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How To Heal The Gut After Traveling: लंबे ट्रेवल से आने के बाद पाचन संबंधित समस्याएं होना आम बात है। ट्रेवल के दौरान हमें कई घंटों तक एक जगह बैठे रहना होता है। ऐसे में चलना-फिरना कम हो जाता है। इसके कारण एसिडिटी, ब्लोटिंग और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ट्रेवल के दौरान खानपान का ज्यादा ध्यान रख पाना भी मुश्किल हो जाता है। इसका सीधा असर हमारी गट हेल्थ पर पड़ता है। खानपान ठीक न होने की वजह से गट हेल्थ से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में गट को हील न किया जाए, तो इससे काफी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए ट्रेवल करके आने के बाद गट को हील करना बहुत जरूरी है। ऐसे में आप कुछ टिप्स फॉलो कर सकते हैं, जिनसे आप गट को हेल्दी रख सकते हैं। आइए लेख में जानें गट को हेल्दी रखने के लिए कुछ टिप्स।
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लंबे ट्रेवेल के बाद गट को हील करने के लिए क्या करें? How To Heal Gut After Trave
अगर आप ट्रिप या ट्रेवल करके लौट रहे हैं तो इन टिप्स को जरूर फॉलो करें-
कुछ दिन हल्का खाना खाएं- Light Food
ट्रेवल के दौरान हम भारी खाना ज्यादा खाते हैं। ऐसे में हमारा चलना-फिरना भी कम हो जाता है। इसके कारण पाचन संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए ट्रेवल के बाद हल्का खाना ही खाएं। कुछ दिन बॉडी डिटॉक्स डाइट फॉलो करें। इससे गट को हील होने का समय मिल पाएगा।
रोज त्रिफला का सेवन करें- Triphala
त्रिफला के सेवन से पेट अच्छे से साफ होता है। इससे कब्ज, अपच और ब्लोटिंग से जल्दी राहत मिलती है। इसलिए ट्रेवल पर जाने से पहले और ट्रेवल से आने के बाद कुछ दिन सोने से पहले त्रिफला का सेवन जरूर करें। इससे आपको पाचन संबंधित समस्याएं नहीं होंगी।
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बाहर का खाना अवॉइड करें- Avoid Junk Food
ट्रेवल से लौटने के बाद कुछ दिन बाहर का खाना न खाएं। क्योंकि इससे गट पर दवाब पड़ सकता है और खाना पचना मुश्किल हो जाता है। इसलिए कुछ दिन तक जंक, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड फूड अवॉइड करें। कोशिश करें कि आप ट्रेवल के दौरान भी भारी खाना न खाएं। क्योंकि इसके कारण आपको ब्लोटिंग और एसिडिटी ज्यादा हो सकती है।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- Drink Water
गट को हील करने के लिए वाटर इनटेक मेंटेन होना बहुत जरूरी है। ट्रेवल के दौरान हम अक्सर पानी कम पीते हैं। इसके कारण ब्लोटिंग और एसिडिटी भी हो सकती है। इसलिए ट्रेवल से आने के बाद अपना वाटर इनटेक मेंटेन रखें। ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और लिक्विड डाइट ज्यादा लें।
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खाने के बाद वॉक जरूर करें- Walk after Meal
ट्रेवल से आने के बाद वॉक और वर्कआउट रूटीन जरूर करें। क्योंकि इससे आपका पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहेगा। इसलिए अपने हर मील के बाद वॉक करने की आदत जरूर बनाएं। इससे आपकी गट हेल्थ ठीक रहेगी और आपको पाचन संबंधित समस्याएं नहीं होंगी।
इन टिप्स को फॉलो करने से आपका ट्रेवल के बाद भी आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा। अगर इन टिप्स को फॉलो करने के बावजूद आपको परेशानी होती है, तो एक्सपर्ट से संपर्क करें।