Mountain Cobra Exercise Ke Fayde: शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधियां करना बहुत जरूरी है। फिजिकल एक्टिविटी की कमी अक्सर कई बीमारियों का कारण बन सकता है। योग या एक्सरसाइज किसी भी व्यक्ति के ओवरओल हेल्थ को बेहतर रखने का एक आसान और बेहतर तरीका है। आज के समय में व्यक्ति खुद के साथ अपने बच्चों को भी स्वस्थ रहने के लिए एक्सरसाइज कराने की कोशिश करता है। लेकिन सभी उम्र के लोगों के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होती है। ऐसे में कुछ एक्सरसाइज ऐसे भी है, जिन्हें बड़े, बच्चे और बुजुर्ग सब कर सकते हैं, और उन्हें करने से उनका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहता है। आज इस आर्टिकिल में हम आपको दो एक्सरसाइज को मिलाकर करने वाले एक ऐसे व्यायाम के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आप अपने बच्चे के साथ कर सकते हैं। तो आइए योग थेरेपिस्ट प्रवीण गौतम से जानते हैं माउंटेन कोबरा एक्सरसाइज करने के क्या फायदे हैं (Benefits of Mountain Cobra Pose) और इन्हें एक साथ करने से शरीर को क्या लाभ मिलता है?
माउंटेन और कोबरा एक्सरसाइज एक साथ करने के फायदे
1. पोश्चर में सुधार
माउंटेन कोबरा एक्सरसाइज करने से आपकी रीढ़ की हड्डी और मांसपेशियां मजबूत होती है, जिससे शरीर का सही पोश्चर बनाए रखने और बेहतर मुद्रा को बढ़ावा मिलता है।
2. लचीलापन बढ़ाए
शरीर का लचीलापन बढ़ने के लिए भी आप इन दोनों एक्सरसाइज को मिलाकर रोजाना कर सकते हैं। माउंटेन कोबरा एक्सरसाइज आपके छाती, कंधों और पेट की मांसपेशियों को खींचता है, जिससे पूरी शरीर का लचीलापन बढ़ता है।
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3. कोर की मांसपेशियां मजबूत करें
माउंटेन और कोबरा पोज दोनों ही एक्सरसाइज आपके कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है। इन दोनों एक्सरसाइज को एक साथ करने से आपके कोर की मांसपेशियां सक्रिय होती है, जिससे शरीर की ताकत बढ़ती है और स्थिरता बनाने में मदद मिलती है।
4. पीठ दर्द कम करें
माउंटेन और कोबरा पोज आपके पीठ में हल्का खिंचाव और मजबूती देने में मदद करता है, जिससे आपके पीठ के नीचले हिस्से में तनाव और दर्द कम करने में मदद मिलती है। इसलिए गलत पोश्चर के कारण या बहुत देर तक बैठे रहने के लिए पीठ में होने वाले दर्द को कम करने के लिए भी यह एक्सरसाइज फायदेमंद है।
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5. एनर्जी बढ़ाए
यह एक्सरसाइज आपकी छाती को खोलता है और फेफड़ों की कार्य क्षमता में सुधार करता है, जिससे श्वास से जुड़ी समस्याएं कम करने और शरीर में एनर्जी बढ़ाने में मदद मिलती है।
6. तनाव से राहत
माउंटेन कोबरा एक्सरसाइज करने के दौरान इसके बैकबेंड कारक शरीर में तनाव को कम करने, मानसिक स्वास्थ्य को आराम देने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।
7. ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाए
इस एक्सरसाइज को करनने से आपके पूरे शरीर के ब्लड फ्लो में सुधार करता है, जिससे ओवरओल हेल्थ में सुधार होता है।
नियमित माउंटेन कोबरा एक्सरसाइज का अभ्यास करना आपके स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डाल सकता है और यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है। ध्यान रहे, इस एक्सरसाइज को आप हमेशा किसी एक्सपर्ट की निगरानी में ही करें।
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