How Do I Fix My Gut Health Fast: हमारी गट हेल्थ सेहत से सीधी तौर पर जुड़ी हुई है। अगर गट हेल्थ खराब है तो इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं होने का खतरा रहेगा। लेकिन वहीं अगर आपकी गट हेल्थ ठीक है, तो आप दिनभर एक्टिव महसूस करेंगे। इससे आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा और आप एनर्जेटिक रहेंगे। अगर लंबे समय तक गट हेल्थ पर ध्यान न दिया जाए, तो इससे गट इंफेक्शन और गट हेल्थ से जुड़ी अन्य समस्याएं होने का खतरा हो सकता है। खराब डाइट और खराब लाइफस्टाइल भी गट को नुकसान करने की वजह बन सकती हैं। लेकिन वहीं अगर आप लाइफस्टाइल को हेल्दी रखते हैं, तो आप गट हेल्थ को इंप्रूव कर सकते हैं। गट को इंप्रूव करने के लिए क्या किया जाए, इस बारे में जानकारी देते हुए हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर की है। आइए इस लेख के माध्यम से जानें इन तरीकों के बारे में।
गट हेल्थ को इंप्रूव करने के लिए असरदार हैं ये तरीके- Ways To Transform Your Gut Health
साबुत अनाज का सेवन करें- Consume Whole Grains
गट को हेल्दी रखने के लिए केवल ताजी चीजों का सेवन करें। अपनी डाइट में जौ, क्विनोआ और अन्य साबुत अनाज जरूर शामिल करें। इनमें फाइबर अधिक होता है जिससे गट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने में मदद मिलती है। ये चीजें पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद मिलती हैं।
अपनी डेंटल हेल्थ पर ध्यान दें- Focus on Dental Health
हमारी डेंटल हेल्थ गट हेल्थ से सीधी तौर पर जुड़ी हुई है। अगर आप दांतों को साफ नहीं रखेंगे तो इससे बैक्टीरिया पेट में जाकर गट हेल्थ को नुकसान कर सकते हैं। रोज ब्रश करने, डेंटल चेकअप कराने और फ्लोसिंग करने से बैक्टीरिया मुंह में ही साफ हो जाएंगे। ये गट में जाकर नुकसान नहीं करेंगे।
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फर्मेंटेड फूड खाएं- Eat Fermented Food
फर्मेंटेड फूड्स गट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इनके सेवन से गट को गुड बैक्टीरिया बढ़ते हैं और खाना पचना आसान हो जाता है। इसलिए डाइट में डोसा, ढोकला और अन्य फर्मेंटेड चीजें जरूर शामिल करें। ये बैक्टीरिया को बैलेंस रखने और गट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
डार्क चॉकलेट का सेवन करें- Dark Chocolate
डार्क चॉकलेट न सिर्फ आपके मूड स्विंग्स बल्कि गट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। डार्क चॉकलेट के सेवन से पॉलीफेनोल्स होते हैं। ये गट हेल्थ के लिए फ्यूल की तरह काम करते हैं और इससे गट की सूजन भी कम होती है।
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हेल्दी मसालों का सेवन करें- Healthy Spices
गट को हेल्दी रखने के लिए सही मसालों का सेवन करना भी जरूरी है। गलत मसाले गट हेल्थ को नुकसान करने की वजह बन सकते हैं। इसके लिए आप हल्दी, लहसुन और सौंठ जैसे मसालों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इनके सेवन से गट की सूजन कम होगी और इंफेक्शन खत्म होगा। ये मसाले गट के बैड बैक्टीरिया खत्म करने में भी मदद करेंगे।
आर्टिफिशियल स्वीटनर अवॉइड करें- Avoid Artificial Sweetners
अगर आप चीनी अवॉइड करने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपकी गट को नुकसान हो सकता है। ये गट में बैक्टीरिया का बैलेंस बिगाड़ सकते हैं जिससे आपको गट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसकी जगह आप स्टीविया या शहद का सेवन कर सकते हैं। लेकिन आर्टिफिशियल स्वीटनर को अपनी डाइट से पूरी तरह अवॉइड करें।
इन टिप्स की मदद से आपको गट को हेल्दी रखने में मदद मिलेगी। लेकिन इनके साथ ही हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल भी जरूर फॉलो करें।
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