सेहतमंद रहने के लिए गट हेल्थ का दुरुस्त रहना बेहद जरूरी है। अगर आपकी गट हेल्थ ठीक नहीं रहती तो ऐसे में आपको खान-पान पर विशेषतौर पर ध्यान देना चाहिए। ऐसी स्थिति में हल्का और आसानी से पचने वाले फूड्स का ही सेवन करना चाहिए। हाल ही में गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट और लिवर विशेषज्ञ डॉ. सौरभ सेठी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने खीरे को गट हेल्थ के लिए एक बेहतरीन सुपरफूड बताया है। आइये जानते हैं खीरा खाना गट हेल्थ के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
क्या खीरा खाने से गट हेल्थ दुरुस्त रहती है?
- डॉ. सेठी के मुताबिक खीरा खाना स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। इसे खाने से आपकी गट हेल्थ बेहतर रहती है।
- इसमें फाइबर, विटामिन सी, मैग्नीशियम और मैग्नींज पाया जाता है। यही नहीं इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम और पानी की मात्रा अधिक होती है।
- इसे खाने से शरीर में वसा की मात्रा नहीं बढ़ती है साथ ही वजन भी नियंत्रित रहता है।
- खीरे में मिलने वाला फाइबर पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के साथ ही गैस और एसिडिटी से भी राहत दिलाने में मदद करता है।
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पेट से जुड़ी समस्याओं में फायदेमंद
- खीरा पेट से जुड़ी तमाम समस्याओं में लाभकारी साबित होता है।
- यह खाने में काफी हल्का और आसानी से पचने योग्य होता है, जिससे आंतों और पाचन तंत्र पर कम असर पड़ता है।
- इसे खाने से शरीर में पोषक तत्व आसानी से अवशोषित होते हैं।
- खीरा में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जिससे मलत्याग में होने वाली कठिनाई कम होती है और गट हेल्थ भी बेहतर रहती है।
- यह शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करती है, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं में लाभ मिलता है।
- अगर आप पेट पर जमा चर्बी को कम करना चाहते हैं तो भी खीरे का इस्तेमाल कर सकते हैं।
खीरा खाने का तरीका?
कुछ लोग खीरे को छीलकर खाते हैं तो कुछ लोग इसे छिलके सहित खाना ज्यादा पसंद करते हैं। गट हेल्थ को दुरुस्त रखने और पेट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए आप खीरे को बिना छीले इसे छिलकों के साथ खाएं। इससे शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर मिलता है। वहीं, स्वाद बढ़ाने के लिए आप इसे काटकर इसमें काली मिर्च लगाकर भी खा सकते हैं।