Tips To Stay Mentally Fresh And Healthy: आज के समय में भागदौड़ भरी जीवनशैली, तनाव, कामकाज के प्रेशर और आर्थिक व सामाजिक चुनौतियों के कारण मानसिक स्वास्थ्य बुरी तरह से प्रभावित हो रहा है। बीते सालों में सामने आए आंकड़े इस बात की पुष्टि करते हैं कि मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियों से हर तीसरा व्यक्ति जूझ रहा है। कोरोना वायरस महामारी के कहर के बाद से मानसिक स्वास्थ्य से जुड़े मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ी है। मानसिक तनाव और स्ट्रेस आदि का सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। अगर आपकी मेंटल हेल्थ ठीक नही है तो इसका प्रभाव आपकी फिजिकल हेल्थ पर भी पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं और चुनौतियों को नजरअंदाज करने से आगे चलकर आपको कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। कामकाज की आपाधापी और बढ़ते प्रेशर की वजह से लोग मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान नही दे पाते हैं। आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर बना सकते हैं, आइए विस्तार से जानते हैं इनके बारे में।
मानसिक रूप से फिट और हेल्दी रखने के टिप्स- Tips To Stay Mentally Fresh And Healthy in Hindi
भागदौड़ और स्ट्रेस भरी जीवनशैली में खुद को मानसिक और शारीरिक रूप से फिट रखना बड़ी चुनौती बन गयी है। कामकाजी युवा हों या स्टूडेंट या फिर घर में काम करने वाली महिलाएं सभी के जीवन में तनाव और एंग्जायटी है। इन समस्याओं के कारण आपका मेंटल हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित होता है। मानसिक समस्याएं धीरे-धीरे बहुत गंभीर रूप ले लेती हैं और इसकी वजह से आपके कामकाज, शारीरिक सेहत आसपास के लोगों पर भी बुरा असर पड़ता है। खुद को मानसिक रूप से हेल्दी और फिट रखने के लिए आपको इन आदतों का ध्यान जरूर रखना चाहिए-
1. अच्छी नींद लेने की कोशिश करें
मेंटल हेल्थ को ठीक रखने और तनाव आदि से छुटकारा पाने के लिए अच्छी नींद लेना सबसे जरूरी है। नींद की कमी के कारण आपने मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। रोजाना 6 से 8 घंटे की नींद लेने से आपका स्ट्रेस कम होता है और डिप्रेशन आदि से छुटकारा मिलता है। अच्छी नींद लेने से आप अगले दिन फ्रेश रहेंगे और सकारात्मकता रहेगी।
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2. हेल्दी डाइट का सेवन करें
डिप्रेशन, स्ट्रेस और एंग्जायटी आदि से बचने के लिए डाइट का हेल्दी होना बहुत जरूरी है। हेल्दी डाइट लेने से आप कई गंभीर परेशानियों का शिकार होने से बच सकते हैं। हेल्दी डाइट का पॉजिटिव असर आपके मेंटल हेल्थ पर पड़ता है। मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के हरी सब्जियों, ताजे फल औ ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए आपको जंक फूड्स का सेवन करने से बचना चाहिए।
3. मेडिटेशन करें
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने के लिए रोजाना मेडिटेशन और योग का अभ्यास करना बहुत फायदेमंद होता है। रोजाना ध्यान लगाने से आपका दिमाग शांत रहता है और पॉजिटिविटी आती है। मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपके शारीरिक स्वास्थ्य भी अच्छा असर पड़ता है।
4. परिवार के साथ समय बिताएं
अकेलापन मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का सबसे बड़ा कारण होता है। इसलिए तनाव, चिंता, डिप्रेशन आदि से बचने के लिए अपने लोगों के साथ समय बिताना चाहिए। परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने से आपका मन हल्का होगा और तनाव से छुटकारा मिलेगा।
5. हाइड्रेटेड रहें
शरीर में पानी की कमी के कारण आपको कई गंभीर परेशानियां हो सकती हैं। कई शोध और अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मानसिक रूप से हेल्दी और फिट रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी और जूस आदि का सेवन करना चाहिए। इससे आपके शरीर में ताजगी बनी रहेगी और कई फायदे मिलेंगे।
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मेंटल हेल्थ को बेहतर रखने के लिए आपको डाइट और जीवनशैली में सुधार करना चाहिए। लंबे समय तक मानसिक रूप से परेशान रहने की वजह से आपकी परेशानियां बढ़ सकती हैं। मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानी होने पर डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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