What Are The Ways To Keep Your Brain Healthy: ब्रेन को हेल्दी रखने के लिए इसकी देखभाल करनी जरूरी है। अक्सर मेंटल हेल्थ पर ज्यादातर लोग गौर नहीं करते हैं। जबकि फिजिकल हेल्थ की तरह मेंटल हेल्थ पर भी ध्यान देनी की जरूरत होती है। भागदौड़ भरी जिंदगी में आजकल किसी न किसी बात का तनाव जरूर होता है। ऐसे में हमें अपने माइंड को रिलैक्स करने की जरूरत होती है। क्योंकि अगर आपका माइंड की रिलैक्स नहीं होगा, तो इससे आपकी फिजिकल हेल्थ और काम दोनों पर बुरा असर पड़ेगा। इसलिए अपने ब्रेन को हेल्दी और एक्टिव रखने पर काम करना चाहिए। आइये इस लेख के माध्यम से जानें ब्रेन को हेल्दी रखने के कुछ टिप्स।
ब्रेन को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए अपनाएं ये टिप्स- Tips To Keep Your Brain Active and Healthy
पूरी नींद लेने की आदत बनाएं- Adequate Sleep
आजकल बिजी लाइफ होने के कारण कई लोग अपनी नींद से समझौता कर लेते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने लगता है। नींद पूरी न होने के कारण आप दिनभर परेशान हो सकते हैं। इससे आपकी काम पर प्रोडक्टिविटि भी कम हो सकती है। इसलिए नियमित रूप से 7 से 8 घंटे की नींद लेने की आदत जरूर बनाएं।
सोशल कनेक्शन बनाकर रखें- Make Social Connections
कुछ लोग लाइफ में बिजी होने के कारण सोशल लाइफ से दूर हो जाते हैं। लेकिन इससे आपके ब्रेन पर बुरा असर पड़ सकता है। इसके कारण आपको अकेलापन महसूस हो सकता है। सोशल कनेक्शन कम होने के कारण आप रिश्तों में दूरी महसूस करने लगेंगे। इसलिए अपने सोशल कनेक्शन बनाकर रखें। उन लोगों के करीब रहें, जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं।
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इमोशनल हेल्थ का ध्यान रखें- Focus on Emotional Health
कई बार हम अपनी जिम्मेदारियों में इतना व्यस्त हो जाते हैं, कि अपने इमोशन की कद्र नहीं करते। अगर आप लंबे समय तक अपनी इमोशनल हेल्थ को इग्नोर करेंगे, तो इससे आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ेगा। यह मानसिक समस्याओं का कारण भी बन सकता है। इसलिए अपने इमोशन को खुलकर बाहर आने दें। अगर आपको कोई परेशानी है, तो किसी करीबी के साथ शेयर करें।
वर्कआउट करने की आदत बनाएं- Workout Daily
वर्कआउट आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ दोनों के लिए जरूरी है। एक्सरसाइज करने से बॉडी से केमिकल रिएक्शन अच्छे से हो पाते हैं। यह आपको मेंटली एक्टिव रखने में भी मदद करता है। एक्सरसाइज करने से ब्रेन हेल्दी भी रहता है। इसलिए अपने डेली रूटीन में वर्कआउट को जरूर शामिल करें। इसके लिए आप योगा, वॉक या हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कुछ भी अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
छोटे-छोटे ब्रेक ले- Take Small Breaks In Life
जब भी आपको महसूस हो कि आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ गया है, तो छोटा सा ब्रेक लें। इसके आप कुछ दिन काम से दूर होकर घूमकर आ सकते हैं। इससे आपको लाइफ से स्ट्रेस कम करने में मदद मिलेगी। यह ब्रेन को एक्टिव रखने के लिए असरदार तरीका है।
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हेल्दी डाइट पर ध्यान दें- Focus on Daily Diet
हेल्दी डाइट हमारी ब्रेन हेल्थ के लिए भी जरूरी है। अपनी डाइट में केवल फ्रेश चीजों को शामिल करें। ज्यादा से ज्यादा सब्जी, फल और सलाद खाएं। ये चीजें ब्रेन को एक्टिव रखने में मदद करेंगी। वहीं जंक और पैकेज्ड फूड को अवॉइड करें। क्योंकि ये चीजें आपका स्ट्रेस लेवल बढ़ा सकती हैं।
इन टिप्स को फॉलो करके आप अपनी फिजिकल हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।