Habits That Can Decrease Metabolism: हमारा लाइफस्टाइल भी हमें फिट रखने में मदद करता है। अगर आपकान लाइफस्टाइल हेल्दी है तो आपको बीमारियों का खतरा कम होगा। लेकिन अगर आप अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, तो इससे आपमें बीमारियों का खतरा बढ़ेगा। इसी तरह मेटाबॉलिज्म ठीक होना भी बॉडी के लिए जरूरी है। हमारे लाइफस्टाइल की कुछ गलतियां ऐसी होती हैं, जो मेटाबॉलिज्म धीमा कर रही होती हैं। इनकों समझ पाना भी मुश्किल होता है। आइये इस लेख के माध्यम से जानें मेटाबॉलिज्म धीमा करने का कारण कौन-सी गलतियां होती हैं। इस बारे में जानकारी देते हुए क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट नताशा कनाडे ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है।
मेटाबॉलिज्म धीमा करने का कारण बन सकती हैं ये गलतियां- Habits That Can Slow Down Your Metabolism
मील स्किप करना- Don't Skip Meals
मेटाबॉलिज्म ठीक रखने के लिए समय पर सारे मील लेना जरूरी है। अगर आप कोई मील स्किप कर देते हैं, तो इससे बॉडी में एनर्जी कम होने लगती है। इसके कारण हमारा मेटाबॉलिज्म भी धीमा होने लगता है।
पर्याप्त प्रोटीन न लेना- Insufficient Protein
अगर आप पर्याप्त प्रोटीन नहीं लेते हैं, तो इससे आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। मसल्स के कमजोर होने से बॉडी की एनर्जी भी कम होने लगती है। यह मेटाबॉलिज्म को धीमा करने का कारण भी बन सकता है।
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डिहाइड्रेशन के कारण- Dehydration
बॉडी डिहाइड्रेट होने के कारण भी आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। क्योंकि इसके कारण शरीर को कैलोरी बर्न करने में परेशानी होती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी का सेवन जरूर करें।
पर्याप्त नींद न लेना- Insufficient Sleep
हमारी बॉडी को एक्टिव रहने के लिए पर्याप्त नींद चाहिए होती है। लेकिन अगर आप कम सोते हैं, तो इससे हार्मोन्स असंतुलित होने लगते हैं। हार्मोन्स असंतुलित होने के कारण वजन बढ़ने का खतरा हो सकता है। यह मेटाबॉलिज्म धीमा करने की वजह बन सकता है।
ज्यादा कार्डियो करना- Over Cardio Workout
अगर आप कार्डियो बहुत ज्यादा करते हैं, तो इससे मसल्स को नुकसान हो सकता है। इसलिए अपने वर्कआउट के साथ कार्डियो का दिन पहले से तय करके रखें। इसकी जगह आप स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी कर सकते हैं।
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ज्यादा तनाव लेना- Taking Stress
अगर आप बहुत ज्यादा तनाव लेते हैं, तो इसके कारण भी आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है। तनाव लेने से आपके हार्मोन्स असंतुलित हो सकते हैं। इसके कारण आपमें कमजोरी और सुस्ती भी बढ़ सकती है। यह वजन बढ़ने और कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Increase Metabolism Fast
- नियमित रूप से 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इससे आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और बॉडी एक्टिव रहेगी।
- अपनी डाइट में प्रोटीन और फाइबर भी पर्याप्त मात्रा रखें। इससे आपको वेट मेंटेन करने में मदद मिलेगी। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म तेज करने में भी मदद करेगा।
- मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए अपना वर्कआउट रूटीन सेट करें। आपको कब और कौन-सी एक्सरसाइज करनी है। इसके लिए आप एक्सपर्ट से सलाह भी ले सकते हैं।
- अपने सभी मील टाइम पर लें और हर मील को बैलेंस रखें। इसके साथ ही, दिन में 3 लीटर पानी जरूर पियें। ये आदतें आपको मेटाबॉलिज्म तेज करने में मदद करेंगी।
- इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई है। ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।
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