Fitness Secret Of Actor Mikki Dudaney In Hindi: एक्टर मिक्की इंडस्ट्री का कोई नया नाम नहीं रह गया है। वह कई सीरियल्स, जैसे ‘शास्त्री सिस्टर्स’, ’ड्रीम गर्ल’, ’छोटी बहू’, ’आप के आ जाने से’ में अपने रोल्स से दर्शकों को खूब एंटरटेन करते हैं। इन दिनों, वह एंड टीवी के शो ‘दूसरी मां’ एंटरटेनमेंट में प्रसारित हो रहे फैमिली ड्रामा, ‘दूसरी मां’ में नजर आ रहे हैं। उनकी अदाकारी तो लोगों को काफी अट्रैक्ट कर रही है, साथ ही उनकी फिटनेस ने भी लोगों को अपनी ओर खूब अट्रैक्ट किया है। पेश है, एक्टर मिक्की का फिटनेस सीक्रेट, उन्हीं की जुबानी।
करता हूं पर्सनल ट्रेनिंग
मेरे लिए फिट रहना बहुत जरूरी है। मैं फिटनेस को बहुत इंपॉर्टेंस भी देता हूं। इसके लिए मैं बहुत सारे बॉडी वेट एक्सरसाइज और पर्सनल ट्रनिंग करता हूं। वैसे भी मैं सुबह के समय वर्कआउट करना पसंद करता हूं, इसलिए सुबह उठने के बाद, जो मेरा सबसे पहला काम होता है, वह है वर्कआउट करना। नियमित रूप से वर्कआउट करने से मैं पूरा दिन एनर्जेटिक फील करता हूं और अच्छा भी अहसास होता है। मैं शूटिंग के बाद जब घर लौटता हूं, तब भी मैं खुद को लो फील नहीं करता हूं। हालांकि, पूरे सातों दिन कई बार एक्सरसाइज करना या वार्कआउट करना पॉसिबल नहीं हो पाता है। ऐसी सिचुएश में भी मैं सप्ताह में कम से कम 5 दिन जरूर वर्कआउट करता हूं। हालांकि, सीरियल ज्वाइन करने से पहले जब मैं एक्सरसाइज करता था, तब मैं जिम जाता था और वेट ट्रेनिंग करता था। लेकिन, पिछले तीन साल से यानी जब से लॉकडाउन स्टार्ट हुआ है, तभी मैं बहुत सारी बॉडी वेट एक्सरसाइज की हैं। इससे मेरी बॉडी की रिक्वायरमेंट पूरी होती है, जिससे मुझे अच्छा लगता है।
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तले-भुने से दूर रहता हूं
मेरे लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। मैं मानता हूं कि अगर हम सही डाइट न लें, तो इससे हमारा स्वास्थ्य भी खराब हो सकता है। मैं हमेशा घर का बना खाना खाना ही पसंद करता हूं। तला-भुना और मीठा खाने से दूर रहता हूं। मुझे जब भी लगता है कि मेरा वजन बढ़ गया है, तो सबसे पहले मैं कार्ब्स श्खाना ही बंद करता हूं। चूंकि मैं वेजीटेरियन हूं, तो मुझे डाइट में प्रोटीन शामिल करने में कोई मुश्किल नहीं होती है। मैं लीन मीट, चिकन, अंडा खाता हूं। इससे मुझे काफी मात्रा में प्रोटीन मिलता है, इसमें कार्ब्स कम होते हैं और फैट बिल्कुल जीरो होता है। मेरी डाइट में अच्छी खासी मात्रा में हरी सब्जियां भी होती हैं। मेरा डाइट पैटर्न यही है, जिसे मैं पूरा दिन फॉलो करता हूं।
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युवाओं के लिए सलाह
मैं युवाओं को यही सलाह देना चाहूंगा कि आप ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज करें और खुद को फिट रखें। अपनी फिटनेस रिजीम में टिके रहें। फिटनेस के लिए कभी-भी किसी-भी तरह का शॉर्टकट न अपनाएं। खासकर मसल्स बिल्डिंग और वेट लूज के लिए ऐसा कोई काम न करें, जिससे शरीर को नुकसान पहुंच सकता है। इस तरह की चीजें शरीर को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं और स्वास्थ्य को हानि पहुंचा सकती है। मैं अपनी निजी जिंदगी में भी अपने ऐसे कई दोस्त देखे हैं, जिन्होंने बॉडी बिल्डिंग या फिटनेस के लिए शॉर्टकट अपनाने की कोशिश की और उन्हें इसका खामियाजा भुगतना पड़ा। विशेषकर मेरी सलाह आप लोगों के लिए यही है कि स्टेरॉएड और वेट लॉस के लिए पिल्स कभी न लें। यह सही नहीं है। इससे आपको इंस्टेंटली भले नुकसान न हो, भविष्य में इसके नुकसान उठाने पड़ सकते हैं।
