Vitamin D Benefits For Mental Health: क्या आप भी अपने दिमाग की क्षमता को बढ़ाना चाहते हैं? एकाग्रता बढ़ाने और दिमाग को शार्प बनाने के लिए विटामिन डी को फायदेमंद माना जाता है। आप किसी भी उम्र में दिमाग को तेज बना सकते हैं। दिमाग को शार्प करने से मेमोरी पॉवर बेहतर होती है। आप जिंदगी में बेहतर निर्णय ले सकेंगे। मुश्किल परिस्थितियों में सही फैसला ले सकेंगे। सबसे जरूरी बात, तनाव को घटा सकते हैं। विटामिन डी की कमी दूर करने से ब्रेन न्यूरॉन्स को बनाने की क्षमता बढ़ती है। आगे लेख में जानेंगे मानसिक स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी के फायदे, उसके स्रोत और सेवन का सही तरीका। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
विटामिन डी के स्रोत- Vitamin D Sources
विटामिन डी का सप्लीमेंट भी बाजार में उपलब्ध है लेकिन प्राकृतिक स्रोत लेने से शरीर को विटामिन डी का ज्यादा फायदा मिलेगा। विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है धूप। सर्दियों की धूप या सुबह की धूप में कुछ मिनट बैठने से शरीर में विटामिन डी की कमी दूर होती है। वहीं डाइट में विटामिन डी के स्रोत की बात करें, तो अंडे, सोया दूध, चीज, साबुत अनाज, संतरे का रस, पनीर, दूध, दही, कोड लिवर ऑयल का सेवन कर सकते हैं।
मानसिक सेहत के लिए विटामिन डी के फायदे- Vitamin D Benefits
- विटामिन डी का सेवन करने से ध्यान और एकाग्रता क्षमता बढ़ती है।
- जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा होती है वो संज्ञानात्मक कार्यों को आसानी से पूरा कर पाते हैं।
- विटामिन डी का सेवन करने से ब्रेन सेल्स की इम्यूनिटी पॉवर बढ़ती है
- न्यूरॉन्स की संरचना और मस्तिष्क के कार्य की क्षमता बढ़ाने के लिए विटामिन डी फायदेमंद माना जाता है।
- मेमोरी पॉवर बढ़ाने और मूड को बेहतर करने के लिए विटामिन डी फायदेमंद माना जाता है।
- तनाव घटाने के लिए डाइट में विटामिन डी रिच फूड्स शामिल कर सकते हैं।
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डाइट में विटामिन डी शामिल करें
दिमाग में नेगेटिव या नकारात्मक विचारों को कम करने के लिए विटामिन डी रिच फूड्स का सेवन फायदेमंद माना जाता है। 7,534 लोगों पर किए गए समीक्षा शोध में भी ये बात सामने आई है कि तनाव से जूझ रहे लोगों के लक्षणों को कम करने में विटामिन डी एक फायदेमंद तत्व के रूप में सामने आया है। एक दूसरे शोध में वैज्ञानिकों ने पाया कि गंभीर फाइब्रोमायल्गिया के लक्षण को घटाने में भी विटामिन डी फायदेमंद रहा है।
मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में विटामिन डी अहम भूमिका निभाता है। इसे डाइट में जरूर शामिल करें। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
