भारत के जेवलिन थ्रोवर नीरज चोपड़ा ने वर्ल्ड चैंपियनशिप 2023 के पेरिस ओलंपिक राउंड क्वालिफाई किया है। उन्होंने शुक्रवार को 88.77 मीटर का थ्रो करके फाइनल राउंड में एंट्री ले ली है। स्वीडन के बुडापेस्ट में होने वाला फाइनल मुकाबला 27 अगस्त को आयोजित किया जाएगा। नीरज ने इस मुकाबले में पहली बार में ही थ्रो कर फाइनल के लिए जगह पक्की कर ली है। वहीं, डीपी मनु ने भी 81.31m का थ्रो किया है।
नीरज चोपड़ा का डाइट प्लान
नीरज चोपड़ा फिट रहने के लिए काफी हेल्दी और स्ट्रिक्ट डाइट लेना पसंद करते हैं। नीरज अपने दिन की शुरुआत नारियल पानी या फिर जूस करने के साथ करते हैं। वे आमतौर पर फल, माइक्रोन्यूट्रीएंट्स और प्रोटीन आदि लेना पसंद करते हैं। वे शरीर में फैट के लेवल को मेनटेन रखने पर भी काफी ध्यान देते हैं। नीरज नाश्ते में अंडे, ब्रेड, ऑमलेट, दलिया और फल आदि खाते हैं। इससे उन्हें भरपूर मात्रा में एनर्जी मिलती है साथ ही लंबे समय तक भूख का एहसास भी नहीं होता है। नीरज लंच में चिकन, दाल या फिर हाई प्रोटीन आहार लेते हैं। लंच में वे चावल, दही और सलाद की भी भरपूर मात्रा लेते हैं। उनके डिनर की बात करें तो अन्य एथलीट्स की तरह वे भी लाइट डिनर करना पसंद करते हैं। डिनर में आमतौर पर वे थोड़े चावल, ब्रेड, उबली हुई सब्जियां या फिर कुछ फलों का सेवन करना ज्यादा पसंद करते हैं।
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नीरज का फिटनेस रूटीन
नीरज खुद को चुस्त-दुरुस्त रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज और व्यायाम करते हैं। ऐसे में वे स्ट्रेंथ और कोर ट्रेनिंग करते हैं। वे स्कैट्स, स्नैच और स्विस बॉल क्रंचेज आदि भी करते हैं। नीरज फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने के लिए ड्रैगन फ्लैग एक्सरसाइज भी करते हैं। इसके लिए वे बैरियर जंप करना भी काफी पसंद करते हैं। ऐसे में वे कार्डियो, रनिंग और अन्य हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज भी करते हैं। खुद को फिट रखने के लिए नीरज बर्पी, स्क्वैट्स करने के साथ ही कई जिम में भी हेवी वर्कआउट करते नजर आते हैं।
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