Honey With Milk Benefits In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए। इस दौरान आप जो कुछ भी खाती हैं, उसका प्रभाव आपके साथ-साथ शिशु के स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। इसलिए प्रेग्नेंसी में हेल्दी और पौष्टिक चीजें खानी चाहिए। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं को रोज एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है। इसमें विटामिन्स, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य मिनरल्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं। दूध पीने से शरीर को ताकत मिलती है, हड्डियां मजबूत होती हैं और मांसपेशियों के विकास में भी मदद मिलती है। लेकिन कुछ महिलाओं को सादा दूध पीना पसंद नहीं होता है। ऐसे में, वे दूध में चीनी, हल्दी और केसर आदि मिलाकर पीती हैं। लेकिन प्रेग्नेंसी में चीनी का ज्यादा सेवन स्वास्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ऐसे में आप चाहें तो दूध में शहद मिलाकर पी सकती हैं। शहद में एंटी-बैक्टीरियल, एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। दूध और शहद का सेवन करने से शरीर को कई लाभ मिल सकते हैं। आज इस लेख में मायहेल्थबडी की डाइटीशियन अंतरा देबनाथ से जानते हैं प्रेग्नेंसी में दूध में शहद मिलाकर पीने के फायदों के बारे में -
प्रेग्नेंसी में दूध में शहद मिलाकर पीने के फायदे - Honey With Milk Benefits In Pregnancy In Hindi
इम्यूनिटी मजबूत होती है
दूध में शहद मिलाकर पीने से शरीर की इम्यूनिटी बूस्ट होती है। दरअसल, दूध में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं, शहद में एंटी-बैक्टीरियल और एंटीऑक्सीडेंट गुण मजूद होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित रूप से दूध और शहद का सेवन करने से आप कई तरह की गंभीर बीमारियों और संक्रमण की चपेट में आने से बच सकते हैं।
पाचन-तंत्र को दुरुस्त रखे
प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर महिलाओं को पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पाचन-तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए भी दूध और शहद का सेवन फायदेमंद माना जाता है। दूध में शहद मिलाकर पीने से आंतों की सफाई होती है और पाचन क्रिया बेहतर बनती है। इसके नियमित सेवन से गैस, कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिल सकती है। रात में सोने से पहले दूध में शहद मिलाकर पीने से सुबह पेट आसानी से साफ हो सकता है।
एनर्जी मिलती है
प्रेग्नेंसी में थकान और कमजोरी महसूस होना सामान्य है। ऐसे में, दूध और शहद का सेवन करने से आपको पर्याप्त एनर्जी मिल सकती है। इन दोनों का कॉम्बिनेशन नैचुरल एनर्जी बूस्टर का काम करता है। अगर आप रोज दूध में शहद मिलाकर पिएंगी, तो शरीर में स्फूर्ति आएगी और थकान दूर होगी।
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हड्डियों को लिए फायदेमंद
दूध में कैल्शियम की अधिक मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ ही उनके विकास में भी मदद करता है। वहीं, शहद में मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। अगर प्रेग्नेंसी के दौरान आपको हड्डियों और जोड़ों में सूजन की शिकायत है, तो आप दूध में शहद मिलाकर पी सकती हैं।
तनाव दूर होता है
दूध में शहद मिलाकर पीने से तनाव को कंट्रोल किया जा सकता है। शहद में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग को शांत रखने में मदद करते हैं। वहीं, दूध में मौजूद ट्रिप्टोफैन नींद लाने में मदद करते हैं। रोज रात सोने से पहले गर्म दूध में शहद मिलाकर पीने से आपको अच्छी और गहरी नींद आ सकती है।
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दूध के साथ शहद कैसे पिएं?- How to Drink Honey with Milk in Hindi
इसके लिए आप एक गिलास गर्म दूध लें। इसमें 1 चम्मच शुद्ध शहद डालें। अब इसे चम्मच की मदद से अच्छी तरह से मिक्स कर लें। आप रात में सोने से पहले दूध और शहद का सेवन कर सकती हैं।
प्रेग्नेंसी में दूध और शहद का सेवन सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर आप किसी स्वास्थ्य संबंधी समस्या से जूझ रही हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही इसका सेवन करें।