सर्दी-जुकाम के दौरान नाक में जलन एक सामान्य लेकिन असहज समस्या है। यह समस्या अक्सर नाक के अंदरूनी हिस्से की संवेदनशील झिल्ली के सूखेपन या जलन के कारण होती है। जलन से राहत पाने के लिए हम कई बार कुछ आदतें अपनाते हैं, लेकिन अक्सर हम अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो जलन को और बढ़ा देती हैं। इस लेख में, हम उन 5 सामान्य गलतियों के बारे में बात करेंगे, जिनकी वजह से सर्दी-जुकाम में नाक में जलन होती है। इन गलतियों से बचकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. ज्यादा बार नाक साफ करना- Cleaning Nose Too Often
सर्दी के दौरान बार-बार नाक साफ करना जरूरी लगता है, लेकिन बार-बार रुमाल या टिशू का इस्तेमाल करने से नाक के अंदरूनी हिस्से में जलन हो सकती है। खासतौर पर अगर टिशू का मटेरियल सख्त हो, तो इससे त्वचा छिलने और झिल्ली में सूजन का खतरा बढ़ जाता है। इस स्थिति में नाक को हल्के गीले कपड़े या मुलायम टिशू से साफ करें।
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2. कम पानी पीना- Drinking Less Water
सर्दी के दौरान पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है, जिससे नाक की झिल्ली सूख जाती है और जलन बढ़ जाती है। हाइड्रेटेड रहने के लिए दिनभर में गुनगुना पानी या हर्बल चाय का सेवन करें। इससे नाक का सूखापन कम होगा और जलन में राहत मिलेगी।
3. नेजल स्प्रे का ज्यादा इस्तेमाल करना- Using Nasal Spray Too Often
सर्दी-जुकाम के इलाज के लिए लोग नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल भी सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि यह लंबे समय तक नेजल स्प्रे का इस्तेमाल करने पर नाक और ज्यादा सूख सकती है, इसके अंदर सूजन आ सकती है और जलन महसूस हो सकती है। कई लोग नाक खोलने के लिए मेंथॉल या कैम्फर जैसी चीजों का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि ये शुरुआत में राहत देते हैं, लेकिन इनके ज्यादा इस्तेमाल से नाक की झिल्ली में जलन और सूजन हो सकती है। इसलिए इनसे भी बचें।
4. बहुत गरम हवा में रहना- Staying in Very Warm Air
सर्दियों में अक्सर लोग हीटर का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन हीटर से निकलने वाली गर्म और सूखी हवा नाक की नमी को सोख लेती है। इससे नाक में जलन और सूखापन हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए कमरे में ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें या कमरे में एक बर्तन में पानी रखें ताकि हवा में नमी बनी रहे।
5. गलत खानपान का सेवन- Consuming Unhealthy Diet
सर्दी-जुकाम के दौरान ज्यादा तला-भुना या मसालेदार खाना खाने से नाक की झिल्ली में जलन हो सकती है। मसालेदार खाना नाक की सेंसिटिविटी को और बढ़ा सकता है। इस दौरान हल्का और आसानी से पचने वाला खाना, जैसे सूप, खिचड़ी और हर्बल चाय का सेवन करें।
नाक में जलन से बचने के उपाय- Nose Burning Prevention
- गुनगुने पानी में नमक मिलाकर दिन में 2-3 बार नेजल वॉश करें।
- नारियल तेल या घी की हल्की मात्रा नाक के अंदर लगाएं, ताकि नमी बनी रहे।
- भाप लें, इससे नाक की जकड़न और जलन में राहत मिलेगी।
- प्राकृतिक जड़ी-बूटियों जैसे तुलसी, अदरक और हल्दी का सेवन करें।
सर्दी-जुकाम के दौरान नाक में जलन एक आम समस्या है, लेकिन इन गलतियों से बचकर और सही उपाय अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
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