Sudhanshu Pandey Fitness Secret: टीवी सीरियल अनुपमा से घर-घर में एक नई पहचान बनाने वाले सुधांशु पांडे रियल लाइफ में काफी कूल अंदाज के लिए जाने जाते हैं। ऑन स्क्रीन 3 बच्चों के पापा का किरदार निभाने वाले सुधांशु रियल में काफी फिट और हेल्दी लाइफस्टाइल जीने में विश्वास करते हैं। यही वजह है कि 48 साल की उम्र में भी सिर्फ लड़कियां ही नहीं बल्कि लड़के भी उनके 6 पैक एब्स के दीवाने हैं। इंस्टाग्राम पर काफी एक्टिव रहने वाले एक्टर सुधांशु से अक्सर लोग सवाल पूछते हैं कि आखिरकार उनकी फिटनेस का राज क्या है। लोगों की इस बेताबी को देखते हुए एक्टर ने खुद अपनी फिटनेस का सीक्रेट सबसे सामने रखा है। आइए जानते हैं इसके बारे में...
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वीगन डाइट लेते हैं सुधांशु
हमारे साथ खास बातचीत में सुधांशु ने बताया कि उन्होंने लगभग 15 साल पहले नॉनवेज खाने से दूरी बना ली थी। एक्टर ने बताया कि वह 15 साल से वीगन डाइट की ले रहे हैं और इसका फायदा उन्हें हमेशा नजर आता है। उन्होंने कहा, शाकाहारी डाइट को अपनाकर मैंने अपने जीवन में बहुत बदलाव किया है। शाकाहारी खाना न सिर्फ दिमाग को संतुलित रखने में मदद करता है, बल्कि आपके शरीर की गर्मी को भी कम करता है। यही कारण है कि मैंने शाकाहारी बनने का फैसला लिया।
प्राणायाम और अध्यात्म से करते हैं दिन की शुरुआत
अपने फिटनेस का सीक्रेट शेयर करते हुए सुधांशु कहते हैं कि उन्हें सुबह जल्दी उठना बहुत ज्यादा पसंद है। वह रोजाना सुबह 6 बजे उठकर पहले जिम में वर्कआउट करते हैं और इसके बाद प्राणायाम और अध्यात्म के लिए वक्त निकालते हैं। एक्टर का मानना है कि प्राणायाम और अध्यात्म जैसी चीजें उन्हें पूरा दिन एक्टिव रहने में मदद करती है। उन्होंने कहा कि जब आप अध्यात्म के लिए वक्त निकालते हैं, तो आपका दिमाग काम और बाकी की चीजों पर ज्यादा फोकस करता है। एक्टर ने बताया कि वह फिट रहने के लिए सप्ताह में सिर्फ 6 दिन की एक्सरसाइज करते हैं। सप्ताह में एक दिन वह पूरी तरीके से आराम करने के लिए निकालते हैं, ताकि नए सप्ताह में फ्रेश स्टार्ट कर सकें।
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सूरज ढलने से पहले करते हैं डिनर
सुधांशु का कहना है कि अगर किसी को हेल्दी और फिट रहना है, तो सूर्यास्त के बाद डिनर नहीं करना चाहिए। हेल्दी गट और गुड मेंटल हेल्थ के लिए वह शाम 7 बजे से पहले अपना डिनर कर लेते हैं। इसके बाद सुधांशु कोई मील या स्वीट नहीं खाते हैं। हालांकि देर रात उन्हें भूख महसूस होती है तो वह तरबूज, खीरा जैसे ऑप्शन ट्राई करते हैं। एक्टर का कहना है कि रात में भूख लगने पर ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा और फैट न हो। ऐसा करने से वजन और मोटापा कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
अगर आप भी सुधांशु की तरह फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो इन बातों को अपना सकते हैं।
