Build These Healthy Routine Habits For Kids: आज के समय में बड़ों के साथ बच्चे भी लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताते हैं। जिस कारण बच्चों में बचपन से ही कई तरह की खराब आदतें जैसे लंबे समय तक एक जगह बैठे रहना, खराब खानपान और फ्राईड फूड्स के ज्यादा सेवन से कई समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में पेरेंट्स को बचपन से ही बच्चों को कई हेल्दी आदतों को विकसित करना चाहिए। इन आदतों की वजह से कई तरह की बीमारयों से बचाव होगा और बच्चे मानसिक रूप से भी मजबूत होंगे। पेरेंट्स इन आदतों को 3 से 4 साल की उम्र के बाद शुरू कर सकते हैं। इन आदतों की वजह से बच्चों की पर्सनैल्टी में इजाफा होगा और वह हेल्दी भी रहेंगें। Nutritionist Deepsikha Jain ने सोशल मीडिया पर एक विडियो शेयर किया है, जिसमें वह बच्चों की कुछ हेल्दी आदतों के बारे में बता रही है, जिन्हें पेरेंट्स को सिखाना चाहिए।
1. ग्रॉसरी शॉपिंग पर लेकर जाएं
अक्सर पेरेंट्स बच्चों को ग्रॉसरी शॉपिंग पर ले जाने से बचते हैं। लेकिन आपको बता दें, बच्चों को ग्रासरी शॉपिंग पर ले जाने से कई फायदे मिलते हैं। बच्चों को ग्रासरी शॉपिंग पर ले जाने से पहले घर पर उनको अच्छे से खाना खिलाकर ले जाएं, जिससे बच्चे बाहर का खाने से बच सकें। ग्रासरी शॉपिंग पर लेने जाने से बच्चों को हेल्दी और अनहेल्दी फूड्स के अंतर को बेहतर तरीके से समझाया जा सकता है।
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2. ओवरइटिंग के लिए बच्चों को फोर्स न करे
अक्सर पेरेंट्स बच्चों को प्लेट खत्म करने के लिए कई बार बच्चों को फोर्स फीडिंग कराते है, जिस कारण कई बार बच्चे इस कारण ओवरइटिंग कर लेते है। आगे चलकर ये आदत मोटापे की समस्या को बढ़ा सकती है। इस समस्या से बचाव के लिए बच्चों को प्लेट में उतना ही खाना दें, जितना वह आसानी से खा सकें। कम लगने पर बच्चे को दोबारा सर्व करें। ऐसा करने से बच्चे ओवरइटिंग से बचने के साथ मोटापे से भी बच जाएंगे।
3. फिजिकल एक्टिविटी
आज के समय में बच्चे अक्सर आउटडोर गेम्स के बजाए इनडोर खेलना ज्यादा पसंद करते हैं। जिस कारण उनकी फिजिकल एक्टिविटी कम हो पाती हैं, जो आगे चलकर कई बीमारियों को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में बच्चों को बाहर खेलने के लिए प्रेरित करें। पेरेंट्स बचपन से ही बच्चों में ऐसी आदत विकसित करें कि बच्चे दिन में कम से कम 30 से 40 मिनट बाहर जाकर जरूर खेलें।
4. बच्चों को फूड्स की जानकारी दें
अक्सर पेरेंटस् बच्चों का खाना बनाते समय उन्हें काफी दूर रखते हैं लेकिन खाना बनाते समय बच्चों को हेल्दी ऑप्शन के बारे में बताए या खाने में डाली गई सामग्री के बारे में बच्चों को जानकारी दें। ऐसा करने से बच्चे हेल्दी फूड्स खाने की आदत लगेगी।
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5. बच्चों को घर के खाना खाने की आदत डालें
आज के समय में अक्सर बच्चे बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं। जिस कारण उनका वजन तेजी से बढ़ने के साथ पाचन से जुड़ी समस्या भी हो जाती है। इस समस्या से बचाव के लिए बच्चों के खाने में हरी सब्जियों के साथ उनकी डाइट में फलों को भी शामिल करें।
बच्चों को बचपन से ये हेल्दी आदतें सिखाई जा सकती हैं। हालांकि, अगर बच्चों को कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन आदतों को फॉलो करें।
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