Pilates Health Benefits: फिट रहने के लिए किसी उम्र का होना जरूरी नहीं होता है, बल्कि आप किसी भी उम्र में खुद को फिट रख सकते हैं। बहत से लोग 60 साल की उम्र के बाद फिटनेस की तरफ कम ध्यान देते हैं, जिससे वे कमर और घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में बॉलीवुड एक्टर सलमान खान की मां हेलन लोगों के लिए फिटनेस की मिसाल बन रही हैं। हाल ही में उन्हें जिम में पिलाटे करते हुए देखा गया है। 85 साल की उम्र में भी वे फिटनेस के लिहाज से 40 साल के युवाओं को मात दे रही हैं। आइये जानते हैं उनकी फिटनेस रूटीन के बारे में।
एनर्जेटिक महसूस कर रही हैं हेलन
बता दें कि हेलन एक्ट्रेस के साथ-साथ एक बेहतरीन डांसर भी रह चुकी हैं। मीडिया रिपोर्ट्स की मानें तो उन्होंने आजकल के नए डांसर्स को कहा कि वे आजकल कुछ ऐसा कर रही हैं, जिससे वे काफी एनर्जेटिक महसूस कर रही हैं। सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर नम्रता पुरोहित ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वे हेलन को एक्सरसाइज कराती हुई नजर आ रही हैं। हेलन ने आजकल पिलाटे सेशन शुरु किया है, जिससे उन्हें घुटनों के दर्द में भी काफी आराम मिला है।
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पिलाटे करने के फायदे
- पिलाटे करना सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है।
- पिलाटे करने से शरीर का बैलेंस अच्छा रहता है साथ ही साथ पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।
- इसे करने से शरीर में लचीलापन आता है और मसल ग्रोथ भी होती है।
- यह एक्सरसइज आपकी मस्कुलर हेल्थ को बेहतर करने में भी मददगार होती है।
- पिलाटे पोश्चर सुधारने के साथ ही इंजरी से भी बचाने में भी मददगार होते हैं।
- इसे करने से कमर का दर्द कम होता है साथ ही साथ जकड़न से भी राहत मिलती है।
पिलाटे करने का तरीका
- पिलाटे करने के लिए आपको पीठ के बल लेटना है और पैरों को उपर की ओर उठाना है।
- इसके बाद आपको हिप्स को उपर की ओर ले जाना है।
- अब आपको छाती को उपर ले जाने के साथ-साथ पैरों को सिर के पास लाना है।
- इसके बाद इस पोजिशन में खुद को 20 से 30 सेकेंड के लिए होल्ड करके रखें।