प्रेग्नेंसी में पिएं आंवला और चुकंदर का जूस, सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे

Amla-Beetroot Juice Benefit in Pregnancy: प्रेग्नेंसी में महिलाओं को सेहतमंद खाना खाने की सलाह दी जाती है। जब बात सेहतमंद खाने की आती है तो आंवला और चुकंदर का नाम आना जरूरी है। इसलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में आंवला और चुकंदर के जूस के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। दिल्ली के भाग्य आयुर्वेदा की न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन पूजा सिंह का कहना है कि प्रेग्नेंसी में आंवले का जूस पीने से होने वाली मां और गर्भ में पलने रहे शिशु दोनों को ढेर सारे फायदे मिलते हैं। आंवला और चुकंदर जूस में जिंक, सोडियम, मैग्नीशियम, आयरन और सेलेनियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। प्रेग्नेंसी में आंवला और चुकंदर के जूस का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम होने में मदद मिलती है। आइए आगे विस्तार से जानते हैं प्रेग्नेंसी में आंवला और चुकंदर के जूस पीने के फायदों के बारे में...

1. भ्रूण के व‍िकास में करता है मदद- Amla-Beetroot Juice Contains Folic Acid  

आंवला और चुकंदर के जूस में भपपूर मात्रा में फोलिक एसिड और विटामिन सी होता है। ये पोषक तत्व गर्भ में पल रहे शिशु के लिए मानसिक और शारीरिक विकास के लिए जरूरी माना जाता हैं। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ केमिकल स्टडीज के शोध के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में आंवाल और चुकंदर के जूस का सेवन करने से शिशु की रीढ़ की हड्डी और दिमाग का विकास तेजी से होता है। यह बच्चे को जन्म के दौरान होने वाली बीमारियों से भी बचाव करता है।

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2. एनीमिया से करता है बचाव- Amla-Beetroot Juice Prevents Anemia  

भारत में आज भी कई महिलाएं प्रेग्नेंसी के दौरान एनीमिया से पीड़ित पाई जाती हैं। एनीमिया शरीर में आयरन की कमी से होता है। एनीमिया से बचाव करने में भी आंवला और चुकंदर का जूस काफी फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्र में आयरन पाया जाता है। आयरन शरीर में रेड ब्लड सेल्स को बढ़ाता है। जिससे गर्भ में पलने वाले शिशु को विकास अच्छे से होता है।

3.पाचन क्र‍िया बेहतर होती है- Amla-Beetroot Juice Improves Digestion

चुकंदर का जूस पीने से पाचन क्र‍िया बेहतर होती है। चुकंदर पोटेश‍ियम का बेहतरीन स्रोत है। यह इलेक्‍ट्रोलाइट्स को संतुलि‍त करता है और चयापचय को न‍ियंत्र‍ित करता है। चुकंदर में बीटालैन होता है। यह एंटीइंफ्लेमेटरी एजेंट के रूप में काम करता है। प्रेग्नेंसी में चुकंदर का सेवन करने से जोड़ों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद म‍िलती है।

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4. पाचन क्रिया को बनाता है दुरुस्त - Amla-Beetroot Juice Improves Digestion  

प्रेग्नेंसी में हार्मोन के उतार-चढ़ाव की वजह से महिलाओं को पाचन से संबंधी समस्याएं होती हैं। इससे पेट में दर्द, कब्ज, मितली और उल्टी की समस्या होती है। आंवला और चुकंदर का जूस पीने से पाचन क्र‍िया बेहतर होती है। चुकंदर पोटेश‍ियम का बेहतरीन स्रोत है। यह इलेक्‍ट्रोलाइट्स को संतुलि‍त करता है और चयापचय को न‍ियंत्र‍ित करता है। वहीं, आंवले में मौजूद विटामिन सी कब्ज और पेट में होने वाले दर्द से राहत दिलाता है।

5. शारीरिक थकान को करता है दूर- Amla-Beetroot Remove Body Stress

हार्मोन्स के उतार-चढ़ाव की वजह से प्रेग्नेंसी में ज्यादातर महिलाओं को शारीरिक थकान से भी गुजरना पड़ता है। शारीरिक थकान को मिटाने में भी आंवला और चुकंदर का जूस काफी फायदेमंद होता है। इस जूस में भरपूर मात्रा में विटामिन सी, मिनरल्स और आयरन होता है। जो शारीरिक कमजोरी को दूर करके, थकान से राहत दिलाता है।

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