Diet And Fitness Routine Of Actor Adnan Khan In Hindi: अलग-अलग टीवी चैनल्स और सीरियल्स में काम कर चुके अदनान खान इन दिनों सोनी एंटरटेनमेंट टेलीविजन के सीरियल कथा-अनकही में वियान रघुवंशी की भूमिका निभा रहे हैं। इंडियन टेलीविजन में काम करते हुए एक्टर अदनान खान को लंबा समय हो चुका है। उनके दस साल से ज्यादा लंबे करियर पीरियड की सबसे अच्छी बात ये रही है कि उनकी अदाकारी में निखार आया, साथ ही उनकी अट्रैक्टिव फिजीक ने भी लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचा है। हर कोई जानना चाहता है कि इस चॉकलेटी हीरो का फिटनेस सीक्रेट क्या है? आज हम उनका फिटनेस सीक्रेट, डाइट और फिटनेस रूटीन के बारे में उन्हीं की जुबानी जनेंगे।
क्या है फिटनेस के मायने
‘फिटनेस मेरे लिए बहुत मायने रखती है। मेरा मानना है कि अगर हम अपने स्वास्थ्य का, अपने शरीर का अच्छा ध्यान रखें, तो हमें अच्छा फील होता है। हर तरह का काम करने में मजा आता है और इससे हमारी क्रिएटिविटी भी निखरती है। मैं बचपन से ही फिटनेस का कायल रहा हूं। बचपन से ही मैं रनिंग करता हूं और अलग-अलग स्पोर्ट्स का हिस्सा रहा हूं।’
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कैसे होती है दिन की शुरुआत
'चूंकि अभी रमादान चल रहा है, तो दिन की शुरुआत कुछ अलग किस्म से करता हूं। लेकिन सामान्य दिनों में मैं सुबह उठते ही गिलास पानी पीता हूं और मेडिटेशन करता हूं। इसके बाद, मैं मक्खन में फ्राई किए हुए तीन अंडे खाता हूं। इसके अलावा, पूरे दिन में थोड़ा-थोड़ा ही खाना पसंद करता हूं। हां, रात के समय मेरा डिनर थोड़ा हैवी रहता है।
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करता हूं रोज एक्सरसाइज
'हां, मैं रोज और रेगुलर बेसिस पर एक्सरसाइज करता हूं और जिम जाता हूं। हाल के दिनों में एमएमए यानी मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स और जीजीत्सु में मेरी खासा रुचि बढ़ी है। आमतौर पर शूटिंग की वजह से रेगुलर एक फिक्स समय नहीं निकाल पाता हूं। लेकिन जब भी समय होता है, मैं जीजत्सु औ एमएमए जरूर करता हूं। इन दोनों प्रकार के एक्सरसाइज के लिए मेरे ट्रेनर्स हैं, जो मुझे ट्रेन करते हैं। हालांकि रेगुलर एक्सरसाइज के लिए मुझे ट्रेनर की जरूरत नहीं होती है। एमएमए के लिए मेरे ट्रेनर मुझे फ्लेक्सिबिलिटी पर फोकस करने के लिए कहते हैं। इस दोनों ही तरह की एक्सरसाइज को करने में मुझे बेहद मजा आता है।’
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बिजी शिड्यूल में फिटनेस के लिए टाइम
‘यही एक ऐसी चीज है, जो मेरे लिए बहुत मुश्किल होती है। मेरे लिए बिजी शिड्यूल में से फिटनेस के लिए टाइम निकालना आसान नहीं है। इसके बावजूद, मैं कोशिश करता हूं एक्सरसाइज के लिए समय जरूर निकालूं। मैं आमतौर पर शूटिंग के बाद जिम जाता हूं। मैं मानता हूं अगर फिट रहना चाहते हैं, तो किसी न किसी चीज का कॉम्प्रमाइज करना ही पड़ता है। जैसे, मैं शूटिंग के तुरंत बाद घर लौटकर जिम जाता हूं। वहां भले ही बहुत समय न बिता सकूं, लेकिन आधे घंटे से लेकर 45 मिनट तक वहां एक्रससाइज करता हूं ताकि अपनी फिटनेस को मेंटेन रख सकूं। इसके अलावा, फिटनेस के लिए सही समय पर सोना भी बहुत जरूरी है। इसलिए मैं समय पर सोना पसंद करता हूं।’
किससे मिलती है फिट रहने की इंस्पीरेशन
‘मुझे सभी तरह के स्पोर्ट्स बहुत पसंद हैं और जो लोग किसी न किसी स्पोर्ट्स में टॉप पर पहुंचे हुए हैं, उन्हें अगर आप देखें, तो वे फिटनेस फ्रीक हैं। खुद को फिट रखने के लिए वे किसी भी हद तक जा सकते हैं। इन्हीं लोगों से मैं इंस्पायर्ड होता हूं। असल में कहूं, तो मैं हर किसी से इंस्पायर होता हूं, जो खुद का ख्याल रखते हैं। जैसे कई लोग मेंटली स्ट्रॉन्ग होते हैं तो मैं उनसे जानना चाहता हूं कि वे ऐसा कैसे करते हैं, उनसे सजेंशस लेना पसंद करता हूं। इसके अलावा, मैं अपने फिटनेस मॉडल की बात करूं, तो वह मेरे दोस्त मिजान जाफरी हैं। वह बहुत फिट हैं और फिट रहने के लिए मैं उनसे काफी इंस्पायर्ड होता हूं।’
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