Benefits Of Drinking Ginger Water During Pregnancy In Hindi: गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को अपनी सेहत की ओर विशेष ध्यान देना चाहिए। उन्हें बैलेंस्ड डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना चाहिए। इसके साथ, उन्हें खुद को हाइड्रेट भी रखना चाहिए। वैसे भी, गर्मियों के दिन चल रहे हैं। ऐसे में शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। इसके लिए आप अदरक का पानी भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। गर्भावस्था में अदरक का पानी पीना बिल्कुल स्वस्थ्यवर्धक है। डाइट एन क्योर की डिएटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से जानें, प्रेग्नेंसी में अदरक का पानी पीने के फायदे।
मतली और मॉर्निंग सिकनेस को कम करता है (Ginger Water For Morning Sickness During Pregnancy)
गर्भावस्था के दौरान अदरक की चाय पीने से मॉर्निंग सिकनेस कम होती है। अदरक एंटीमैटिक गुणों के लिए पहचाना जाता है। इसकी वजहसे अक्सर मितली या मॉर्निंग सिकनेस को कम करने के लिए अदरक का पानी पिया जाता है। इसके अलावा, अगर किसी महिला को प्रेग्नेंसी के दौरान अक्सर उल्टी या मितली बनी रहती है, तो अदरक का पानी पीकर इस लक्षण में कमी महसूसक कर सकती हैं। इससे ओवर ऑल स्वास्थ्य में भी बेहतरी नजर आएगी।
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पाचन में सहायता करता है (Ginger Water For Digestive Problems In Pregnancy)
गर्भावस्था के दौरान अदरक का पानी पीने से पाचन संबंधी समस्या कम होती। गर्भावस्था के शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं। इस वजह से पाचन पर भी बुरा असर पड़ता है। इस वजह से सूजन, गैस और कब्ज जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। अदरक का पानी पान से पाचन संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है। असल में, यह पाचन एंजाइम उत्तेजित करता है, जिससे डाइजेस्टिव सिस्टम से जुड़ी समस्याओं में कमी आती है।
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सूजन कम करता है (Ginger Water For Inflammation During Pregnancy)
गर्भावस्था के दौरान अदरक का पानी पीने से सूजन में कमी आती है। अदरक में जिंजरोल जैसे शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व होते हैं। शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। दरअसल, गर्भावस्था के दौरान कई ऐसी समस्याओं में से एक, सूजन की समस्या भी है। इसे रोकने के लिए आप अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं।
इम्युनिटी बढ़ती है (Ginger Water For Immunity )
गर्भावस्था के दौरान अदरक का पानी पीने से इम्युनिटी बढ़ती है। गर्भावस्था की वजह से महिलाओं की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। इस वजह से महिलाएं आसानी से किसी भी संक्रमण की चपेट में आ सकती हैं, उन्हें बुखार या जुकाम भी आसानी से हो सकता है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए आप अपनी डाइट में अदरक का पानी शामिल करें। अदरक के पानी प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण होते हैं जो आपके शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।
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मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से राहत मिलती है (Ginger Water Tea For Muscle Pain During Pregnancy)
जैसे-जैसे गर्भावस्था के दिन गुजरते जाते हैं, गर्भवती महिलाओं की मांसेपशियों और जोड़ों में दर्द की समस्या शुरू हो जाती है। अदरक में एनाल्जेसिक और एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रभाव होते हैं, जो इन दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको दर्द बहुत ज्यादा हो, तो एक बार डॉक्टर से संपर्क कर लेना बेहतर होता है।
गर्भकालीन मधुमेह को मैनेज करता है (Ginger Water For Gestational Diabetes)
गर्भकालीन मधुमेह, एक ऐसी स्थिति है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित हो सकती है। इससे महिला का ब्लड शुगर का स्तर हाई हो जाता है। डाइटीशियन दिव्या कहती हैं, ‘कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अदरक ब्ल्ड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह गर्भावधि मधुमेह वाली महिलाओं के आहार में संभावित रूप से उपयोगी हो सकता है। हालांकि, अदरक के पानी को डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए इस्तेमाल करने से पहले बेहतर होगा कि आप डॉक्टर से संपर्क करें।’
अंत में, अदरक का पानी आपके गर्भावस्था के आहार में शामिल करने के लिए फायदेमंद हो सकता है। यह मतली को कम करने में मदद कर सकता है, पाचन में सहायता कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है, मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द से छुटकारा दिला सकता है। इन सबके बावजूद इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर बात कर लें।
