एक्सरसाइज करना सेहत के लिए कई तरीकों से लाभकारी होती है। नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने से आप स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं को मात दे सकते हैं। कई लोग वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं कि एक्सरसाइज करने से वजन कम होता है, लेकिन अगर आप सुबह एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में वजन घटाना ज्यादा आसान होता है। हाल ही में फ्रैंक्लिन पीअर्स यूनिवर्सिटी द्वारा की गई एक रिसर्च की मानें तो सुबह के समय एक्सरसाइज करने से आप वजन जल्दी कम कर सकते हैं।
इस समय ज्यादा बर्न होता है फैट
इस रिसर्च में कई लोगों को शामिल किया गया था। शोधकर्ताओं के मुताबिक सुबह 7 से 9 बजे के बीच में अगर एक्सरसाइज की जाए तो इस दौरान शरीर में जमा वसा की मात्रा तेजी से पिघलती है। स्टडी में शामिल लोगों से सुबह, दिन और शाम के समय एक्सरसाइज कराई गई, जिसमें सुबह इस समय के बीच एक्सरसाइज करने वाले लोगों में फैट जल्दी कम होता देखा गया। बहुत से लोग ऐसे में केवल एक्सरसाइज पर ही ध्यान देते हैं, जो ठीक है, लेकिन कहीं न कहीं वजन घटाने की प्रक्रिया में अधूरा है। अगर आप इसके साथ हेल्दी डाइट लेते हैं तो इससे वजन कम होने में और भी ज्यादा आसानी होती है।
वजन घटाने के लिए क्या करें?
- वजन घटाने के लिए आप नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें साथ ही शारीरिक रूप से एक्टिव भी रहें।
- वजन कम करने के लिए सुबह उठने पर जीरा पानी, अजवाइन का पानी या फिर नींबू पानी में शहद मिलाकर पिएं।
- वजन घटाने के लिए आप योगा जैसे अनुलोम-विलोम, कपालभाति या फिर सूर्य नमस्कार जैसे योगा कर सकते हैं।
- इसके लिए फाइबर से भरपूर फूड्स खाएं, इससे आपको पेट भरे रहने का एहसास होता है और भूख कम लगती है।
सुबह एक्सरसाइज करने के फायदे
- सुबह के समय एक्सरसाइज करना बेहद फायदेमंद होता है।
- सुबह के समय एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।
- ऐसे में आपकी दिनचर्या बनी रहती है, जिससे ब्लड प्रेशर ठीक रहता है साथ ही नींद भी अच्छी आती है।
- सुबह एक्सरसाइज करने से दिमाग स्वस्थ रहता है साथ ही मेंटल हेल्थ भी अच्छी रहती है।