फीजिकल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए दिमाग को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी होता है। आप तभी सेहतमंद रहेंगे जब आपका दिमाग सुचारु रूप से काम करेगा। आज के समय में बहुत से लोग डिप्रेशन और एंग्जाटी का शिकार हो रहे हैं। दिमाग को स्वस्थ रखकर इस गंभीर समस्या से बचा जा सकता है। लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके आप दिमाग को आसानी से स्वस्थ रख सकते हैं। आइये डायबिटीज और थायरॉइड एक्सपर्ट डॉ. अक्षत चढ्ढा से जानते हैं दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए।
नींद और एक्सरसाइज पर दें ध्यान
दिमाग को हेल्दी रखने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज करने के साथ ही दिनभर में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही दिनभर में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। ऐसा करने से दिमाग की कार्यक्षमता ब़ढ़ती है।
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नई चीजें सीखें
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए नई स्किल सीखें साथ ही साथ अपनी पसंदीदा चीजों को करें। इसके लिए आप म्यूजिकल इंस्ट्रुमेंट्स बजाने के साथ ही अलग-अलग भाषाएं सीख सकते हैं।
डांस करें और लिखने की आदत डालें
डांस करने से दिमाग पर अच्छा असर पड़ता है, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है। इससे मेमोरी पावर बढ़ती है और शरीर और दिमाग का आपसी तालमेल भी बेहतर रहता है।
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एक्टिव रहें
दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए इसे एक्टिव रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको दिमाग वाले खेल जैसे चेस, लूडो, सुडुको आदि खेलना चाहिए। इसके साथ ही फोन या लैपटॉप का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
मोबाइल नंबर और पासवर्ड याद करें
मोबाइल नंबर, मोबाइल या लैपटॉप का पासवर्ड याद करने के साथ ही बैंक अकाउंट नंबर और फिर बर्थ डे डेट आदि याद करना भी अपने आप में दिमाग की एक एक्सरसाइज है। इससे मेमोरी पावर बढ़ती है साथ ही दिमाग तेज चलता है।
पहेलियां सुलझाएं
दिमाग की कार्यक्षमता को बढ़ाने के लिए आप पहेलियां सुलझा सकते हैं। इसके लिए दिमाग वाली गेम्स में शामिल हों। इसके साथ ही आप पहेली सुलझाने वाली कोई किताब भी पढ़ सकते हैं।
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पीछे की ओर चलें
पीछे की ओर चलना यानि रिवर्स वॉकिंग भी ब्रेन के लिए हेल्दी होती है। इससे ब्रेन एक्टिव रहता है। यह एक्सरसाइज करने से आपके घुटने बेहतर रहते हैं और मोटापा भी कम होता है।
आंख बंद करके खड़े हों
आंख बंद करके एक पैर पर खड़े हों और एक हाथ को सिर पर रखें। ऐसा करने से दिमाग शांत रहता है और स्ट्रेस कम होता है। इससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है और दिमाग स्वस्थ रहता है।