट बटर काफी फायदेमंद होता है।

प्रेग्‍नेंसी में किसे नहीं खाना चाहिए पीनट बटर

एक्सपर्ट का कहना है कि जिन महिलाओं को मूंगफली, मूंगफली के तेल या मूंगफली से बनी किसी चीज से एलर्जी है, तो उन्हें प्रेग्नेंसी के दौरान इसका सेवन नहीं करना चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान जिन महिलाओं को पीनट बटर खाने से खुजली, जलन या किसी अन्य तरह की परेशानी होती है, उन्हें अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

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