Tips To Reset Health After Long Vacation: नया साल मनाने के लिए कई लोग अपने परिवार, दोस्तों और पार्टनर के साथ पहाड़ों पर बर्फ की वादियों का लुत्फ उठाने के लिए घूमने जाते हैं। घूमने के दौरान सोने-जागने का कोई समय तय नहीं होता है, क्योंकि एक जगह से दूसरे जगह पर जाने के लिए देर रात तक ट्रेवल करते हैं, जब मन किया या कुछ अच्छा दिखा तो खा लिया। घूमने के दौरान अक्सर हम अपनी सेहत और स्वास्थ्य को दरकिनार कर देते हैं। लेकिन छुट्टियों से वापस लौटने के बाद हम सभी अपनी सेहत को बेहतर (How to reset after a long vacation) रखने की कोशिश में लग जाते हैं, लेकिन कुछ लोगों को अपने हेल्दी लाइफस्टाइल में वापस लौटने में काफी मुश्किल (why is it so hard to go back to work after vacation) होने लगती है। ऐसे में अगर आप भी छुट्टियां मना कर वापस लौटे हैं और अपने हेल्थ को रिसेट करना चाहते हैं, तो आइए डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से जानते हैं कि छुट्टी के बाद शरीर को हेल्दी कैसे बनाएं?
वेकेशन के बाद हेल्दी रहने के लिए क्या करना चाहिए? - How To Reset Health After Vacation in Hindi?
1. अपने रूटीन में वापस लौटें
वेकेशन से वापस लौटने के बाद अपने हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आप अपने पहले वाले रूटीन में वापस लौटने की कोशिश करें। जैसे खाना, काम, एक्सरसाइज और आराम करने के समय को फिर से तय करें और धीरे-धीरे अपने सोने और जागने के समय को नॉर्मल करने की कोशिश करें।
2. साफ सफाई का ध्यान रखें
कीटाणुओं और बैक्टीरिया के फैलने से बचाव के लिए जरूरी है कि आप छुट्टियों से वापस लौटने के बाद अपनी स्वच्छता का खास ध्यान दें। अपने साथ ले गए सभी सामानों को खोलें और अच्छी तरह साफ करें, नहाकार अपने स्किन केयर रूटीन को फॉलो करें। ऐसा करने से आप खुद को बीमार पड़ने से बचा सकतें हैं।
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3. नींद पूरी करें
नींद आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए जरूरी है, क्योंकि अधूरी नींद न सिर्फ आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, बल्कि ये आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी बुरा प्रभाव डालती है। इसलिए, छुट्टियों के बाद वापस अपने नॉर्मल रूटीन में लौटने और स्वस्थ रहने के लिए सबसे पहले आप अपनी नींद पूरी करने की कोशिश करें, और सही तरह से अपने शरीर को आराम दें।
4. फिजिकल एक्टिविटी करें
छुट्टियां मनाने के दौरान हम अक्सर चलते बहुत है, लेकिन इसके साथ ही बहुत ज्यादा खाते और पीते हैं, लेकिन अपने फिजिकल हेल्थ की ओर सही से ध्यान नहीं देते हैं। छुट्टी खत्म होने के बाद ज्यादातर व्यक्ति अपनी शारीरिक गतिविधियों में वापस लौट आते हैं। दरअसल, आपके स्वस्थ रहने के लिए फिजिकल एक्टिविटी करना आपके सेहत के लिए बेहद जरूरी है। इसलिए, आप अपने फिटनेस रूटीन में वापस लौटने के लिए धीरे-धीरे वॉकिंग, योग और स्ट्रेचिंग जैसे हल्के एक्सरसाइज से शुरू करें और फिर अपने डेली रूटीन में वापस लौटें।
5. हेल्दी खाएं
घूमने के दौरान हेल्थ का ध्यान न रखते हुए लोग अक्सर फास्ट फूड्स या बाहर का खाना ही खाते हैं, जो आपके सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए घूमकर वापस लौटने के बाद आप अपने ईटिंग हैबिट्स को बदलें और अपने खाने में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करें।
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6. खुद को हाइड्रेटेड रखें
छुट्टियों के दौरान लोग अक्सर ज्यादा मीठा खाते हैं या शराब का सेवन करते हैं, जो आपके शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है। इसलिए, अपनी नॉर्मल लाइफ में वापस आने के बाद और अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए आप अपनी पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और खुद को हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें।
वेकेशन के बाद खुद को स्वस्थ रखने और अपने स्वास्थ्य को रिसेट करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं।
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