पुरुषों की 5 कॉमन समस्याएं और इन्हें ठीक करने के आसान नैचुरल उपाय

पुरूषों में गंजेपन की श‍िकायत, हाई बीपी, थकान आद‍ि समस्‍याएं देखने म‍िलती हैं, इनके ल‍िए नैचुरल उपाय आजमा सकते हैं

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurUpdated at: Aug 10, 2021 10:23 IST
पुरुषों की 5 कॉमन समस्याएं और इन्हें ठीक करने के आसान नैचुरल उपाय

कई ऐसी स्‍वास्‍थ्‍य से जुड़ी समस्‍याएं हैं ज‍िनसे पुरूषों को जूझना पड़ता है। ज्‍यादा फील्‍ड वर्क होने के कारण उनकी त्‍वचा ड्राय हो जाती है, थकान या फटीग तो एक कॉमन समस्‍या है ही, पुरूषों में गंजेपन की श‍िकायत सबसे ज्‍यादा होती है इसके अलावा डायब‍िटीज, हाई बीपी जैसी समस्‍याओं से भी उन्‍हें गुजरना पड़ता है। इन सभी समस्‍याओं को दूर करने के ल‍िए आप कुछ आसान नैचुरल उपाय अपना सकते हैं ज‍िसमें ब‍िल्‍कुल समय नहीं लगेगा और आपकी परेशानी भी दूर हो जाएगी। इस लेख में हम पुरूषों से जुड़ी 5 कॉमन समस्‍याएं और उनके नैचुरल उपायों पर चर्चा करेंगे। इस व‍िषय पर ज्‍यादा जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ में डॉ राम मनोहर लोहिया इंस्‍ट‍िट्यूट ऑफ मेड‍िकल साइंसेज के अस‍िसटेंट प्रोफेसर डॉ संजीत कुमार सिंह से बात की। 

 baldness in men

(image source:independent.co.uk)

1. गंजेपन की समस्‍या से कैसे न‍िकलें? (Natural treatment of baldness in men) 

गंजेपन की समस्‍या महिलाओं से ज्‍यादा पुरूषों में देखने को म‍िलती है, कारण धूल-म‍िट्टी में रहना या साफ-सफाई का ध्‍यान न रखना हो सकता है। गंजेपन की समस्‍या से बचने के ल‍िए आप कुछ आसान उपाय अपना सकते हैं जैसे- 

  • गंजेपन की समस्‍या से बचने के ल‍िए प्‍याज का रस स‍िर पर लगाएं। प्‍याज का रस बालों के ल‍िए फायदेमंद होता है इससे बाल उगने लगते हैं। 
  • नार‍ियल के तेल में फैटी एस‍िड होता है ज‍िससे बाल दोबारा उग सकते हैं, आपको रोजाना नार‍ियल के तेल से मसाज करना चाह‍िए।
  • गंजेपन की समस्‍या से बचने के ल‍िए रोजाना अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एस‍िड युक्‍त आहार को शाम‍िल करें। 

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2. पुरूषों की रूखी त्‍वचा का समाधान (How to treat dry skin in men)

dry skin in men

(image source:winterjackets)

पुरूषों में ड्राय स्‍क‍िन की समस्‍या मह‍िलाओं से ज्‍यादा होती है क्‍योंक‍ि उन्‍हें धूल-प्रदूषण, धूप आद‍ि चीजों का सामना करना पड़ता है ज‍िसका असर त्‍वचा पर पड़ता है। अगर नैचुरल उपायों की बात करें तो सबसे आसान उपाय तो यही है क‍ि आप बॉडी को हाइड्रेट रखें ज‍िससे त्‍वचा में रूखापन चला जाए। इसके अलावा आप कुछ अन्‍य उपाय अपना सकते हैं जैसे-

