Things To Learn From Kids For Better Mental Health In Hindi: आमतौर पर बड़े ही बच्चों को जिंदगी से जुड़ी सभी जरूरी बातें सिखाते हैं। इसमें जीने का सलीका, दूसरों से व्यवहार का तरीका, सफलता के गुरुमंत्र और बुरी परिस्थितियों में भी अडिग रहने की सलाह भी देते हैं। लेकिन, हमने यह भी देखा है कि बच्चों की तुलना में बड़े तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी गंभीर मानसिक बीमारियों का शिकार होते हैं। इसके लिए, वे कई बार अपने करीबियों की मदद लेते हैं। फिर भी कुछ खास असर नहीं पड़ता है। अगर आप खुशी से जीना चाहते हैं, टेंशन फ्री लाइफ चाहते हैं और खुलकर अपनी लाइफ को इंजॉए करना चाहते हैं, तो आप अपने बच्चों से कुछ बातें सीख सकते हैं। उन बातों को अमल में लाएं और फर्क देखें। इस बारे में हमने सुकून साइकोथैरेपी सेंटर की फाउंडर, क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट और साइकोथैरेपिस्ट दीपाली बेदी से बात की।
टेंशन फ्री रहें- Stay Tension Free
आपने अक्सर देखा होगा कि बच्चे किसी तरह का तनाव नहीं लेते हैं। अगर परेशान होते हैं, तो रो देते हैं। अपने मन की बातें शेयर कर देते हैं। जिनसे लड़ते हैं, उन्हीं से कुछ देर बाद दोस्ती कर लेते हैं और पूरी मस्ती से अपनी लाइफ को इंजॉए करते हैं। बड़ों को भी इसी तरह अपने मन की बातों को शेयर कर देना चाहिए, अगर कोई बात परेशान कर रही है, तो कुछ देर के लिए उससे ब्रेक ले सकते हैं। आप पाएंगे कि आपको हल्का महसूस हो रहा है। इस तरह आप समस्या के समाधान पर भी अच्छी तरह फोकस कर पाएंगे।
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गेम्स खेलें- Play Games
जैसे-जैसे उम्र बढ़ जाती है, बड़ों के अंदर से उनका बचपन खो जाता है। लेकिन, अगर आप फ्रेश रहना चाहते हैं, कुछ देर के लिए दुनियादारी को भूल जाना चाहते हैं, तो बच्चों की ही तरह गेम्स में खुद को इंवॉल्व कर सकते हैं। गेम्स हमेशा मूड को बूस्ट करने का काम करता है। जब आप इंडोर या आउटडोर गेम खेलते हैं, तो आपको अंदर से खुशी का अहसास होगा। इसके अलावा, परिवार के साथ गेम्स खेलकर फैमिली बॉन्ड भी मजबूत बनता है।
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क्रिएटिव बनें- Be Creative
बच्चों को एक प्लेन पेपर और कलर्स दे दिया जाए, तो वे उसमें जो पेंट करते हैं, पूरे मन से करते हैं। भले ही उनकी पेंटिंग अच्छी न हो, लेकिन उन्हें अच्छी लगती है और उसे प्रक्रिया को भी पूरा इंजॉए करते हैं। वहीं, बड़े अक्सर कुछ भी ड्रॉ करने जाते हैं या फिर कोई क्रिएटिव काम करने की सोचते हैं, तो उन्हें सबसे पहले यह बात अखरती है कि आखिर कोई उनके बारे में क्या बोलेगा? आपको बच्चों की ही तरह इस टेंशन से खुद को फ्री करना कि कोई आपके बारे में क्या बोलेगा। जो मन का हो, वही करें और अपनी क्रिएटिविटी को बढ़ावा दें।
ढेर सारे दोस्त बनाएं- Make Friends
बच्चों को आपने अक्सर देखा होगा कि जहां जाते हैं, वहीं दोस्त बना लेते हैं। वे आखिर ऐसा कैसे करते हैं? दरअसल, वे दोस्त बनाने से पहले बहुत कुछ सोचते नहीं हैं। वे किसी से भी दोस्ती कर लेते हैं, उनके साथ खेलते-कूदते हैं और मस्ती करते हैं। वहीं, मौजूदा समय में ज्यादातर बड़े लोग सोशल मीडिया पर समय बिताना पसंद करते हैं। जबकि, इसका मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। आपको चाहिए कि रील नहीं, रियल लाइफ में कई सारे दोस्त बनाएं, जब भी समय मिले, उनके पास जाएं, ढेर सारी बातें करें। दोस्तों के साथ समय बिताना, टेंशन भगाने का बेमिसाल तरीका है।
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