Actress Vidisha Srivastava Health Routine After Delivery In Hindi: विदिशा श्रीवास्तव में टीवी इंडस्ट्री का जाना माना नाम बन चुकी हैं। विदिशा कई साउथ इंडियन फिल्में और इंडियन टेलीविजन सीरियल्स में नजर आ चुकीं। पिछले दिनों वे एंड टीवी के सीरियल ‘भाभी जी घर पर हैं!’ के जरिए दर्शकों से काफी प्रशंसा बटोर चुकी थीं। लोग न सिर्फ उनकी अदाकारी को पसंद करते हैं, बल्कि उनकी अट्रैक्टिव फिगर भी लोगों को काफी पसंद आती है। हम सभी जानते हैं कि हाल ही में उन्होंने एक प्यारी सी बेटी को जन्म दिया है। उनके लिए यह दौर कैसा चल रहा है? क्या मां बनने के मदरहुड के इस सफर में उन्होंने अपनी डाइट और हेल्थ के लिए कुछ स्पेशल किया है? अपनी हेल्थ और फिटनेस से जुड़े कई सवालों के जवाब विदिशा ने इंटरव्यू के दौरान दिए। पोस्ट प्रेग्नेंसी उनकी फिटनेस रूटीन के बारे में जानिए, उन्हीं की जुबानी।
कैसे करती हैं दिन की शुरुआती?
मां बनने के बाद विदिशा श्रीवास्तव अपने दिन की शुरुआत किस तरह करती हैं, इस सवाल पर वह जवाब देती हैं, "मैं जब से मां बनी हूं, मैंने जाना कि इस दौरान हमें अपनी डाइट का और हेल्थ का बहुत ध्यान रखना चाहिए। जाहिर है, मैं जो कुछ खाऊंगी, वह सब मेरी बेटी के लिए हेल्दी होगा। मैं कहना चाहूंगी कि मेरी मां ने न सिर्फ प्रेग्नेंसी के दौरान मेरी पूरी केयर की, बल्कि पोस्ट प्रेग्नेंसी भी वह मेरे खानपान का पूरा ध्यान रखती हैं। उन्होंने मेरे लिए सौंठ के लड्डू बनाए हैं। मैं सुबह उठकर फ्रेश होने के बाद सबसे पहले एक लड्डू और एक गिलास दूध पीती हूं। इसी तरह, मैं अपने दिन की शुरुआत करती हूं।"
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दिन भर में क्या कुछ खाती हैं?
प्रेग्नेंसी से पहले और प्रेग्नेंसी के अपनी डाइट में उन्होंने क्या बदलाव महसूस किया और नाश्ते में क्या कुछ स्पेशल शामिल किया है, इस संबंध में पूछने पर विदिशा कहती हैं, "मैं पहले भी कभी अनहेल्दी चीजें ज्यादा खाना पसंद नहीं करती थी। अब, तो बिल्कुल नहीं खाती हूं। मेरे नाश्ते में सभी तरह की हेल्दी चीजें होती हैं, जैसे पोहा आदि। मैं आपको बता दूं कि मैं बहुत ही सादा खाना खाती हूं। क्योंकि ब्रेस्टफीड कराना होता है। इसलिए, मुझे पता है कि अगर कुछ भी अनहेल्दी खा लिया, तो इससे बच्चे के पेट में दर्द, गैस्ट्रिक इश्यूज हो सकते हैं। इन्हीं सब कारणों से मैं फल, सब्जियां और सलाद खाती हूं। लंच या डिनर में भी अनहेल्दी चीजें नहीं लेती हूं। सादे चावल और दाल खाना पसंद करती हूं। असल में, मैं पहले बहुत तीखा खाना पसंद करती थी, लेकिन अब ऐसा नहीं करती हूं। जाहिर है, अब मेरा बच्चा मेरी प्रायोरिटी है, तो उसको ध्यान में रखते हुए मैं अपनी डाइट में जरूरी और हेल्दी बदलाव कर रही हूं। मैं दिन भर में 5 से 6 मील ले लेती हूं। अगर जरूरी हो, तो मैं उससे ज्यादा भी खा सकती हूं। असल में, मेरा बच्चा पूरी तरह ब्रेस्टफीड पर निर्भर है। इसलिए, मैं ऐसी कोई चीज खाना नहीं चाहती हूं, जो मेरे बच्चे के लिए सही न हो।"
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क्या डिलीवरी के बाद एक्सरसाइज करती हैं?
डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं को पूरी तरह से ठीक होने में 45 दिन का समय लगता है। तो क्या अभी से विदिशा श्रीवास्तव में ने किसी तरह की एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाया है? इस सवाल पर उनका कहना है, "मेरी डिलीवरी 11 जुलाई को ही हुई है। डिलीवरी के तुरंत बाद महिलाओं को एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। यह उनकी हेल्थ के लिए सही नहीं होता है। हालांकि, ऐसा भी नहीं है कि मैं फिजिकली एक्टिव नहीं रहती हूं। दिनभर में छोटे-मोटे बहुत काम होते हैं, जिसके जरिए मैं फिजिकली एक्टिव रह सकती हूं। इसके अलावा, मैं रोजाना अपनी बॉडी की मसाज करवाती हूं। इससे मेरी बॉडी रिलैक्स होती है और मुझे काफी रिलीफ महसूस होता है। हां, पिछले कुछ दिनों मैंने पेल्विस एरिया को स्ट्रॉन्ग बनानो के लिए कुछ एक्सरसाइज शुरू की हैं। इसमें खासकर कीगल एक्सरसाइज शामिल हैं। इस तरह की एक्सरसाइज करने का एक कारण यह भी है कि मेरी नॉर्मल डिलीवरी थी और इसके लिए मुझे करीब 21 घंटे तक दर्द झेलना पड़ा। लेकिन, मैं नॉर्मल डिलीवरी ही चाहती थी, इसलिए मैंने इसी ऑप्शन को चुना। इससे पोस्ट डिलीवरी तकलीफें कम होती हैं। जहां तक, प्रेग्नेंसी के दौरान एक्सरसाइज करने की बात थी, तो मुझे जो-जो डॉक्टर ने कहा, मैंने वही सब किया। मैं आपको बताना चाहती हूं कि मैं 1 जुलाई तक काम करती रही हूं और 11 जुलाई को मेरी बेटी हुई है। आप कह सकते हैं कि मैं इस दौरान काफी एक्टिव रही।"
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क्या डिलीवरी के बाद हुआ डिप्रेशन?
कई महिलाएं, डिलीवरी के बाद पोस्टपार्टम डिप्रेशन का शिकार हो जाती हैं या फिर उन्हें बेबी ब्लूज हो जाता है। तो क्या विदिशा को भी डिलीवरी के बाद ऐसा कुछ महसूस हुआ, इस पर उनका जवाब है, "हां, मेरे साथ ऐसा हुआ था कि पोस्ट डिलीवरी मैं इमोशनली काफी कमजोर हो गई थी। दरअसल, मुझे बहुत लंबा लेबर पेन चला था। मेरी बॉडी बहुत कमजोर हो गई थी। इसलिए, डिलीवरी के बाद कुछ दिनों तक मुझे डिप्रेशन जैसा महसूस होता था। मैंने इस बारे में काफी कुछ पढ़ा था, तो इसलिए मैं इस बारे में पहले से ही अवेयर थी। मैं फिजिकली और मेंटली भले बहुत कमजोर फील करती थी। लेकिन, मुझे पता था कि मुझे अपने बच्चे के लिए स्ट्रॉन्ग होना, मुझे उसकी केयर करनी है। मैंने खुद को बहुत मोटिवेट किया और कुछ ही दिनों में इस दौर से बाहर निकल आई। अंततः एक मां को पता होता है कि उन्हें अपने बच्चे का ध्यान रखना है। इसलिए, वे खुद को ही स्ट्रॉन्ग बना लेती है और बच्चे के लिए जो सही होता है, वही करती है। मैंने भी यही सब किया। मैं खुद हूं, क्योंकि मैं एक हैप्पी मदर हूं। मैं अपनी बेटी को अपना दूध पिलाती हूं और भगवान के आशीर्वाद से हम दोनों ठीक हैं।"