  • नहाने के पानी में ओटमील का पाउडर डालें और उस पानी से नहाएं तो स्‍क‍िन में रूखापन चला जाएगा। 
  • दूध में लैक्‍ट‍िक एस‍िड होता है ज‍िससे त्‍वचा मुलायम होती है, आपको हर द‍िन एक ग‍िलास दूध पीना चाह‍िए। 
  • ड्राय स्‍क‍िन हो जाने पर एलोवेरा के फायदे और शहद को न भूलें, इन दो चीजों को म‍िक्‍स करके स्‍क‍िन पर लगा सकते हैं। 

3. कब्‍ज की समस्‍या को कैसे दूर करें? (Natural cures for constipation in men) 

कब्‍ज एक कॉमन समस्‍या है ज‍िसस‍े ज्‍यादातर पुरूष परेशान होते हैं, हेल्‍दी न खा पाने और समय पर भोजन न कर पाने के कारण पुरूषों में कब्‍ज की समस्‍या देखी जाती है। आपको भी कब्‍ज की श‍िकायत है तो ये उपाय आजमाएं- 

  • कॉन्‍सट‍िपेशन की समस्‍या दूर करने के ल‍िए रोजाना एक फल खाएं आपको रस से भरपूर फल जैसे तरबूज, मेलन, लीची खाना चाह‍िए।
  • कॉन्‍सट‍िपेशन की समस्‍या है तो आप भुने हुए अजवाइन को सेंधा नमक के साथ म‍िलाकर खा लें, कब्‍ज की श‍िकायत दूर होगी। 
  • कब्‍ज की समस्‍या को दूर करना है तो अपने खाने में दही को शाम‍िल करें। 

4. पुरूषों में कॉमन है हाई बीपी (Natural cures for high BP in men)

high BP in men 

(image source:orissapost)

बीपी को कम करने के ल‍िए आपको सोड‍ियम की मात्रा कम करनी ही होगी, ये ही सबसे आसान तरीका है। लेकि‍न सोड‍ियम की मात्रा कम करने के ल‍िए क्‍या करें? शरीर में सोड‍ियम की मात्रा कम करने के ल‍िए पोटैश‍ियम एक जरूरी म‍िनरल है, आपको पोटैश‍ियम युक्‍त आहार लेना चाह‍िए जैसे-

  • पोटैश‍ियम युक्‍त आहार लें जैसे टमाटर, आलू, संतरा, केला, हरी सब्‍जी, दूध, दही आद‍ि।  
  • बीपी बढ़ने पर डॉर्क चॉकलेट खाएं, उमें प्‍लांट कंपाउंड होता है ज‍िससे ब्‍लड वैसल्‍स को आराम म‍िलता है और बीपी कंट्रोल होता है। 
  • बेरीज़ में भी प्‍लांट कंपाउंड होता है ज‍िससे बीपी कंट्रोल हो सकता है, आप बीपी बढ़ने पर स्‍ट्राबेरी, गूज़बेरी आद‍ि खा सकते हैं। 

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5. पुरुष थकान को कैसे दूर करें? (How men can get rid of fatigue)

आज के समय में थकान एक कॉमन समस्‍या बनती जा रही है खासकर पुरूषों के लि‍ए वर्क फ्रॉम होम हो या फील्‍ड वर्क दोनों में ही थकान हो जाती है, आपको भी फटीग या थकान का सामना करना पड़ता है तो इन नैचुरल उपायों को अपनाएं- 

  • थकान या फटीग की समस्‍या दूर करने के ल‍िए कोन्‍जाइम क्‍यू 10 (Coenzyme Q10) लें। ये हमारी बॉडी में भी होता है पर इसकी कमी से भी थकान होती है, आपको नट्स में ये सब्‍सटेंस म‍िल जाएगा। 
  • हाई-फाइबर र‍िच डाइट से थकान दूर होती है जैसे होल ग्रेन ब्रेड, फल, हरी सब्‍ज‍ियां आद‍ि। 
  • एक रूमाल में प‍िपरमिंट ऑयल की दो बूंद डालें और उसे सूंघे, इससे भी थकान दूर हो जाती है। 
  • अगर आपको कोई गंभीर बीमारी के लक्षण कई द‍िनों से नजर आ रहे हैं तो इंतजार न करें तुरंत चेकअप करवाएं। 

(main image source:additudemag)

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