Tips for Healthy Gut: गट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स, पेट के रोगों से भी होगा बचाव

स्वस्थ रहने के लिए गट हेल्थ का दुरुस्त रहना भी बेहद जरूरी होता है। अगर आप पहले से ही पेट की समस्याओं से परेशान हैं तो ऐसे में कुछ नियमों को अपने डेली रूटीन में जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आपको खान-पान में सुधार करने की जरूरत है। पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आपको शारीरिक गतिविधियों में भी शामिल होना चाहिए। चलिए गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. पाल मनिकचम से जानते हैं गट हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए कुछ हेल्दी टिप्स के बारे में। 

शाम के बाद भोजन न करें 

डॉ. पाल के मुताबिक रात में यानि सूरज ढ़लने के बाद खाना खाना पाचन तंत्र के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। हालांकि, अधिकांश लोग डिनर सूरज डूबने के बाद की करते हैं। सूरज डूबने के बाद खाना खाने से पाचन तंत्र ठीक तरह से काम करने में असमर्थ हो जाता है, जिस कारण आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए अगर आप गट हेल्थ को सुधारना चाहते हैं तो इसके लिए कोशिश करें कि रात का खाना जल्दी खत्म करें। 

 

 

 

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हाई फाइबर फूड्स खाएं 

हाई फाइबर फूड्स खाना पाचन तंत्र के लिए बेहद फायदेमंद साबित होता है। फाइबर से भरपूर फूड खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, इससे आपको भूख का एहसास कम होता है और आप उतना ही खाना खाते हैं, जितना कि आपका पाचन तंत्र आसानी से पचा सके। इससे आप जंक और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन भी काफी कम करेंगे, जिससे सेहत को कम से कम नुकसान पहुंचेगा। फाइबर फूड्स खाने से पाचन संबंधी समस्याओं में भी काफी लाभ मिलता है। 

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सॉफ्ट और कोल्ड ड्रिंक पीने से बचें 

सॉफ्ट और कोल्ड ड्रिंक पीना न केवल पेट बल्कि, हार्ट और ब्रेन के लिए भी नुकसानदायक साबित होती हैं। अगर आप सोडा, एनर्जी ड्रिंक या फिर सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं तो इससे गट हेल्थ प्रभावित हो सकती है। इससे मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया धीमी होने के साथ ही साथ पाचन तंत्र की भी कार्यक्षमता कम होने लगती है। इसलिए इसे पीने के बजाय आप बिना चीनी वाली चाय, कॉफी या फिर स्पार्कल वाटर आदि पी सकते हैं।